Babalesz.hu - suport natural pentru fertilitate

primii

Subiectele articolului nostru

  • Fertilitatea feminină
  • Fertilitatea masculină
  • PCOS
  • Myoma
  • Endometrioza
  • Probleme tiroidiene
  • Menstruaţie
  • Ovulația
  • Echilibrul hormonal
  • Rezistenta la insulina
  • Echilibrul sportiv și hormonal
  • Sex și tandrețe
  • Testele de fertilitate

Ați fost diagnosticat cu SOP? Aceștia sunt primii tăi pași!

Sindromul ovarului polichistic (SOP) este o boală hormonală și metabolică complexă care, potrivit unor statistici, afectează una din zece femei. Se caracterizează printr-o predominanță a hormonilor sexuali masculini, numiți androgeni, care sunt asociați, printre altele, cu tulburări menstruale, creșterea părului și creșterea pielii cu acnee. Este adesea însoțită de rezistență la insulină sau diabet.

Citind cele de mai sus, diagnosticul PCOS poate părea destul de descurajant. Nici nu ajută să auziți și să citiți despre posibilele efecte negative asupra sănătății, cele mai grave cazuri, în special diabetul și infertilitatea deja menționate, aproape peste tot despre SOP. Cu toate acestea, adevărul este că SOP poate fi combătut foarte eficient cu un stil de viață sănătos, remedii naturale și medicamente complementare.

Având în vedere conștientizarea, simptomele SOP pot fi mult reduse sau chiar inversate complet, ciclul menstrual și ovulația pot fi normalizate și fertilitatea și starea generală de sănătate pot fi îmbunătățite. Pentru a face acest lucru, este mai întâi necesar să alungi gândurile negative, „oricum eșuează” din capul tău și apoi, dacă îl ai, după diagnostic, începi să faci următorii pași.

1. Aflați, cunoașteți PCOS

Căutați, citiți, extindeți-vă cunoștințele! Drumul spre recuperare este dezvăluit treptat odată ce ați înțeles cauzele, simptomele și posibilele tratamente pentru SOP. Desigur, medicul sau medicul naturist poate ajuta, de asemenea, foarte mult în acest sens, dar este, de asemenea, esențial să faceți propriile cercetări. Un bun punct de plecare este să vă uitați în jur Articole corelate de babalesz.hu între. Este important să aflați întotdeauna numai de pe site-uri autentice, căutați de ex. linkuri la sfârșitul articolelor.

2. Găsiți un medic

Este important să aveți încredere în expertiza medicului dumneavoastră, să simțiți că sunteți pe drumul cel bun și că aveți în vedere interesele dumneavoastră. Vă sprijină în căutarea de recuperare, indiferent dacă este vorba de medicamente (cum ar fi administrarea unui contraceptiv sau metformină) sau o abordare mai naturală. Dacă dintr-un anumit motiv nu îl considerați adecvat pe medicul dumneavoastră, nu ezitați să căutați o a doua opinie sau să alegeți alt medic. Un lucru de care trebuie să ții cont, deci: nu bunul doctor care îți spune ce vrei să auzi, ci cel care îți este sincer și din câte știe.

3. Schimbarea stilului de viață, chiar și cu ajutor

Dacă v-ați adâncit puțin chiar și în articolele noastre, puteți vedea că puteți face multe lucruri pentru a vă îmbunătăți starea, modelându-vă stilul de viață. Dacă simțiți că brusc este foarte mult pentru dvs., puteți chiar să vizitați un medic naturist de încredere și instruit, care nu numai că vă poate îndruma în lumea ierburilor și a altor suplimente alimentare, dar vă poate ajuta și la schimbarea stilului de viață. Deși s-ar putea să nu pară mare lucru, multe femei cu PCOS s-au îmbunătățit semnificativ, de când au început să petreacă mai mult timp în aer liber, în lumina soarelui naturală. Ar putea fi cu ușurință deoarece cercetările au arătat o relație strânsă cu Între PCOS și „vitamina luminii solare”, adică deficitul de vitamina D. . Un medic naturist îți poate oferi sfaturi similare, mici, dar mai importante, pe care le poți încorpora în rutina ta zilnică.

4. Caută sprijin

Poate fi un prieten sau un membru al familiei care are și SOP sau doar o comunitate online de femei cu probleme similare. Datorită internetului, a site-urilor de socializare și a forumurilor, puteți găsi acum cu ușurință oameni care înțeleg ceea ce treceți, deoarece aceștia experimentează același lucru ca dvs. Puteți chiar să comunicați cu femeile cu PCOS la celălalt capăt al lumii și s-ar putea să doriți să profitați de acest lucru, de exemplu, pentru a face schimb de experiențe și sfaturi între ele. Desigur, este important să rețineți că corpul fiecăruia este puțin diferit, astfel încât o anumită metodă de tratament care a funcționat pentru altcineva s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs. Dar cel puțin veți avea cu cine vorbi când aveți nevoie.

5. Schimbați-vă dieta

Dieta joacă un rol cheie în tratarea simptomelor PCOS. Cu toate acestea, este important să știm că efectele pozitive ale modificărilor dietetice sunt doar relativ lente. Gândiți-vă mai multe luni decât săptămâni. Datorită relației dintre rezistența la insulină și SOP, cu o dietă scăzută în carbohidrați sau chiar aproape totală în carbohidrați, majoritatea femeilor pot obține o îmbunătățire uimitoare a stării lor. Acestea sunt principalele linii directoare de urmat:

  • Lăsarea cărnii procesate (numai carne proaspătă, în principal pește și carne de pasăre)
  • Lăsând zahăr rafinat (fără băuturi răcoritoare, ciocolată, prăjituri etc.)
  • Lăsând boabe rafinate și înlocuindu-l cu făină integrală (de exemplu, orez brun în loc de orez alb, pâine integrală în loc de pâine albă etc.)
  • Aport redus de carbohidrați (160 de grame pe zi este recomandarea generală)
  • Cantități moderate de grăsimi (în principal acizi grași mononesaturați și polinesaturați)
  • Consumați o mulțime de fructe proaspete și legume fără amidon la fiecare masă

(Dacă doriți să obțineți ajutor din exterior pentru acest lucru, puteți face acest lucru chiar și prin intermediul site-ului nostru: Puteți citi mai multe despre serviciile consultantului nostru în nutriție aici .)

6. Fii atent la greutatea ta

Obezitatea agravează semnificativ simptomele SOP și șansele de recuperare. Un studiu din 2005 a constatat că femeile cu cele mai mari sferturi de SOP au avut aproape 14 ori mai multe șanse de a avea probleme metabolice și rezistență la insulină decât femeile cu cele mai scăzute sferturi din punct de vedere al indicelui de masă corporală (IMC). Pentru femeile supraponderale sau obeze, pierderea kilogramelor în plus poate îmbunătăți simptomele PCOS și poate ajuta la prevenirea complicațiilor suplimentare. Sfaturile noastre de slăbire pentru femeile cu PCOS făcând clic aici îl poți citi.

7. Țineți evidența tensiunii arteriale și a nivelului zahărului din sânge

Femeile cu PCOS prezintă un risc mai mare de hipertensiune arterială, ceea ce poate duce la boli grave dacă nu este tratată. Din fericire, nu numai că tensiunea arterială poate fi măsurată în timpul examinărilor medicale, dar o puteți face singură, în confortul propriei case. Pentru a vă măsura tensiunea arterială, trebuie să obțineți un tensiometru semi-automat sau automat, ceea ce nu reprezintă deloc o cheltuială financiară mare.

SOP este extrem de des asociat cu rezistența la insulină (IR). În cazul IR, organismul nu poate folosi insulina în mod corespunzător, ceea ce duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge, iar în cazul netratat, duce în cele din urmă la diabetul de tip 2. Din acest motiv, ca PCOS, este foarte util să vă monitorizați tensiunea arterială cu măsurători la domiciliu, deoarece fluctuațiile mai mult sau mai puțin semnificative pot fi prevenite în timp pentru a preveni probleme mai grave.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre măsurarea zahărului din sânge acasă și urmați întotdeauna instrucțiunile din manualul de utilizare. Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris metformină sau alt medicament pentru scăderea zahărului din sânge sau dacă ați fost deja diagnosticat cu diabet zaharat, măsurarea glicemiei la domiciliu este și mai importantă - în acest caz, consultați și medicul dumneavoastră.!

8. Mergeți pentru teste de control

Testele de control ginecologic sunt extrem de importante în tratamentul SOP, deoarece acest lucru permite medicului dumneavoastră să vă monitorizeze tratamentul, starea și recuperarea. De aceea, nu uitați niciodată să vă prezentați la comenzi, să scrieți memento-uri pentru dvs. și, dacă apare ceva, cereți o altă dată potrivită pentru dvs. Dacă nu alegeți controalele sau mult mai mult decât este necesar între două teste, vă puneți propria sănătate în pericol.

9. Planificați

Faceți un „plan de război”, planificați-vă mesele, antrenamentele și aveți grijă de dvs. Știm că viața este plină de grabă, muncă și sarcini familiale care te pot inunda cu ușurință și te pot îngropa. Cu toate acestea, fără planificare și programare, este mult mai probabil să mâncați prima mâncare pe care o găsiți acasă cu ochii bătători când ajungeți de la serviciu sau pur și simplu cumpărați ceva de la automatul de ciocolată de la serviciu, deoarece nu ați pregătit masa în avans. Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice și îngrijire de sine: dacă nu lăsați timp pentru acestea în activitățile dvs. zilnice și pur și simplu le mutați deoparte din cauza lipsei de timp, vă sabotați propriul proces de vindecare.

10. Nu fi prea dur cu tine

Roma nu a fost construita intr-o zi. Schimbările de dietă și stilul de viață pot fi uimitor de eficiente în îmbunătățirea calității vieții, chiar și fără medicamente. Dar nu poți reuși decât dacă ești bun cu tine. Faceți pași mici, faceți o singură schimbare în viața voastră. Dacă faceți o greșeală, nu uitați să fiți la doar un pas sau să vă întoarceți pe drumul cel bun. Încercați să vă îngrijiți în fiecare zi - faceți o plimbare în parc, faceți o baie liniștitoare, faceți ceai sau citiți o carte. Pune-ți propria fericire pe primul loc!

Consultați-vă medicul dacă:

  • Ai o rebeliune.
  • Te simți slăbit sau obosit.
  • Simțiți durere în timpul actului sexual.
  • Aveți dureri mai severe sau durerea nu dispare nici după ce ați luat analgezice.
  • Aveți probleme cu urinarea sau golirea completă a vezicii urinare.
  • Aveți întrebări sau îngrijorări cu privire la starea sau tratamentul dumneavoastră.

Solicitați ajutor imediat sau sunați la 112 dacă:

  • Aveți dureri de cap severe sau sunteți foarte amețit.
  • Vomiți de mai multe ori și nu rămâne în tine alimente sau lichide.
  • Aveți o vedere încețoșată sau dublă.
  • Respirația dvs. are un miros dulce fructat sau aveți dificultăți de respirație.
  • Aveți dureri abdominale sau pelvine inferioare severe.

Literatura folosită:
youngwomenshealth.org/pcos-all-guides/
northmemorial.com/condition/polycystic-ovarian-syndrome/
eatrunlift.me/eat-run-lift/2018/7/14/what-to-do-after-your-pcos-diagnosis
furtherfood.com/just-diagnosed-with-pcos-first-10-steps-to-take-now/
cemcor.ubc.ca/ask/pcos-aae-and-insulin-resistance
healthfulelements.com/blog/2014/06/blood-sugar-testing-people-pcos-and-chronic-stress
youngwomenshealth.org/2013/12/12/pcos-nutrition/

Ți-a plăcut articolul? Fii primul care știe când se adaugă o nouă postare pe pagină!
Configurați o notificare de articol pentru dvs. aici.