Despre PCOS pe scurt - ceva despre care ar trebui să știe fiecare femeie!

Astăzi auzim tot mai des despre o boală numită PCOS. Această boală, care afectează în principal femeile, este menționată și aici, deoarece este practic primul pas în tratamentul ei, care reprezintă principiile dietetice ale culturistilor și pasionaților de fitness. Cu toate acestea, este de asemenea important să fii conștient de faptul că această boală există. Cred că femeile cu SOP pot obține o mulțime de informații utile citind sfaturile dietetice și rețetele din shop.builder.hu. Este un număr uimitor, dar este adevărat că una din zece femei suferă de această boală, ceea ce înseamnă că există cineva în apropierea aproape tuturor celor care au PCOS. Dar ce este?

PCOS: sindromul ovarului polichistic, o boală chistică ovariană, o boală endocrină. Problema de bază cu aceasta este că produce multe simptome independente pe care începem să le tratăm cu diferiți medici și, din păcate, nimeni nu observă legătura dintre ei, astfel încât boala de bază rămâne netratată.

pcos

De multe ori, cel mai mult este ginecologul care vede conexiunile. De obicei, apare la lumină atunci când sarcinile eșuează și se inițiază o examinare mai cuprinzătoare. Acesta este momentul în care medicii acordă de obicei atenție simptomelor tipice, cum ar fi pielea grasă, predispusă la acnee, părul masculin (sub buric, posibil pe față). Dar simptomul este încă menstruația neregulată sau absentă, care este de obicei problematică la începutul menstruației, doar pacientul experimentează de obicei acest lucru în așa fel încât este atât de normal pentru el. Întrucât vorbim despre boli metabolice, să nu uităm să menționăm rezistența frecventă la insulină și, de obicei, obezitatea abdominală. Dacă tulburările menstruale sunt deja observabile și pot fi detectate simptome ale excesului de greutate al hormonului masculin, este recomandabil să examinați ovarele cu tratament cu ultrasunete. Dacă chisturile sunt descoperite în acest caz, putem fi siguri că PCOS suferă de boală.

Indiferent dacă unul dintre simptome este obezitatea abdominală, nu înseamnă că afectează doar supraponderalitatea. Nu toate simptomele apar la toată lumea și există în special femei slabe care suferă de SOP.

Este o boală moștenită și moștenită, dar cauza ei este în prezent necunoscută. Este un fapt că există și în cazul bărbaților, dar în cazul lor acest lucru nu este de obicei dezvăluit, deoarece balonarea, chelia, pielea grasă nu sunt simptome care ar da naștere la examinare și, în majoritatea cazurilor, nu cauzează probleme care afectează calitatea vieții.

SOP este incurabil, dar simptomele sale pot fi reduse și calitatea vieții poate fi maximizată. Avem și medicamentele potrivite, dar cel mai important lucru este să încorporăm dieta și exercițiile fizice în viața noastră.

Dacă faceți mișcare, sporturile aerobice sunt recomandate în mare parte, nu numai pentru supraponderalitate, ci și pentru rezistența la insulină. Regularitatea este importantă, deci cel mai bine ar fi să faceți o jumătate de oră de exerciții aerobice în fiecare zi, cum ar fi aerobic, jogging, ciclism, mers forțat.

Când vine vorba de mâncare, este foarte important să mențineți nivelul zahărului din sânge constant. Aceasta este o cerință pentru pierderea în greutate, în general, iar culturistii care se pregătesc pentru competiție jură și ei această dietă. Sincer, cel mai bine ar fi ca toată lumea să mănânce în consecință, deoarece poate fi numită cea mai sănătoasă și, astfel, economisește organismului o mulțime de muncă suplimentară inutilă și stres. Dacă menținem un nivel constant al zahărului din sânge, organismul nu trebuie să elibereze insulină ca reacție de urgență din cauza cantității mari de carbohidrați GI cu conținut ridicat. IG ridicat este definit ca alimente făinoase cu un indice glicemic ridicat, adică carbohidrați cu absorbție rapidă, care sunt în esență zaharoși. Consumul prelungit al acestora duce la rezistența la insulină și, de asemenea, încet la diabet. Alimentele cu un IG ridicat cresc brusc nivelul zahărului din sânge, organismul suprimă acest lucru cu insulină, dar este de obicei supracompensat, astfel încât nivelul zahărului din sânge va fi din nou prea scăzut și vom simți din nou foame, așa că mâncăm din nou și într-un caz mai rău din nou unele alimente bogate în zahăr.

Pentru a menține nivelul zahărului din sânge constant, este esențial să mâncați de cel puțin 5-6 ori pe zi, timp în care consumăm porții mici. În acest fel nu supraîncărcăm sistemul digestiv, alimentarea cu energie a organismului rămâne constantă.

Să ne uităm la alimentele cu conținut scăzut de IG:

fulgi de ovăz, hrișcă, broccoli, salată verde, fasole, ciuperci, conopidă, varză chineză, vinete, roșii, spanac, mazăre, ardei, linte, mere, semințe, iaurt, carne, pește, orez sălbatic, alimente din cereale integrale, în special cu IG ridicat., alimente practic evitabile: produse de patiserie, cartofi, alimente cu zahăr, orez pufos, pâine, chifle, alte produse de patiserie, cartofi prăjiți, gustări (pesmet, biscuiți) etc.

Scopul, deci, este de a construi dieta din alimente cu un indice glicemic scăzut. Din acestea nu se poate face prea mult diavolism și mâncare foarte delicioasă. Merită să vă uitați în jurul shop.builder.hu pentru informații detaliate și diete. Exemplu de dietă pentru o dietă cu IG scăzut:

Mic dejun 1: fulgi de ovăz, iaurt, fructe
2. ora zece: fruct
Prânzul 3: linte, piept de pui la grătar
Gustare 4: brânză mozzarella, roșii
Cina 5: file de pește de mare la grătar, legume aburite

Dacă cineva are experiență cu boala sau tratamentul și ar dori să o împărtășească cititorilor, vă urez bun venit pe pagina noastră de Facebook!

Cum mi-a ieșit PCOS? scrisoarea cititorului!