Cunoașterea zilnică a nutriției

Am auzit odată de o metodă de detoxifiere că, dacă bem mai mult decât media zilnică recomandată de 2,5 litri de lichid, urina noastră va fi mai transparentă și mai inodoră. Deci organismul se detoxifică. Am verificat dacă este adevărat.

nutriție

Acum nu este vorba de ceaiuri din plante, sucuri și așa-numiții detoxifianți, ci doar de consumul de apă. Dintre apele π (pi), apele de la robinet și apele minerale și altele, nu se poate face nicio distincție cu privire la respingerea teoriei. Așadar, consumul a 3-4 litri de pi-apă pe zi nu va mai detoxifica organismul, doar pentru că ne va face urina mai apoasă.

Explicația este destul de simplă:

Rinichii noștri elimină din sânge atât excesul de apă, cât și substanțele solubile în apă. În acest fel, ele ajută la menținerea tensiunii arteriale normale (astfel încât vasele noastre de sânge să nu fie întinse de o mulțime de lichide) și astfel încât numeroasele substanțe din sânge să nu devină prea groase sau să se epuizeze. Astfel, dacă se consumă mai mult lichid, se produce mai multă urină din cauza cantității mai mari de pierderi de apă necesare. Acest lucru este necesar pentru ca tensiunea arterială să nu fie prea mare. Substanțele adesea colorate care trebuie selectate (cum ar fi o mică parte a unuia dintre produsele de descompunere a celulelor roșii din sânge, bilirubina) sunt astfel distribuite în cantități mai mari de apă.

Dacă în sângele nostru există multă substanță care trebuie îndepărtată, dar nu am băut suficient sau pur și simplu am pierdut mult lichid (de exemplu, transpirație), rinichii noștri „economisesc” apă. Concentrați aceeași cantitate de material în mai puțină apă.

Imaginați-vă că nu contează dacă o linguriță de sirop de căpșuni este dizolvată în 2 dl sau jumătate de litru de apă. Evident, într-o jumătate de litru de apă, băutura răcoritoare va fi și mai transparentă, dar va conține în continuare aceeași cantitate de sirop de căpșuni.

Aceeași cantitate de sirop de căpșuni în cantități diferite de apă

Deci, dacă cineva observă singur că bea 3-4-5 galoane de apă pe zi (și nu este căldură de vară când bem atât de mult!) Și urina lor pare „mai curată”, mai transparentă, incoloră, nu se datorează la o „detoxifiere” mai reușită.

Este adevărat că, dacă nu consumăm suficiente lichide, „dispozitivul de filtrare” al rinichilor săraci, inclusiv nefronii, de exemplu, va fi încărcat puternic. În esență, nefronii filtrează sângele printr-o sită. Corpul nostru poate îndepărta deșeurile chiar și cu un aport redus de lichide, dar cu o sarcină mult mai mare. Totuși, același lucru se poate spune și în cazul în care aceste „ecrane” de nefron se confruntă doar cu un aport excesiv de lichide. În esență, așa arată un nefron și unde se întâmplă acest lucru de filtrare:

O bucată de „dispozitiv de filtrare” de nefron din care până la 1,5 milioane pot fi per rinichi

După aceasta, apa și anumite substanțe sunt absorbite înapoi în sânge din filtratul sau „pre” urina astfel formată prin intermediul unui alt sistem foarte complicat și chiar și substanțe suplimentare intră în sânge. (Acest lucru se datorează faptului că sistemul de conducte și capilarele care conțin filtratul se desfășoară aproape o dată în rinichi și se dezvoltă o diferență de concentrație între ele și există, de asemenea, unele canale care ajută fluxul materialului.)

Faptul este, însă, că există substanțe precum sodiul, care sunt esențiale pentru viața noastră, dar dacă mâncăm prea multă sare, organismul poate elimina excesul de sodiu doar prin pierderea excesivă de apă. Deoarece sodiul este o substanță care atrage apa față de alte câteva elemente, în jurul său se formează un înveliș de apă și, dacă pipi, nici această proprietate nu se schimbă. Nici în fluxul sanguin nu se va comporta diferit, așa că, dacă circulă prea mult sodiu în sângele nostru, va exista mai multă apă și în fluxul sanguin, tensiunea arterială va crește, iar acest lucru este permanent logic pentru a duce la hipertensiune arterială. Prin urmare, încercați să nu mâncați prea sărat, deoarece, deși avem nevoie de un aport adecvat de sodiu, putem „supradoza” prea ușor. Sau dacă mâncăm alimente sărate, bem proporțional mai multă apă, ne ajutăm rinichii.

Linia de fund, cu un consum mediu zilnic de 2,5 litri de lichid (în principal sub formă de apă) nu putem trage lângă el. Această sumă include cu siguranță supe, fructe suculente, ceai etc. este). Poate ajunge la 3-4 litri în căldura verii și crește nevoia de efort fizic prelungit, leziuni, boli etc. Dacă este posibil, nu beți băuturi cu zahăr doar de dragul „gustului”. Să încercăm să fim atenți la corpul nostru și la mediul nostru și să bem ceea ce avem nevoie.:)