Dieta Ani Lorak

Ani Lorak, un celebru cântăreț ucrainean, s-a luptat de mult cu cele mai frecvente probleme feminine: după naștere, greutatea ei a rămas mult timp. Era foarte dificil pentru o fată imaginară să se obișnuiască cu noile dimensiuni, pe care oricum nu voia să le părăsească. Cu toate acestea, cântăreața nu a fost disperată, deoarece bebelușul a fost întotdeauna pe primul loc. Ulterior a fost conștient de cât de mult a pierdut Ani Lorak - până la 15 kg!

Ce subțire Ani Lorak?

Este dificil să numim sistemul de slăbire folosit de cântăreață, masa Ani Lorak. El a folosit deja tehnici bine-cunoscute care au produs rezultate excelente - toți fanii au remarcat că Ani Lorak a slăbit mult.

În primul rând, cântăreața a acceptat următoarele reguli și le-a respectat cu strictețe, indiferent de ce s-a întâmplat:

respingerea pâinii, produselor de patiserie, făinii întregi;
respingerea alimentelor grase, prăjite, afumate;
refuzul băuturilor carbogazoase;
Refuzați de la ora 19:00;
respingerea alimentelor;
aderarea la sistemul de băut, un pahar cu apă la începutul foamei și numai după scurt timp - mâncați.

Drept urmare, dieta Lorak se bazează în principal pe fructe, legume și pești cu conținut scăzut de grăsimi. Această abordare a nutriției a permis cântăreței să slăbească și să mențină greutatea dorită. Legumele proaspete nu numai că vă pot reduce semnificativ aportul caloric normal, ci și vă pot îmbunătăți metabolismul. În plus, produsele vegetale naturale sunt bogate în fibre și permit eliminarea întregului tract gastrointestinal și eliminarea toxinelor și toxinelor acumulate.

La fel ca majoritatea dieteticienilor, Ani Lorak este sigură că o dietă sănătoasă se bazează pe un aliment rupt. Aceasta înseamnă să mănânci în porții mici de 5-6 ori pe zi - nu mai mult decât ceea ce încape în palma ta. Cântăreața spune că cu această abordare este pur și simplu imposibil să nu slăbești! În plus, ar trebui să încetați să beți în timp ce mâncați - și să consumați chiar mai puține alimente. Se întinde peretele stomacului și mănâncă mai mult decât are nevoie și, de asemenea, îi este foame.

Datorită nutriției parțiale, un fel de mâncare preferat și nu foarte util poate fi acceptat din când în când, de exemplu o dată pe săptămână. Pentru Ani Lorak, cartofii prăjiți, pe care îi iubește foarte mult, dar nu își permit să mănânce tot timpul. Chiar și după o săptămână, cântăreața încearcă cu siguranță să efectueze mai multe exerciții fizice decât de obicei.

Exerciții Ani Lorak

În clubul de fitness, cântăreața nu are timp să meargă, ea reduce zilnic o jumătate de oră pentru exerciții la domiciliu. În plus, pentru a vă susține sub forma unui cântăreț, concertele ajută: pierdeți constant pe kilogram pentru fiecare spectacol. Aceste mici antrenamente vă permit să rămâneți tonifiat:

apoi coborâți pante și viraje ale capului - de asemenea de 8 ori.

Încălzire pentru umeri și corp. Efectuați 8 mișcări circulare cu umerii înainte și înapoi, apoi - ca o mulțime de mișcări cu corpul.

Faceți-o cu 20 de spătaruri drepte ca și cum ați fi așezat pe un scaun invizibil, arătând sus.

Aplicați 15 presiuni normale de pe podea (fără genunchi).

Pentru a păstra figura, cântăreața nu numai că mănâncă corect și efectuează exerciții simple, dar trece cu siguranță diferitele proceduri. De exemplu, masaje și diverse halate de baie pot fi vizitate la centrul spa. În plus, unul dintre tratamentele tale preferate este o baie de noroi, care este perfectă pentru combaterea deficienței pielii și a celulitei.