Dieta analgezică articulară. Stresul, dieta și microbiomul joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea RA

O dietă care economisește articulațiile? Încerca!

Cum este o dietă de protecție comună? Vă puteți baza protecția articulațiilor cu dieta dumneavoastră.

Este important să folosiți „grăsimi bune”, precum uleiul de pește. S-a demonstrat că acizii grași polinesaturați cu lanț lung omega 3 protejează articulațiile.

Dieta pentru reducerea artritei

Osteoporoza ne afectează mai mult pe femei. Majoritatea oamenilor experimentează dureri semnificative la genunchi, șolduri, încheieturi și talie pe măsură ce îmbătrânim.

Umerii și picioarele sunt cel mai puțin afectate de durerea chinuitoare. Cu toate acestea, problema nu este doar durerea în sine, ci și limitarea dietei analgezice articulare și deteriorarea calității vieții care rezultă ca rezultat.

Bolile reumatice provoacă rigiditate și durere la nivelul articulațiilor, mușchilor, tendoanelor. Aceste boli pot fi împărțite în 2 grupe majore: 1. Cele mai frecvente sunt bolile degenerative ale articulațiilor cu abraziune a suprafeței articulațiilor. Acestea sunt artroza, osteoartrita, OA pe scurt.

Un alt grup major de boli articulare este artrita artrită denumită artrita reumatoidă RA. RA este o inflamație de origine necunoscută, cu umflare și durere în creștere, cu simptome frecvente care indică apariția bolii fiind dureri articulare, rigiditate matinală în mână și tendinită recurentă.

Presiunea asupra articulațiilor este în principiu determinată de greutatea corporală.

Pierderea în greutate poate ajuta foarte mult dacă te lupți cu supraponderalitatea. În plus, prea multă grăsime corporală poate crește inflamația și durerile articulare din organism.

Stresul, dieta și microbiomul joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea RA

Deci, vă puteți ameliora durerile articulare cu o nutriție adecvată! Protecția articulațiilor Să vedem cum arată această dietă de protecție articulară. Cele mai bune surse din acestea sunt peștii marini, pe care ar trebui să îi consumați în mod regulat, cel puțin o dată pe săptămână.

De asemenea, preferați uleiul de măsline, uleiul de semințe de in, avocado, nuci, care conțin acizi grași mononesaturați. Acizii grași dubli sau polinesaturați care nu pot fi produși de corpul mamiferelor, dar care sunt utilizați în cantități mici, se numesc acizi grași esențiali.

Consecințele unei diete cu deficit de fibre: vizionați videoclipul nostru!

Acizii grași polinesaturați includ acizii grași omega-6 acidul linoleic și acizii grași omega-3 acidul alfa-linolenic. Heringii de pește de mare adâncime, somonul, macroul etc. sunt bogate în acizi grași omega-3.

Acizii grași Omega-6 se găsesc în uleiul de soia, uleiul de porumb și alte uleiuri vegetale. Din păcate, încă consumăm prea mult din acest lucru în Ungaria, în principal datorită alimentelor gata consumate.

Acestea sunt cele mai eficiente 8 alimente pentru artrită

Pentru a restabili cantitățile potrivite, trebuie să urmați o dietă bogată în acizi grași omega-3 și să consumați preparate care le conțin. Nutriție pentru protecția articulațiilor 2.

Consumați alimente bogate în fier Artrita reumatoidă este adesea asociată cu anemie, dintre care oboseala este cel mai frecvent simptom. Cele mai bine folosite surse de fier ale noastre sunt dietele analgezice pentru articulațiile animalelor - carne, pește gras, ouă - dar leguminoasele, plantele cu frunze verzi și alimentele îmbogățite cu fier pot contribui, de asemenea, la aportul adecvat de fier.

Datorită conținutului ridicat de colesterol și vitamina A, se recomandă includerea ficatului și a produselor hepatice bogate în fier în dieta dvs. o dată la 2 săptămâni.

Protecția articulațiilor

Fierul se absoarbe mai ușor atunci când este prezentă vitamina C, așa că mâncați întotdeauna legume cu conținut ridicat de vitamina C sau ocazional fructe cu alimente bogate în fier! Cum este o dietă antiinflamatoare?

Acizi grași unici și polinesaturați, cantități moderate de carne slabă și multe legume, puține fructe Dieta de ameliorare a durerii articulare poate reduce inflamația în organism cu un consum săptămânal regulat de pește, ajutând organismul să scape de substanțele inflamatorii.

Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să mâncați cel puțin patru până la șase porții de legume pe zi - în principal proaspete, dar pot fi și congelate rapid.

Aceasta nu este într-adevăr o cantitate mare: o porție este de aprox. Alegeți diferite legume colorate pentru a obține cât mai multe ingrediente active din plante care vă vor ajuta să reduceți inflamația! Mănânci așa, nu-i așa?