Cafeneaua KREATIV

Primul portal de creație din Ungaria

calorii

  • Crăciun
  • Moș Crăciun
  • Ideile zilnice ale mamelor
  • Nuntă
  • Carnaval
  • Paști

Despre conținutul scăzut de calorii

Ceea ce începe ca „10 lire sterline în 4 săptămâni”! Sau ce se întâmplă să mănânci 600/800/1000 de calorii pe zi.
Acest lucru este cu siguranță mult mai mic decât nevoile dvs. actuale (pentru că, dacă nu ați fi, nu ar trebui să slăbiți), dar chiar mai puțin decât aveți nevoie pentru a vă menține greutatea ideală.

Un aprox. Un copil sănătos de 30 de kilograme are nevoie, de asemenea, de aproximativ 1400-1600 de calorii pe zi! Deci, nu există nicio îndoială că toată lumea va pierde în greutate dintr-o dietă hipocalorică, chiar și foarte mult la început.
Pierderea în greutate încetinește apoi în timp, iar atunci când de obicei revii la o dietă normală, recâștigi ceea ce ai renunțat cu o muncă amară.
Dezavantaje ale unei diete hipocalorice

Problema este că, dacă cineva mănâncă aproximativ 1.000 de calorii sau mai puțin pe zi, corpul său se va comporta de parcă ar trebui să facă față foamei (pentru că despre asta este vorba cu adevărat).
Fiecare calorie pe care o luați din corp (de exemplu, care este minus nevoile dvs.) înseamnă pentru dvs. că sunteți expus riscului de foame.

Reacțiile sunt foarte variate:
* Creșterea poftei de mâncare - în plus față de alimentele bogate în carbohidrați și bogate în grăsimi.
* Metabolism lent (procesele metabolice pot fi încetinite cu până la 45%) - făcându-vă să vă simțiți obosit și lent - și va fi. Deoarece corpul tău se ocupă de „economii”, este mai greu să faci orice fel de exercițiu sau chiar să te antrenezi mai mult, ceea ce este esențial pentru arderea durabilă a grăsimilor. În plus, datorită metabolismului mai lent, vor fi suficiente calorii mai puține decât cele normale, adică pierderea în greutate va încetini și apoi se va opri.
* În timpul foametei, nu numai țesutul adipos, ci și mușchii sunt defalcați. Pe de o parte, aceasta nu este o vedere frumoasă și, pe de altă parte, deoarece arderea grăsimilor are loc în mușchi, vă permite doar să ardeți mai puțini mușchi și mai puține grăsimi.
* Cantitatea de enzime implicate în descompunerea grăsimilor este, de asemenea, redusă semnificativ.
* Mecanismul normal de control al greutății este răsturnat - odată cu sfârșitul „foametei”, adică trecerea la o dietă normală, corpul construiește depozitele de grăsime mai repede pentru o vreme.
Trebuie să numeri deloc caloriile?

Da, cel puțin la început. Merită să numărați caloriile până exact când cineva atinge greutatea normală și se obișnuiește să mănânce numai când și cât de foame le este. Cu toate acestea, este cel puțin la fel de important ca dieta să conțină proporțiile corecte de proteine, grăsimi și carbohidrați, altfel descompunerea grăsimilor poate încetini.

În plus, persoanele care urmează dietă ar trebui să se asigure că glucidele pe care le consumă sunt, de preferință, într-un grup care nu crește nivelul zahărului din sânge prea repede.

Numărarea caloriilor ar trebui să înceapă întotdeauna prin calcularea cantității de calorii pe care le consumați în prezent dintr-o dietă de una sau două zile (este evident că sunt multe). Uită-te apoi la cantitatea medie de calorii de care ai nevoie pentru greutatea ta ideală.
Diferența dintre cele două este cât de mult aveți nevoie pentru a sculpa din dieta dvs. permanent, doar nu imediat. Dacă reducerea caloriilor nu este treptată, tendința organismului de a depozita grăsime va crește.