Cum să evitați pierderea în greutate. defalcare pierderea în greutate cum să evite

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Cum să slăbești rapid și permanent? Dieta intensivă

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Cum să slăbești rapid și permanent?
Concepții greșite de dietă
Deci Dieta peste kilograme - Dieta + Sfaturi Dieta și fitness
50 de sfaturi pentru a începe să slăbești ... ACUM! | Dieta și fitness

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Cu o mulțime de diete, produse, suplimente alimentare cum să evitați pierderea în greutate printre reclame, este dificil să găsiți cele mai potrivite pentru noi. După o supraalimentare festivă, nici o dietă rapidă și bogată în calorii nu este o soluție, deoarece ne va șoca doar corpul și nu va obține pierderea în greutate de durată.

Campioana Eva, Danube Medical Cum să eviți pierderea în greutate Specialist în obezitolog ajută la corectarea labirintului concepțiilor greșite și al dependențelor.

Concepții greșite de dietă

Incorporarea alimentelor sănătoase în dieta dvs. rezolvă probleme? Alimentele despre care se spune că sunt sănătoase nu ne ajută corpul să funcționeze mai bine dacă le luăm în mod inutil în corpul nostru, fie că sunt vitamine, fructe sau proteine. Este ușor să ne transcendem cu simple intenții bune.

De exemplu, cine ar fi crezut că, datorită sucului consumat dimineața, am putea câștiga până la un kilogram în câțiva ani?

Adună forță!

Desigur, puteți bea suc de portocale, dar trebuie să știm cum să calculăm acest lucru în cantitatea zilnică recomandată de carbohidrați. Dacă IMC-ul tău este bun, nu trebuie să faci sport? Deoarece greutatea corporală este o combinație de mai multe țesuturi - apă, mușchi, os și grăsime - raportul lor arată cel mai bine dacă trebuie să slăbim sau să ne schimbăm stilul de viață.

O scanare nedureroasă cu dispozitivul DEXA timp de aproximativ 20 de minute oferă un răspuns la cantitatea de mușchi și țesut adipos, distribuția țesutului adipos, dar putem vedea, de asemenea, amploarea conținutului nostru de minerale osoase și osteoporoză. Astăzi, este cea mai modernă și acceptată măsurare a compoziției corpului din lume, ceea ce oferă o imagine mult mai exactă a stării noastre decât un număr IMC. Studiile de stare au arătat că persoanele obeze instruite cu același număr de IMC sunt mai puțin predispuse la anumite boli decât persoanele slabe neinstruite.

Poate fi eficientă o dietă cu calorii? Toată lumea mănâncă mult în timpul sărbătorilor, acest lucru este greu de evitat. Dacă atunci ne reducem drastic aportul de energie, metabolismul corpului nostru va încetini după două săptămâni, bunăstarea noastră generală se va deteriora, concentrarea și rezistența noastră vor scădea și sistemul nostru imunitar va deveni mai vulnerabil.

Kilogramele greu de pierdut revin în scurt timp la sfârșitul perioadei normale, fără dietă. Dieta slab aleasă poate provoca atrofie musculară, simptome nervoase și ale pielii, balonări și deficiențe frecvente de fier și vitamina B12.

Primele câteva zile ale unei diete drastice pot fi foarte inconfortabile, deoarece nu pot fi bine tolerate în primele săptămâni ale lunii ianuarie, este mai bine să începeți cu sens, să calculați o pierdere în greutate de jumătate de kilogram.

Dieteticianul, obezitologul vă poate ajuta.

Puteți pierde rapid în greutate postind:

Este suficient să înlocuiți zahărul cu un îndulcitor? Îndulcitorii sunt grupați în principal în funcție de faptul că oferă doar un gust dulce sau au un conținut caloric.

Cel mai important efect secundar al acestora este balonarea, care, potrivit ultimelor cercetări, se poate datora morții sau compoziției patologice a bacteriilor benefice din sistemul nostru intestinal, motiv pentru care mulți oameni suferă de diaree ca urmare a îndulcitorilor. Pe de altă parte, într-un mod care nu este pe deplin cunoscut, îndulcitorii consumă mai puțin la sfârșitul zilei decât s-ar fi așteptat prin influența centrelor creierului.

De exemplu, consumul regulat de băuturi răcoritoare fără etichetă vă permite să descompuneți mai puține grăsimi decât apa. Una dintre regulile de aur ale nutriției este valabilă și pentru îndulcitori: utilizarea lor cu moderare și în cantități mici nu este contraindicată.

Poți pierde 10 kilograme într-o săptămână? După un număr mental rapid, oricine poate vedea, acest nivel de slăbire nu poate fi sănătos.

Metoda de scădere în greutate de 9+ sub lupă

Dacă vrem să scăpăm de 1 kg de grăsime, trebuie să folosim energie calorică. Dacă scopul este de a elibera 10 kg în 7 zile, atunci trebuie să folosim 10 kcal pe zi.

Pierzi 1 grăsime corporală pe lună
Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete.
Ridică-te și mișcă-te!

Acest lucru este posibil, de exemplu, dacă o femeie în vârstă de 40 de ani, înălțime de cm și 90 kg, nu mănâncă nimic și aleargă scările timp de 9,5 ore pe zi timp de o săptămână. Desigur, nici acest lucru, nici utilizarea produselor de consum sonore nu sunt recomandate de către expert.