Diet Bormental - meniu pentru săptămână

Dieta meniului specific al doctorului Bormental nu prescrie libertatea de alegere a persoanei. Sistemul a devenit foarte popular datorită abordării sale integrate și relativității simplității principiilor. Acceptăm un meniu acceptabil pentru Săptămâna Vinului.

Metoda bormentală și meniul

Dieta este concepută în conformitate cu principiile construirii unei diete adecvate, menținând o valoare zilnică de 1000-1200 kcal. Aceasta este limita inferioară a normei, iar experții spun că pierderea în greutate este la cel mai rapid ritm. În acest caz, trebuie să vă asigurați că mâncarea este delicioasă și variată.

Principalul avantaj pe care mulți îl văd în sine un sistem de sine - lipsa interdicțiilor stricte. Cu toate acestea, compoziția corectă a dietei este încă necesară: numai în acest caz organismul primește toți nutrienții necesari.

Principiile dietei Bormentale

Dr. Bormental recomandă alimente fracționate -7-8 ori pe zi, astfel încât ultima masă se termină cu 3-4 ore înainte de culcare. Cu toate acestea, porțiile de alimente trebuie să fie mici -200 g, adică aproximativ 1 sticlă pe cumpărare.

Dieta se bazează pe produse proteice - carne slabă, carne de pasăre și pește, produse lactate ușoare și albușuri de ou. Suplimentul lor obligatoriu este fructele și legumele - totul, după gustul dvs., cel mai important lucru este să respectați limitele conținutului caloric zilnic permis. Mâncarea trebuie încălzită - crește senzația de sațietate.

Dieta bormentală pentru săptămână

Luați în considerare o versiune acceptabilă a meniului Săptămâna Bormentală. Mizați-vă pe conținutul caloric al ghivecelor pentru a calcula dimensiunea pulberilor.

Mic dejun - câteva ouă fierte, cafea de mare, ceai, tort.
Al doilea mic dejun - ceai de brânză și 2 felii de ciocolată.
Prânz - supă de ciuperci, salată de varză, cartofi fierți, pește, ceai.
Gustare - salată de legume cu piept de pui.
Cina - hrișcă, legume și carne de vită, ceai.
Gustare - iaurt.

Mic dejun - ouă fierte, terci de hrișcă, condimente, mere, ceai.
A doua dimineață este o salată de fructe.
Prânz - supă de cartofi, pui de orez, ceai.
Gustări - sandvișuri cu pește, pâine de castravete, ceai.
Cină - salată „perie”, calmar, varză fiertă, ceai.
Gustare - iaurt.

Mic dejun - omletă cu ciuperci și șuncă, ceai, marshmallows.
Al doilea mic dejun - o porție de curcan cu pâine și ceai.
Pranz - supa de mazare cu orez, legume si vita, ceai.
Gustare după-amiaza - câteva mere.
Cina - pește, înăbușit cu cartofi, salată de sfeclă roșie, ceai.
Gustare - chefir.

Mic dejun - terci de hrișcă, curcan, morcovi și ceapă, ceai.
Al doilea tort de mic dejun, ceai.
Prânz - urechi, niște pâine, salată cu carne și ceai, ceai.
Gustare - salată cu pește și castraveți.
Cina - pilaf, salată proaspătă de varză, ceai.
Gustarea este un iepure.

Mic dejun - fulgi de ovăz cu mere, ceai, 2 felii de ciocolată.
A doua salată de legume de dimineață cu piept de pui și ceai.
Prânz - rassolnik, o porție de orez și varză de mare, ceai, marshmallows.
Gustare după-amiaza - salată de fructe.
Cina - carne de vită, aburită cu dovlecei, salată de castraveți, ceai.
Gustarea face parte dintr-o ryazhenka.

Mic dejun - două ouă cu ouă prăjite, șuncă, roșii, ceapă, ceai, cereale pentru pâine.
Al doilea mic dejun - un sandviș cu pâine, castraveți și piept de curcan, ceai.
Prânz - parte din borș, cartofi fierți, salată de varză din Beijing cu ouă și ceai.
Gustare după-amiaza - brânză de vaci umplută cu smântână și fructe.
Cina - piept de pui cu paste de hrișcă și dovlecei, ceai.
Gustarea face parte din iaurt.

roșii, o ceașcă de cafea și o jumătate de tort cu cartofi.

Al doilea mic dejun - niște pâine din pește și castravete, ceai.

Prânz - parte din supă de varză, salată de cartofi fierți cu varză murată, ceai.

Gustare - piept de pui gătit.

Cina - carne de vită fiartă cu orez și sos de roșii, ceai.

Gustare - un pahar de chefir cu brânză de vaci umplută cu smântână.

Se recomandă refuzarea multor băuturi dulci, făinoase (în special de copt) și grase, precum și băuturi alcoolice. O zi pe săptămână poate fi „descărcată”. În general, dieta aproximativă a Bormental ajută la crearea unei diete variate, satisfăcătoare, dar sărace în calorii.