Stilul de viață și prostatita
Prostatita este una dintre cele mai neplăcute și dificil de tratat boli la bărbați, care poate fi însoțită de dureri abdominale inferioare persistente, dificultăți la urinare, urinare dureroasă, incontinență și disfuncții sexuale.
De ce este important să fii atent la stilul tău de viață în caz de prostatită? Puteți citi despre aceasta mai jos.
Eliminarea cauzei principale a inflamației și administrarea medicamentelor adecvate nu aduce întotdeauna recuperarea așteptată, deci este important să vă schimbați stilul de viață, care acoperă totul, de la nutriție la sport.
Mâncat sănătos
Pentru a atenua simptomele bolii, ar trebui făcută o tranziție lentă, treptată, către o dietă sănătoasă. Dieta se bazează pe alimente bogate în fibre, cartofi, orez brun și produse din cereale integrale. În plus, se recomandă consumul a cel puțin 3-5 porții de legume și fructe pe zi, ceea ce îmbunătățește funcția intestinală.
Alimentele care conțin acizi grași saturați și prăjesc în grăsimi bogate trebuie evitate. Pe lângă carnea slabă, se recomandă consumul de pește cel puțin o dată pe săptămână.
Persoanele cu prostatită ar trebui să evite alimentele grase, condimentate. De asemenea, trebuie evitate băuturile cofeinizate, cum ar fi cafeaua, cola și ceaiul.
O dietă bogată în fibre îmbunătățește funcția intestinului și ameliorează durerea asociată defecației. Dacă nu este suficient pentru a crește cantitatea de fibre, puteți relaxa textura scaunului cu laxative ușoare. Plângerile urinare sunt ameliorate de urinarea frecventă. Se recomandă o cadă de relaxare în locul unui duș.
De ce este important exercițiul regulat?
Sportul face, de asemenea, parte din schimbarea stilului de viață. Cercetările arată că sportul aerob este deosebit de bun pentru persoanele cu prostatită. Acestea includ mersul pe jos, alergarea, ciclismul, tenisul și înotul. Aceste sporturi de anduranță reduc durerile abdominale inferioare persistente și fac simptomele neplăcute mai suportabile.
Pentru începători, se recomandă mersul pe jos o jumătate de oră pe zi, care poate fi ulterior înlocuit cu mersul mai serios. Nici ciclismul nu trebuie renunțat, ci doar să vă asigurați că șa nu împinge prostata prin barieră. În acest scop, este recomandabil să obțineți pantaloni căptușiți și o șa pregătită corespunzător, mai largă sau să reglați scaunul bicicletei astfel încât să nu apese pe zona dureroasă.
Depresia indusă de boală poate fi ameliorată cu yoga, exerciții de meditație și relaxare, așa că poate doriți să le luați în considerare.