PIERDERE ÎN GREUTATE

Am început deja pregătirea în prima parte, acum aș dori să vă prezint încă două concepte importante, astfel încât să puteți rămâne motivați pe drum. Un plan bun și un program bun sunt esențiale pentru succes.

Planificare

Clarificarea motivelor interne nu este întotdeauna suficientă pentru ca proiectul dvs. de schimbare a stilului de viață să fie un succes. Mentalitatea care reușește într-un fel, doar atunci nu dă roade aici, de obicei este nevoie de un plan bun pentru a consolida intenția,.

De asemenea, puteți simplifica ruta de implementare pentru dvs. dacă intenționați în avans. Este util să fiți pregătiți pentru dificultăți - perioade de sarcină grea, furtuni emoționale, sărbători festive - altfel vă veți expune cu ușurință circumstanțelor.

Următoarele întrebări vă vor ajuta să vă compilați planul:

Ce greutate de vis pentru mine?
Cum vreau să realizez acest lucru? Vrem să facem totul și vrem să renunțăm la tot pentru a atinge greutatea dorită?
Cum mă pot asigura că voi persevera?
Pentru ce dificultăți și umflături ar trebui să mă pregătesc?
Cum voi face față acestor dificultăți, ce voi face pentru a nu-mi frustra planul?

Programare

Începeți cu pași mici și abia apoi creșteți viteza odată ce vă deplasați bine pe teren! Mulți oameni se pierd acolo în favoarea metodelor care oferă rezultate rapide și puțin efort. Cu toate acestea, nu este posibil să schimbați stilul de viață de pe canapea!

Transformarea stilului tău de viață nu merge peste noapte! Reformele bruște, nici corpul tău, nici mintea ta nu vor putea urma și, mai devreme sau mai târziu, se vor răzvrăti împotriva rigurozității bruște care a venit. Nu vă așteptați prea mult de la voi, transformați-vă încet, treptat obiceiurile.

De asemenea, kilogramele pierdute rapid revin repede, plus că o mulțime de slăbire într-o perioadă scurtă de timp îți ia foarte mult. Rezervele dvs. sunt atât de epuizate încât nu veți dori să continuați și vă veți rezilia contractul mai devreme.

Cum te poți mișca într-un ritm bun? De exemplu:

În prima săptămână, decideți să nu mâncați după ora 19:00.
În a doua săptămână, veți lăsa gustările dulci.
Începi să te miști în a treia săptămână - să presupunem că faci mișcare timp de 10 minute în fiecare dimineață.
În a patra săptămână, includeți cine cu salate (sau prânzurile pe care le preferați) și ridicați turneul zilnic la 15 minute.
În a cincea săptămână, căutați o sală de fitness sau începeți să vă exercitați în aer liber o dată pe săptămână.

Dacă construiești într-un ritm bun, nu numai că vei deveni mai eficient, dar te vei simți din ce în ce mai bine în pielea ta și vei aștepta aproape să introduci un nou obicei pentru sănătatea și fitness-ul tău. Cu toate acestea, sări imediat la reformele săptămânii a cincea s-ar dovedi a fi o mușcătură prea mare. Principiul gradației te ajută, de asemenea, să te obișnuiești cu noul tău stil de viață.

Este important să subliniem aici că planul va funcționa numai dacă veți găsi bucurie în el. Sigur există părți mai plăcute, mai neplăcute, dar elementele pe care ți le dorești cu adevărat în iad îți pot zdrobi chiar întregul plan. De exemplu, dacă iubești și îți place carnea, nu trebuie să urmezi o dietă fără carne, deoarece exact asta este la modă. Pentru fiecare nou obicei, vezi dacă te poți identifica cu el și ce poți câștiga din el.!

În concluzie:

- Nu este suficient să te pregătești în teorie de la principiile nutriției și exercițiului. Este mai important decât cunoașterea să experimentați cetatea interioară!

- Contractează cu tine însuți pentru a-ți crește șansele de succes.

- Știți de ce este important pentru voi schimbarea stilului de viață și care sunt motivele cele mai interioare!

- Aveți un plan detaliat care vă pregătește și pentru capcane!

- Transformă-ți treptat stilul de viață și încorporează noi obiceiuri! Acest lucru vă lasă cu timpul și energia pentru a culege lauri!