Blog | Potriviți-vă

Miercuri, 28 noiembrie 2012 17:38

Destul și în formă chiar și după naștere!

După naștere, majoritatea femeilor însărcinate cântăresc cu câteva kilograme mai mult decât înainte de sarcină. A da kilograme este mai ușor, mai greu, dar nu ușor.

infoblog


După naștere, majoritatea femeilor însărcinate cântăresc cu câteva kilograme mai mult decât înainte de sarcină. A da kilograme este mai ușor, mai greu, dar nu ușor. Ocupat de copilul tău și încorporarea exercițiului în rutina ta zilnică este, ca să spunem așa, o adevărată provocare... În plus, nici o dietă nu este recomandată în timpul alăptării. Din păcate, sarcinile de zi cu zi și alergarea după copii singuri nu ne pot modela corpul. Dar atunci ce putem face?

În prima perioadă, în zilele de după naștere, putem începe turneul de maternitate. Atunci obiectivul nostru principal este de a stimula metabolismul, de a crește flexibilitatea mușchilor alungiți, de a îndrepta pelvisul prin întărirea mușchilor abdominali, adică de a promova procesele de regenerare după modificările din corpul nostru.

În primele 3 luni, obișnuiește-te să faci mișcare doar treptat. Evitați formele de mișcare care utilizează în exces mușchii abdominali și pelvini încă slăbiți. (Jogging, sărituri, jocuri cu minge, culturism.) Exercițiile fizice se pot face și în timpul alăptării, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră le interzice din alte motive. În această perioadă, totuși, este important să obțineți suficiente calorii și lichide, prin urmare dieta este interzisă.

Odată ce ne obișnuim cu exercițiul treptat, putem începe să ne antrenăm mai serios. Odată ce am terminat alăptarea, ne putem pune în formă cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă în cel mai scurt timp! De-a lungul timpului, uterul își recapătă și forma pre-sarcină. Ceea ce vedem după aceea este, din păcate, rezultatul kilogramelor în plus acumulate. Antidotul împotriva mușchilor abdominali flascați este un program intens de fitness odată ce suntem pregătiți pentru asta. Multă muncă și multă voință, dar mușchii noștri vor fi din nou strânși și bine formați.

Există mame care, ca urmare a gimnasticii persistente și a unui stil de viață sănătos, sunt mai luminoase și mai frumoase după naștere decât înainte.! Fii unul dintre ei!

Merită, de exemplu Cu Pilat, obsesie Artă corporală începeți cu un antrenament și continuați cu cursuri de modelare a corpului cu diferite instrumente (de exemplu, Fit Ball). Caracterul cardio ușor cursurile de ardere a grăsimilor, dans, aerobic sau ciclism sunt alese doar mai târziu, și dacă deja simțim că puterea și rezistența noastră s-au întors, sunt recomandate tipuri mai dificile de cursuri, cum ar fi TRX, fier fierbinte, antrenament de mare intensitate în interior, antrenament funcțional sau haltere intensă.

Un lucru este sigur: cu exerciții fizice regulate, vă veți simți mai bine pe piele zi de zi, în plus față de îndatoririle dvs. materne. Nu numai că vei fi mai drăguț, dar vei fi și mai în formă, mai energic și mai echilibrat. Fii atent, pentru că, dacă oricum ești un procrastinator, vei găsi probabil scuze pentru a începe să faci exerciții tot timpul. Se poate întâmpla ca săptămână după săptămână să simți că ai mai mult timp să începi lucrurile „săptămâna viitoare”! Crede-mă, nu există timp mai bun decât prezentul! Merită!

Vă doresc mult succes!

Ildikó Hegedűs/Fit For You Fitness