Dieta 1000 de calorii

calorii

Indiferent cât de multe noi sisteme de slăbire au fost create, nutriționiștii sunt de acord că un contor vechi de calorii bun este cel mai eficient. Dacă vă limitați dieta la cel puțin 1.000 de calorii, veți pierde rapid în greutate, dar dacă mâncați alimente grase, grase și dăunătoare, nu trebuie să vă înfometați. Dieta „1000 de calorii pe zi” vă permite să oferiți cea mai largă dietă posibilă și pierderea rapidă în greutate.

O dietă bazată pe numărarea caloriilor

Cel mai simplu mod de a mânca tot ce îți dorește inima și de a slăbi - începe un jurnal alimentar. Adică tot ce mănânci descrie și oprește aproximativ 1.000 de calorii pe zi, apoi vine cu apă și ceai fără zahăr. Dacă aveți o idee minimă despre câte calorii are produsul dvs., vă puteți obișnui cu ușurință și sistemul va fi simplu și convenabil pentru dvs. La urma urmei, dacă meniul va fi carne naturală, brânză, o mulțime de legume, verdeață și supe - se va umple perfect, unghiile, părul și pielea vor arăta mult mai bine, și cel mai important - vei slăbi permanent și fără tensiune.

Este recomandat pentru toate produsele grase, coapte și produse de patiserie (bucata medie de tort este de 400-600 de calorii, ceea ce reprezintă aproape jumătate din masa zilnică, ceea ce înseamnă că foamea suferă pentru restul zilei, ceea ce este nedorit). Cu toate acestea, dieta utilizată pentru calcularea caloriilor nu interzice acest lucru dacă, de exemplu, aveți chefir cu conținut scăzut de grăsimi pentru restul zilei și mâncați legume proaspete.

Dieta pentru 1000 de calorii: meniu

Numărul de calorii pentru prea mulți oameni pare o afacere complicată. Cu toate acestea, o dietă de 1000 de calorii sugerează o altă opțiune: oferă mai multe opțiuni pentru un meniu zilnic gata preparat în care valoarea calorică a fost deja calculată.

Opțiunea 1

  1. mic dejun - 1 ou prăjit ou, o felie de pâine, ceai fără zahăr.
  2. Masa de pranz - un pahar de chefir 1%.
  3. Masa de pranz - supă de varză, borș, rassolnik, urechi (opțional) - 300 g.
  4. gustare - brânză de vacă.
  5. masa de seara - pulpe de pui + varză fiertă (porție medie).

Opțiunea 2

  1. mic dejun - 7 linguri. lingură fulgi de ovăz 1 linguriță. Miere.
  2. Masa de pranz - jumătate pachet de brânză de vaci grasă.
  3. Masa de pranz - salată de varză, 300 g supă.
  4. gustare - Un mar.
  5. masa de seara - parte din carne de vita + hrisca (portie medie).

Puteți calcula mai multe opțiuni pentru dvs. dacă utilizați un computer cu calorii online (toate disponibile public). Acesta este modul în care vă puteți extinde dieta. După cum puteți vedea, nu trebuie să moriți de foame! Dacă mâncați inconfortabil de 5 ori pe zi (ceea ce este de dorit), puteți lua o gustare după-amiaza la cină și un al doilea mic dejun la micul dejun.