Detox cu Life.hu! - Ziua 5 (dieta de vineri)

Așteptați un timp bun, scăpați-vă corpul de toxinele care s-au acumulat în timpul iernii! Nike Györki, dietetician la Life.hu, a pregătit un tratament de curățare de primăvară pentru a-ți reîmprospăta corpul și sufletul.!

După ziua fructelor, poate începe faza ușoară de construire. Această zi este încă în cea mai mare parte marcată de prezența fructelor, cu toate acestea, să mâncăm din nou o sursă completă de proteine, cum ar fi iaurt, lapte, brânzeturi, ouă, dar să mai așteptăm o zi cu carnea. Dacă este posibil, putem dedica această zi și relaxării, putem chiar să mergem la un masaj liniștitor, care calmează stresul. Desigur, să nu uităm să consumăm astăzi 2-2,5 l de apă minerală pe zi, deoarece fibrele pot avea un efect benefic numai dacă aportul adecvat de lichide le ajută. Astfel funcționează cel mai bine funcția lor de curățare.

Mic dejun:
salată mixtă de fructe de 15 dkg de fructe, 1 linguriță tărâțe de ovăz, 1 linguriță fulgi de in, 1 iaurt natural, ceai verde
Energie: 187 kcal, proteine: 4g, grăsimi: 3g, carbohidrați: 18g

Ora zece:
1 portocală, 1 mână de bile de mei
Energie: 102 kcal, proteine: -, grăsimi: -, carbohidrați: 20g

Masa de pranz:
supa de legume, fasii de mango-avocado cu salata (lollo rosso, castraveti, rosii, boia), sos de salata de chefir
Energie: 213 kcal, proteine: 8g, grăsimi: 3g, carbohidrați: 15g

Gustare:
mere, 1 mână de bile de mei
Energie: 97kcal, proteine: -, grăsimi: -, carbohidrați: 20g

Masa de seara:
sparanghel prăjit cu chimen, 1 felie de pâine maro prăjită, ceai verde
Energie: 213 kcal, proteine: 16g, grăsimi: 12g, carbohidrați: 30g