Dieta care îmi schimbă viața?

M-am săpat mai mult în dietă în ultima vreme.

Am o abordare pe care trebuie să o calculez x cantități de carbohidrați și proteine pe baza greutății mele.

Pe de o parte, nu vreau să fac acest lucru pentru că fac o mulțime de sporturi (3 40-50 de minute de alergare moderată pe săptămână, 3 antrenamente cu greutăți pe săptămână) și probabil că va fi suficient să mă tratezi puțin mai mult slab cu mâncare.

Cealaltă problemă este că nu am idee ce să fac cu x cantitate de piept de pui + x cantitate de carbohidrați și x cantitate de grăsime.

Rețetele specifice „comestibile” nu au fost optimizate pentru greutatea mea.

Încerc acum mâncarea gastronomică a constructorului și las mai bine pe palet. Cum ar fi: tocană de vită măcinată, pui letcho, pateu de pui, file de somn cu piure de țelină și salată de ton.

Sunt unele care sunt mai puțin bune, le arunc din dietă.

Mă uitam la hrana pentru corp, dar în afara acestei pagini nu am văzut o pagină cu totul specială pentru micul dejun și cină

Acestea sunt alimente dietetice ?

Nu cred! Cu toate acestea, nu pot mânca întotdeauna salată pentru că pur și simplu nu vreau. Poate pentru că am rezistență la insulină, dar nici nu cred că este probabil.

Îngrop acele alimente pre și post-antrenament de la constructor.

Habar n-am pentru micul dejun și cină: S

Scop: crearea unei diete sănătoase, delicioase și relative pe termen lung!

Oricine și-a stabilit un obiectiv similar ar trebui să trimită un e-mail și apoi îl voi adăuga la grupul meu de facebook, unde împărtășim astfel de rețete între noi și nu în ultimul rând ne motivăm reciproc.:)

Pâine integrală de grâu

-ușor împrăștiat cu miere, adăugați caș de stafide

-brânzeturi slabe (mozzarella mpl)

lapte de ovăz-fructe shake (îl puteți face cu proteine praf)

clătite coapte din fulgi de ovăz + umplutură de lămâie-brânză de vaci-scorțișoară

Ouă amestecate cu 2 ouă

salata de sfecla rosie cu oua fierte

ficat de pui prajit in maghiran

Carne, măruntaie, legume, (fructe), oleaginoase, ciuperci.

Acestea sunt grupuri de alimente, deci, dacă alegeți dintre ele, schimbați condimentele, împerecheați-le între ele, puteți prepara o mare varietate de alimente (normale).

Trebuie să ... vrei să faci ceva comestibil din ingrediente bune. Nu atât de imposibil, deoarece dacă enumerați 5 tipuri de carne, toate pot fi consumate crude ... legume, fructe, de asemenea, totul. Totul poate fi consumat fără condimente și tehnologie de bucătărie.

Apoi adăugați că începeți să gătiți, să coaceți, să aburiți, să condimentați după bunul plac, astfel încât să puteți mânca de fapt o mie de lucruri.