Blog de sănătate fizică și mentală

Antrenamentul nostru în psihoterapie se concentrează practic pe terapia cognitiv-comportamentală, cu doar o mică porțiune de psihoterapie centrată pe persoană în primul an. În urma muncii psihologului american Carl Rogers, această tendință a apărut în a doua jumătate a secolului XX. Abordarea centrată pe persoană, principiile Rogers, servesc, de asemenea, ca bază pentru diferite tendințe psihoterapeutice. Descrie caracteristicile terapeutului care pot fi considerate premise pentru o terapie de succes. Principiile, pe de altă parte, sunt importante, atât de mult încât au depășit limitele terapiei.

Din ceea ce reprezenta Rogers, credea el, unii au văzut în el terapia sau terapeutul iubirii. Iubirea este înțeleasă aici într-un sens mai larg, nu este vorba despre terapeut care simte sentimente intense pentru clientul său.

Imaginea umană a lui Rogers

Rogers spune că oamenii sunt practic buni. El credea că în adâncul sufletelor noastre eram cu toții prețioși și iubibili. El a respectat atât de mult persoana, indiferent de comportamentul său particular.
El a mărturisit, de asemenea, că toți avem abilitatea, avem puterea de a ne rezolva problemele, avem nevoie doar de mediul potrivit pentru a ne recunoaște și folosi propria forță. El credea că oamenii sunt conduși practic de tendința lor de a se dezvolta, această tendință de auto-împlinire este adevărata forță motrice din spatele acțiunilor noastre.
Adică, dacă oferim mediul potrivit, individul va putea, cu propria intenție de a se dezvolta, la nivelul de dezvoltare a personalității necesar pentru a aborda problema sa particulară. Aceasta înseamnă, în practică, că, în anumite condiții, un individ este capabil să facă față durerilor sale ascunse, temerilor, rușinii, laturii secrete, acelea care îi pot provoca problemele, care îl împiedică să ducă o viață plină.
Rogers a considerat aceste condiții drept principii necesare ale terapiei.
Cea mai importantă sarcină a terapeutului este deci să asigure aceste condiții în orice moment.

Acceptare necondiționată

„Cu cât înțelegem și acceptăm mai bine pe cineva, cu atât reușim să fim răscumpărați din comportamentele false care anterior însemnau relația lor cu viața și cu atât mai mult suntem capabili să ne deplasăm într-o direcție care poate fi văzută ca fiind pozitivă într-un fel.”

Carl Rogers: Să devii cineva

Doar pentru că fiecare persoană este bună în adâncul sufletelor sale nu înseamnă că trebuie să fac o imagine bună pentru orice alt comportament al celuilalt, chiar și ceea ce este inacceptabil pentru mine. Acceptarea necondiționată a zt înseamnă că, chiar dacă nu îți place ceea ce face sau gândește celălalt, îl pot vedea totuși în spatele acțiunilor sale. Îl accept peste tot aici și acum. Nu există „dacă”. Nu dacă devii o persoană mai bună sau dacă faci ceva diferit. Dar accept totul aici și acum.

Nu judec, nu râd, nu îți bat joc de tine, nu îl resping. Nu numai că sunt amabil cu el când vorbește despre lucruri care îmi plac, chiar dacă chiar nu sunt de acord cu el. Nu mă voi îndepărta de el dacă are o părere ciudată, de neînțeles, posibil respingătoare pentru mine. Permite individului să experimenteze că este bun, adorabil, indiferent dacă își arată partea cea mai bună sau cea mai proastă.
Este ca o iubire necondiționată maternă. În realitate, este aproape imposibil să atingi 100%, dar este un scop foarte bun să-l faci pe celălalt să simtă cât mai mult posibil că orice spune, orice face, este întotdeauna bun și îl acceptă întotdeauna pe celălalt.

Ai simțit vreodată de cineva că te acceptă cu adevărat? În copilărie, într-un caz bun, ai primit asta de la părinți, mai târziu de la prieteni, partenerul tău îți poate oferi acest sentiment. O persoană funcționează destul de diferit atunci când știe că simte că este practic bun și iubitor. Dacă există cineva care acceptă, iubește, orice ar face, orice succes sau eșec ar avea, indiferent de cum arată sau se comportă, celălalt este întotdeauna acolo pentru el.
Este ca un cordon ombilical care dă energie vieții. Dacă circulația, debitul, nu sunt bune, sunt puțin stoarse, atunci energia va veni intermitent și te vei ofili încet. Dacă ai ghinion, nici măcar nu apare, nici măcar nu știi despre asta. Puteți trăi fără o astfel de iubire până când o experimentați o dată. După aceea, nu-ți poți imagina zilele fără ea.

Pe lângă acceptare, cealaltă condiție de o importanță similară este compasiunea.
Aceasta înseamnă că terapeutul trebuie să înțeleagă sentimentele care se învârt în individ, să-i simtă durerea, tristețea, neputința, ca și când ar fi fost ale lui. Între timp, desigur, este conștient că acest lucru nu este al lui, nu se proiectează pe sine, nu propriile sale probleme în situația individului. Își poate simți grijile, poate vedea în spatele emoțiilor reale ale individului, durerile sale.

Se poate experimenta apoi că sunt în cele din urmă înțelese. Își înțeleg și își văd adevăratul sine. În astfel de cazuri, este mai ușor să înfrunți durerea și rușinea ascunse, pentru că altcineva poate vedea și înțelege de ce este un punct atât de dureros pentru tine și nu mai ești singur. Cineva apreciază în sfârșit ființa ta cu toată frumusețea și încurcătura ei.

În timpul conversațiilor terapeutice, terapeutul este prietenos, direct, comunică în mod natural și se comportă natural. Identic pentru el însuși, nu se ascunde în spatele unei măști sau a unui rol, nu este inaccesibil, nu este cool, nu este distanțat. Este conștient de sentimentele care apar în el, este capabil să le accepte și este capabil să le comunice celuilalt în mod corespunzător. Individul poate avea încredere în el să-i spună ce gândește și simte cu adevărat.

O persoană se poate simți eliberată dacă este alături de cineva în care poate avea încredere, care este amabil și onest cu el în același timp, care nu spune ceea ce se dorește să audă. El comunică ceea ce simte cu adevărat, dar nu își împinge forțat opinia înainte, nu vrea să schimbe sau să convingă o persoană de propriul său adevăr. Este un sentiment ușor și liniștitor să fii cu cineva așa.

"Clientul își dă seama că, cu cât sapă mai adânc în propria personalitate, cu atât mai puțin trebuie să se teamă de ceea ce găsește acolo. El găsește acolo un sine adevărat care nu vrea să recompenseze și nici să nu pedepsească pe nimeni. Un sine care este liber de ură și asta perfect socializat. "

Conform principiilor Rogers, abordarea centrată pe persoană nu este doar o tendință psihoterapeutică. Mai degrabă, este un principiu universal care este deja utilizat în educație și formare asistativă. În plus, ar putea fi văzută ca baza relațiilor umane. La urma urmei, să fim sinceri unii cu alții, să-l acceptăm pe celălalt pentru noi înșine, să ne înțelegem sentimentele, durerile, bucuriile, să ne susținem, să fim alături de noi spiritual, acestea sunt principii ale iubirii de aproapele. Nu este nimic nou în ele. Rogers tocmai pusese totul în practică.

Am scris despre acest principiu al iubirii universale în cartea mea. Nu-l cunoșteam pe Rogers pe atunci, dar când i-am întâlnit gândirea, am știut că totul este pentru mine. El a experimentat deja și a descris în detaliu modul în care această gândire poate fi pusă în practică. Voi merge după el, împreună cu propria mea experiență, voi încerca să introduc și să aplic acest principiu cât mai larg posibil. Cred că acest lucru este necesar mai ales în lumea noastră actuală.