Depășirea depresiei cu un stil de viață vegan

Una dintre cele mai frecvente boli populare de astăzi este depresia, dar nenumărate cercetări dovedite sugerează că trecerea la un stil de viață vegan vă poate ajuta să treceți prin vremuri proaste.

Din ce în ce mai mulți oameni sunt deschiși și interesați de veganism. Astăzi, putem citi despre efectele sănătoase ale veganismului pe un portal substanțial. Veganismul se bazează de fapt pe nutriția pe bază de plante. Celebrul profesor de nutriție, T. Colin Campbell PHD., Explică în detaliu beneficiile unei diete vegane în cartea sa China Study, citând rezultatele cercetării sale. În cartea sa, el a afirmat cu certitudine absolută că un stil de viață vegan poate ajuta la depresie, și depresie clinică. Câteva zile de dietă vegană fac deja o diferență.

Experții medicali spun că depresia este foarte strâns legată de diferite afecțiuni fizice, cum ar fi inflamația în organism, dar chiar și un nivel scăzut de serotonină.

Informațiile despre serotonină sunt încă incomplete, dar experții spun că joacă un rol extrem de important în reglarea temperaturii corpului, starea de spirit, greața, sexualitatea, somnul și apetitul. Nivelurile scăzute de serotonină includ depresia, migrenele chinuitoare, tinitusul ocazional și fibromialgia, tulburarea bipolară și tulburările nervoase. Stilul de viață vegan se bazează pe nutriția plantelor, care poate reduce inflamația în organism, proteja celulele și multe altele, alimentele bogate în vitamina B pot crește nivelul de serotonină din creier.

Stilul de viață vegan nu este încă la fel de răspândit în Ungaria ca în alte țări europene, dar tot mai multe portaluri de internet se ocupă de povești de succes despre efectele benefice ale nutriției vegane. Un stil de viață vegan este un mod de viață care pare complicat și de neimaginat la prima audiere. Implică o mulțime de demisii și schimbări. Pentru cei interesați de stilul de viață vegan și nutriție, T. Colin Campbell dr. - Recomand cartea de studiu China ca lectură introductivă.

Ce să mănânci pentru a combate depresia?

Coacăze

Afinele, care au un conținut ridicat de antioxidanți, contribuie la reducerea dezvoltării cancerului de sân dacă sunt prezente niveluri ridicate de antioxidanți în sânge. Consumul sistemic de afine poate crește nivelul de dopamină din creier, ducând la un sentiment de fericire.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră este plină de feniletilamină și devine un „hormon al plăcerii” atunci când intră în organism.

Seminte de dovleac

Câteva rânduri, serotonina a fost menționată de ce prezența sa este importantă. Conținutul de triptofan al semințelor de dovleac poate crește producția unui hormon numit serotonină în creier.

Ce simptome pot indica depresie?

Mulți oameni nu au nicio idee că depresia a prevalat asupra lor, deoarece există oameni a căror depresie nu este însoțită de o stare proastă, spre deosebire de alții.

trăind dureri nerezonabile și frecvente, în spatele căruia nu există un fundal explicabil biologic, în majoritatea cazurilor acestea sunt prezente din cauza depresiei. temperamentul, izbucnirea foarte obișnuită, gândirea negativă constantă, adesea cuplată cu suspiciunea, poate fi cu siguranță atribuită depresiei. THE consum excesiv și în creștere de alcool, insensibilitate sau lipsa empatiei tot din cauza depresiei.

Detoxificați împotriva depresiei

După cum sa menționat, depresia, fie sub formă de stare de rău sau alte simptome, trebuie tratată. Un stil de viață vegan vă poate ajuta. Putem chiar să terminăm detoxifiere cu fructe, ceea ce este mai ușor de făcut pentru persoanele care urmează o dietă vegană. Căpșunile proaspete, cireșele și cireșele ne vor ajuta la detoxifiere. În timpul unui curs de detoxifiere cu fructe, prin consumul alimentelor enumerate mai jos, doar un mic procent din grăsimi și proteine greu și lent de descompus intră în corpul nostru. Fructoza este foarte bogată în fructe, crește mai puțin nivelul zahărului din sânge, spre deosebire de îndulcitori. Cireșele sunt un diuretic excelent, o parte importantă a detoxifierii, cireșele sunt o sursă perfectă de antioxidanți, stimulează digestia, iar căpșunile curăță sângele și au un efect bactericid.

Pentru a ne detoxifica cu succes și a ne menține sănătatea, este recomandat să faci un curs cel puțin de două ori pe an., acest lucru ne poate ajuta Toxi Clean familia de produse. De dragul sănătății noastre și pentru a ne menține nivelul, luăm foarte în serios detoxifierea. În lumea modernă de astăzi, detoxifiere, căci curățarea internă a corpului este la fel de esențială ca și hrănirea aspectului nostru. Stilul de viață vegan - o dietă pe bază de plante - intră în organism cu cantități mult mai mari de legume și fructe, ceea ce ajută la inițierea unor procese de detoxifiere mai eficiente, datorită obiceiului alimentar actual.

Avem și un stil de viață vegan?

Regula de bază a obiceiului alimentar vegan este că nici un aliment de origine animală nu trebuie inclus în dietă. Aici aș sublinia că lăsarea cărnii, a produselor lactate, a brânzei, a brânzei, a ouălor este esențială în alimentația vegană. Merită să știm că toți cei care votează pentru o dietă și stil de viață vegani trebuie să mănânce într-un mod foarte variat. Trebuie avut grijă să se asigure un aport adecvat de alimente fabricate din cereale, leguminoase, semințe și legume. Deficitul de fier este cel mai puțin problematic din dieta vegană, deoarece mineralele sunt mult mai ușor de utilizat din surse vegetale.

". Este foarte important pentru mine că alimentele pe care le introduceți în corpul meu sunt" curate ". Puritatea este cuplată cu natura fără alimente chimice a alimentelor, utilizând cât mai puțină procesare posibilă și fiind" domestică ". - Tâmplarul Hajnalka Beatrix

Literatura engleză folosită:
T. Colin Campbell doctorat. - Studiul Chinei
WebMD - veganism