Deserturile prietenoase cu forma nu strică dieta de Anul Nou

Ianuarie este de obicei una dintre lunile anului când majoritatea oamenilor încep un regim de slăbire sau de curățare pentru a „remedia” lucrurile care nu au fost îngrijite în timpul vacanței.

Deși am auzit-o de multe ori, nu este rău să spunem din nou: dietele drastice nu dau roade pe termen lung! Nu trebuie să renunțăm la tot, este mai bine să schimbăm doar câteva dintre ingredientele din dieta noastră, așa că nici nu trebuie să scăpăm de gustări delicioase.

Deși iubitorii de dulciuri se află într-o poziție ceva mai dificilă în acest sens, există o soluție și pentru ei, deoarece există delicatese dulci pe care le pot consuma fără vină.

Din acestea, am colectat câteva deserturi care sunt nu numai sănătoase, prietenoase cu corpul, ci și ușor de făcut și delicioase.

Ingrediente: 250g făină de ovăz, 100g făină de ovăz sau fibră de bambus, 250g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 100g pudră de cacao, 2 ouă, 2 banane, 2dl lapte de cocos, 50g miere, 50g scorțișoară, 50g arahide nesărate, unt

Pregătire: Se amestecă ingredientele într-un castron mare și apoi se formează bile mici din ele. Întindeți interiorul foaiei de copt cu unt, apoi așezați-l pe ea cu bile de ovăz pregătite. Plătiți bilele cu o lingură de lemn mai mare, apoi introduceți-le în cuptorul preîncălzit și coaceți la 150 de grade timp de 30 de minute.

Ingrediente: 450g fasole conservată, 200g mazăre conservată, 250g făină de migdale, 3 ouă, 250g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 200g miere, 4 linguri miere, 4 linguri praf de cacao neîndulcit, 4 linguri scorțișoară, 1 banană.

Suprafete: iaurt proteic sau iaurt grecesc cu afine

Pregătire: Amestecați fasolea și mazărea într-un mixer, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați ingredientele într-un castron mare. Puneți masa rezultată într-un vas de copt oval și lăsați-l să se coacă la 180 de grade timp de 45 de minute. Odată coapte, lăsați tortul să se răcească. Se toarnă deasupra iaurt proteic sau iaurt grecesc, apoi se presară afine.

Ingrediente: 120g nucă de cocos mărunțită, 120g brânză de vaci, 2dl lapte de nucă de cocos, 2 banane, curmale

Pregătire: Strângeți sau amestecați banana și curmalele, apoi amestecați cu celelalte ingrediente într-un castron mare și formați mici bile din ea pe care le transformați în bucăți de nucă de cocos. Puneți tortul în formă la frigider să se răcească timp de o jumătate de oră, astfel încât curmalele și bananele să dea mai bine gustul lor dulce.