Dieta călătorului

Un lucru este sigur, în lunile de vară, desigur, în numele unui stil de viață sănătos, dieta trebuie gestionată mai flexibil, modificările trebuie incluse în dietă, iar alimentele perisabile trebuie ambalate în valiză.

călătorului

Evident, nu ajut să găsesc scuze, încerc doar să vizez faptul că legumele de pui sunt descrise în zadar, ceea ce este cald, proaspăt delicios, din păcate nu întotdeauna fezabil vara. Călătoria și vacanța nu sunt perioada de salată de pui, deși pe majoritatea plajelor poți cere un bol cu ​​giroscop cu salată, fără cartofi prăjiți și majoritatea restaurantelor au un meniu sănătos, dar de multe ori trebuie să te mulțumești cu o masă dietetică din mers, care, de preferință, nu trebuie să fie perisabilă și delicioasă. Îi spun mereu soțului meu că cine nu ține dietă, intră într-o brutărie pentru un croissant de cârnați, mănâncă un hamburger sau flacără la plajă, pierde o înghețată în fața lui Nasi și pune de la zero ceea ce este sănătos și ce este dieta.

Cine, pe de altă parte, trebuie să acorde atenție sau vrea să acorde atenție liniilor sale, sănătății sale, formei sale, bine pentru el nu există absolut nicio soluție în momentele de mâncare. Vara, când mulți oameni pleacă în vacanță, întrebarea cum să vă ocupați de dieta dvs. în timp ce călătoriți este deosebit de legitimă. Aș respinge versiunea pentru a ne convinge, „bine, aceste două săptămâni nu contează, pot mânca orice acum” și apoi acasă se plânge pe cântar și în fața oglinzii că „dar bine abia am mâncat flacăra și hamburgerul, am lins doar resturile copilului din înghețată ”. Nu. Nu consider că această alternativă este o soluție. Rezultatele antrenamentelor noastre, dieta noastră, munca noastră de mai multe săptămâni nu ar trebui aruncate în timpul vacanței și oricine își începe dieta după aceea, indiferent câte kilograme în plus adăugați înainte de începerea unui „all inclusive” de o săptămână „sărbătoare.

Ce facem dacă doriți cu adevărat să acordați atenție, vrem să fim atenți și nu vrem să alungăm nici mâncarea, nici sportul pentru o călătorie?

Ei bine, este foarte bine să ajungem la punctul în care planificăm, calculăm, gândim înainte și încercăm să obținem cât mai bine situația. Dacă am cerut pensiune completă în timpul vacanței noastre, nu este dificil, deoarece trebuie să alegem doar din oferta bufet de restaurante și pensiuni ouă, carne, pește, mezeluri, legume, salate, iaurturi naturale, semințe, ovăz, produse de patiserie integrale și fructe. Pentru mâncarea gătită, puteți cere mâncăruri din carne sau pește, legume sau o supă ușoară de legume cu apă minerală. Nu alegeți dintre alimentele pâine, grase, cu zahăr și, de asemenea, omitem băuturile răcoritoare dacă vrem să ne menținem forma. Puteți găsi o sală de sport în majoritatea hotelurilor, dar puteți merge la jogging oricând, de exemplu, înainte de micul dejun, în timp ce familia este încă adormită.

Cu toate acestea, dacă trebuie să ne ocupăm singuri de dieta noastră în timpul vacanței, nici nu suntem într-o situație dificilă. Să vedem ce putem lua cu noi în vacanță!

Cu siguranță aș împacheta fulgi de ovăz în valiză, sau chiar magazin gata făcute terci fără zahăr, doar îl preparăm, îl condimentăm și micul dejun este gata. Dacă nu doriți să fiți dulci, atunci soluția este pâinea extrudată sau orezul pufos cu un conserv natural de ton, legume sau, dacă putem rezolva răcirea, putem lua mezeluri sau mozzarella, chiftele de casă sau chiar o pungă de salată. Acesta din urmă poate fi consumat și pentru prânz cu ton și orez de bivol sau pâine integrală. Am și o idee pentru nas: intre mese imi place mereu o felie de proteine ​​sau un smoothie, poate putina aluna sau caju, musli fara zahar sau legume crocante crocante precum morcovii.

Înainte de a călători, pregătesc întotdeauna brioșe sau biscuiți dietetici din fulgi de ovăz, de asemenea, stau câteva zile și nu trebuie să fie refrigerate. Este bine să aveți pudră de proteine ​​la noi, dacă dorim doar dulciuri, doar agitați-o cu apă și gata. Totuși, ceea ce nu trebuie să luați, pentru că îl puteți cumpăra de la magazinele locale sunt legume, fructe, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural. Brânza de vaci nu se găsește în toate țările, dar sunt produse similare, brânza de vaci se găsește în majoritatea locurilor. Din fericire, constat că, comparativ cu ultimii ani, tot mai multe înghețate oferă înghețată și prăjituri fără zahăr, dacă avem noroc, vom găsi o astfel de înghețată sau patiserie.

Dieta nu este mai dificilă în vacanță și o dietă de calitate nu este imposibilă atunci când călătorești, un stil de viață sănătos poate fi continuat sau început în timpul verii, libertatea și înotul nu ar trebui să fie o scuză. Și după sărbători, vom vedea aceeași formă - dacă nu chiar mai bună - în oglindă pentru care am făcut atât de mult.