Dieta alcalinizantă, cu fibre digestive

Legumele și fructele sunt deosebit de bogate în fibre. Fibrele benefice nu numai că luptă împotriva cancerului, dar sunt, de asemenea, esențiale pentru dvs. în ceea ce privește alcalinizarea.

Acest lucru se datorează faptului că alimentele bogate în fibre reduc semnificativ cantitatea de toxine fungice și acizi puternici din organism.

Odată ajunși în sistemul digestiv, aceștia joacă practic același rol ca o mătură și un burete atunci când îți curăță casa. Îl absorb, absorb absorbția acizilor dăunători și apoi mătură excesul de deșeuri de acolo prin tractul intestinal. Acest lucru ajută digestia și absorbția și restabilește pH-ul corect din sânge.

Principalele cauze ale acidificării sunt glucidele. Descompunerea carbohidraților complecși produce foarte mult acid, deci merită să creați o dietă în care proporția lor să nu ajungă la 20%. O dietă bogată în fibre necesită un consum frecvent de legume și fructe, dar ar trebui să fiți atenți și la care dintre acestea sunt sărace în carbohidrați.

Cum să-ți asociezi dieta?

Dintre fibrele dietetice pe bază de plante, fibrele solubile în apă sunt, de asemenea, cele mai eficiente și sunt adesea utilizate în îngrijirea pacienților diabetici obezi.

Cu toate acestea, ele joacă, de asemenea, un rol major în prevenirea diabetului și a obezității prin reducerea absorbției glucozei, îmbunătățind toleranța la glucoză și sensibilitatea la insulină. Reducerea foametei și creșterea sațietății cu aport adecvat de lichide.

Includeți cât mai multe legume și legume alcaline în dieta dvs. - cum ar fi spanac, roșii, ardei, castraveți, sfeclă, varză, dovlecei, dovleci, anghinare, broccoli, fasole verde, mazăre verde, pătrunjel, sparanghel și țelină.
Consumați legume bogate în zahăr, cum ar fi sfecla, doar cu măsură!
De asemenea, nu uitați de fructe, dintre care bananele, caisele, coacăzele negre, kiwi, cireșe și pere sunt foarte alcaline, în timp ce portocalele, ananasul, piersicile, merele și pepenii sunt doar moderat alcalini.
Evitați alimentele grele, grele, alegeți în schimb versiunea cu conținut scăzut de grăsimi.
Înlocuiți alimentele făcute din făină albă sau rafinată cu cereale integrale.
Pe lângă o dietă bogată în fibre, trebuie să acordați întotdeauna atenție aportului optim de lichide, adică merită să beți 2-2,5 litri de apă minerală necarbonatată pe zi.
Acum preferați să lăsați pe rafturi alimente care conțin aditivi și conservanți artificiali.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: 2 dl ceai de urzică cu jumătate de suc de lămâie, jumătate de cană de musli de banane, o cutie de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Ora zece: 2 dl suc de ananas, o mână de alune.
Masa de pranz: 10 dkg file de piept de pui jumătate de cană cu piure de cartofi și legume.
Gustare: o jumătate de cană de cireșe, o felie de musli.
Masa de seara: Pastele de grâu integral cu 10 dkg de ton și măsline.

2 zile

Mic dejun: 5 kg de pâine de secară, 8 kg de brânză de vaci de rozmarin, o ridiche.
Ora zece: doi biscuiți integrali, un pahar de suc de struguri.
Masa de pranz: o pulpă de pui umplută cu ciuperci, o cană cu salată de mere de sfeclă roșie.
Gustare: o piersică medie.
Masa de seara: două căni de salată de vitamine cu roșii cherry, castraveți, ceapă roșie, ardei verzi, busuioc și măsline.

3 zile

Mic dejun: o jumătate de cană de cereale bogate în fibre, 2 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Ora zece: jumătate cană de migdale prăjite cu un kiwi.
Masa de pranz: 15 dkg somon la grătar cu cremă de spanac.
Gustare: o felie de muesli, o jumătate de cană de mure.
Masa de seara: 15 dkg dovlecei letcho, jumătate chifle de tărâțe.

4 zile

Mic dejun: o felie de pâine prăjită integrală, o cutie de iaurt slab cu câteva inele de banane.
Ora zece: o felie de musli, o pere.
Masa de pranz: o farfurie cu supă de dovleac de mărar.
Gustare: o jumătate de cană de stafide într-un pahar de suc fibros.
Masa de seara: salată de cârnați din 15 dkg de tocană de pasăre, 10 dkg de brânză veche, 15 dkg de castraveți - folosiți sare, piper, suc de lămâie, un cap mare de ceapă și muștar pentru condimente.

5 zile

Mic dejun: o felie de pâine de secară cu cremă de vinete.
Ora zece: un morcov mediu tăiat în inele.
Masa de pranz: 15 kg de file de piept de curcan, o jumătate de cană de orez brun, o jumătate de cană de salată iceberg.
Gustare: o portocala.
Masa de seara: două felii de pâine prăjită integrală cu cremă de avocado.