O dietă ketogenică completă pentru începători

Dacă ați testat deja beneficiile culorilor dietelor dvs. de la Atkins prin zonă sau alimente crude până la alimentația mediteraneană și totuși nu obțineți rezultate, este timpul să vă schimbați! Cercetările arată că o dietă ketogenică (ceto) îi ajută pe adepții săi să obțină o sănătate mai bună și o talie mai subțire. După o dietă ketogenică cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, nu trebuie să renunțăm la bucuria de a mânca.
Meniu de 14 zile, mic dejun simplu, prânz, cină și gustări. Lista de cumpărături pentru tot!
Toată lumea găsește ceea ce este potrivit pentru ei: alimente fără gluten și lapte, alergene alimentare, vegetariene. Ar fi frumos dacă întreaga familie ar trece la keto.
75 de rețete incitante, dar simple. Mâncăruri atât de delicioase încât nici măcar nu veți rata carbohidrații. Majoritatea pot fi preparate în maximum 30 de minute și necesită până la 5 ingrediente.

Cărți conexe

David Perlmutter - Cereal Brain Cookbook
Cu rețete minunate din Cereal Brain Cookbook, ne putem menține prospețimea și sănătatea mentală, putem reduce semnificativ riscul de a dezvolta boala Alzheimer, depresie, ADHD și epilepsie și eliminăm plângerile zilnice, cum ar fi durerile de cap cronice, insomnia și insomnia timpului. . ___ Putem face tranziția către un stil de viață fără gluten simplu și fără stres cu alimentele revigorante, delicioase și ușor de preparat din carte. Rețeta variată oferă mâncăruri fantastice pentru fiecare masă: preparați ouă la micul dejun cu clătite de dovlecei în stil Benedict, burger de pui picant cu guacamole pentru prânz, coaste de porc cu brânză gruyère și „cuscus de conopidă” la cină. ___Cu liniile directoare dietetice _Grain Grain Cookbook_, putem scăpa de dependența noastră de carbohidrați și zahăr, ne putem face dieta fără gluten și bogată în grăsimi care ajută la funcționarea creierului și putem face repertoriul nostru din bucătărie variat și sănătos.

Dóra Iklódi - Plăceri fără zahăr
_Alimente cu valoare totală, fără zahăr! _ Când cineva află că are diabet sau rezistență la insulină, unul dintre primele gânduri este cât de multă resemnare va presupune schimbarea stilului de viață. Autorul arată că lăsarea zahărului și a altor alimente rafinate dintr-o masă nu este același lucru cu plângerea de sine! Dóra Iklódi - Rătăcirea. Alimente. Bloggerul lui Wonder, care este el însuși IR - a regândit șaptezeci de rețete, în mare parte tradiționale, în numele celor fără zahăr și conștiente de sănătate. Mic dejun, brunch și gustări, produse de patiserie, salate, feluri principale și deserturi: ușor și rapid de asamblat delicatese făcute din ingrediente de sezon ușor disponibile, pentru a vă răsfăța pe dvs. și familia dvs. cu mâncăruri de casă, delicioase și sănătoase, chiar și în graba vieții de zi cu zi . Persoanele cu boală celiacă, intoleranță la lactoză sau sensibilitate la proteinele din lapte pot beneficia, de asemenea, de acest volum, deoarece include o serie de rețete fără lapte și fără gluten. Este, de asemenea, recomandat celor care urmează o dietă de carbohidrați de 160 de grame.

Anita Hessmann-Kosaris - Detoxifiere cu fructe și legume
Zgura și toxinele care se acumulează în organism pot provoca boli. Acest volum consultativ oferă îndrumări cu privire la modul de stimulare naturală a mecanismului de detoxifiere al corpului nostru pentru a scăpa de substanțele nocive. Prevenirea dezvoltării bolilor Cele mai bune rețete și remedii Detoxifierea țintită a intestinelor, ficatului, rinichilor, plămânilor și pielii Descrierea celor mai cunoscute plante medicinale

Autor necunoscut - Minerva Triple Book
Care va fi moda în 1979? Cum ne îngrijim părul? Care este secretul succesului blugilor? Pentru ce este bună soia? Cum este bucătăria secuiască? Ce putem face din ciuperci într-un câmp forestier? Cum putem preveni cariile dentare, durerile lombare? Cum să nu construiești o casă de weekend? 1979. Anul copiilor. În capitolul Familie - Societate, scriitorul, psihologul, pedagogul se ajută să se orienteze în primul rând în relația dintre părinte și copil.

Martina Slajerova - Fast keto
Martina Slajerova locuiește în Marea Britanie și scrie cărți și bloguri despre viață sănătoasă și mâncare. El crede cu tărie în funcționarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și în puterea exercițiilor fizice regulate. Fiind obsedat de știință, el susține, pe baza cercetărilor reale și a experienței directe, că o masă cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează. Are avantajul incontestabil al faptului că nu trebuie să luăm mâncare delicioasă sau să ne tulburăm cu porții mici cu această dietă. Ne putem mânca sănătoși fără a renunța la alimentele noastre obișnuite (pâine, muesli, versiuni ceto de dulciuri). În plus, autorul nu se concentrează doar pe carbohidrați: nu folosește alimente procesate, uleiuri vegetale nesănătoase sau îndulcitori artificiali în rețetele sale, ceea ce înseamnă că se angajează să fie conștient de sănătate. Această carte este destinată persoanelor care urmează o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, ca mod de viață. Misiunea Martinei este de a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, indiferent dacă este vorba despre o greutate ideală, o dietă sănătoasă sau chiar tratarea bolii Hashimoto.

Alejandro Junger - Clean Eats
De la Dr. Alejandro Junger, autorul bestsellerului New York Times, Clean and Clean Gut, provine din Clean Eats, o carte de bucate care conține peste 200 de rețete delicioase, ușor de preparat, sănătoase, toate având ca scop să vă ajute să vă restabiliți capacitatea naturală de a vă vindeca. Dr. Cleaner, cardiologul din New York, Dr. Alejandro Junger, a oferit un program de schimbare a vieții pentru a ajuta afecțiunile obișnuite rezultate din toxine în dieta americană standard și în mediile pline de substanțe chimice. Acum, rețetele solicitate de Dr. Junger sunt disponibile în Clean Eats, o carte de bucate care duce programul direct la bucătărie și le permite cititorilor să înceapă să mănânce Clean astăzi. Începând cu o introducere cuprinzătoare care prezintă ceea ce înseamnă alimentația curată, Clean Eats prezintă peste 200 de rețete adaptate dietelor curate, curate, eliminare, vegetariene și paleo, inclusiv planuri zilnice de masă și informații nutriționale detaliate. Fie că suferiți de probleme digestive, de depresie sau anxietate, de kilograme nedorite sau pur și simplu de o sănătate mai puțin stelară, Dr. Junger oferă idei de rețete care vă pot ajuta să vă construiți sănătatea din interior spre exterior. Clean a transformat deja viețile a milioane de oameni și, cu Clean Eats, nu a fost niciodată mai ușor să începeți călătoria către un mod de viață mai sănătos.

Martin Zobel - Horst Weibelzahl - Lisa Mrose - Produse crude
Întrebarea de zi cu zi a gospodinelor: CE GATESC AZI? Este necesar să gătești în fiecare zi? Desigur, gătitul nu este întotdeauna justificat. De ce să nu ne diversificăm mesele cu puțină muncă, fără gătit, fără timp? În această carte putem găsi 190 de rețete pentru salate din legume și peste 100 pentru preparate din fructe. Sigur, mulți vor fi contrari asociațiilor care par ciudate la început, dar dacă încearcă, opiniile lor se vor schimba. Simțiți-vă liber să începeți să preparați o salată: tăiați sau radeți ingredientele, amestecați bine, presărați condimente proaspete, verzi și „se întinde” pe placul dvs. și sunteți gata să aveți o salată bogată în vitamine și minerale și fibre.!

Brian R. Clement - Theresa Foy DiGeronimo - Alimente vii pentru sănătate
„Dieta vie” a ajutat deja nenumărate persoane să depășească bolile care pun viața în pericol, precum cancerul, bolile de inimă sau să vindece bolile cronice precum astmul. Această dietă detoxifică organismul și este, de asemenea, un mod natural de a controla greutatea. În această carte veți găsi toate trucurile stilului de viață pe bază de alimente crude, ghiduri metodologice și peste o sută de rețete superbe care pot fi preparate fără dificultate.

Autor necunoscut - Dieta de prevenire a cancerului
Abordările medicale moderne pentru tratamentul cancerului eșuează uneori. Chiar și în cazul bolilor grave, este adevărat că este mai ușor să preveniți necazurile decât să le remediați ulterior. Având în vedere sfaturile lui Hipocrate - lăsați-vă mâncarea să fie singurul dvs. medicament - acest manual introduce cititorilor remediile eficiente și gustoase care sunt disponibile din abundență în grădinile și piețele de bucătărie. Legumele și fructele conțin compuși care previn degenerarea celulelor maligne și acționează ca o chimioterapie naturală într-un proces deja inițiat. O colecție de rețete de alimente sănătoase închide volumul.

Dr. Sigrid Flade - Tratament natural pentru alergii
Astăzi, una din trei persoane suferă de alergii - febră de fân, astm, neurodemită, iar numărul de alergii cauzate de alimente și contact este în creștere. Cunoscutul specialist în alergii face lumină asupra bolii și a numeroaselor moduri în care naturopatia poate fi tratată. Autoterapia cu sânge, reflexoterapia, acupunctura, homeopatia, fitoterapia, biorezonanța, terapia cu lumină, minerale și enzime sunt tratamente foarte eficiente. O dietă de abandon și test va ajuta la identificarea alergenilor. Modificările în curățarea intestinului, digestia și dieta sunt cheia pentru un tratament de succes. Stimularea circulației și a excreției, mișcarea și echilibrul mental ajută tratamentul într-o mare măsură. Cartea descrie în detaliu toate metodele de auto-îngrijire, arătând aplicarea lor pas cu pas.

Lénárt Gitta - Alcalinizarea cu alimente vii
Cele mai multe boli sunt cauzate de acidificarea corpului nostru. În cea mai recentă carte a sa, Gitta Lénárt oferă un program detaliat împărțit în 4 pași pentru cititorii ei care doresc să treacă la o dietă alcalinizantă prin activarea forțelor de auto-vindecare și auto-susținere ale corpului lor. Procesul este susținut de cele mai bune rețete din bucătăria crudă, bogat ilustrate cu fotografii. Din fericire, tot mai mulți oameni își dau seama că stilul de viață este strâns legat de sănătatea noastră, iar celulele noastre sunt fericite doar dacă le hrănim cu combustibilul potrivit. Și care este combustibilul cel mai potrivit? Ceea ce este natural, hrănitor, așa cum a creat natura, soarele a copt: legume, fructe, semințe, muguri, lăstari proaspeți. "Stimate cititor, dacă doriți să vă controlați sănătatea, vă rog să mă urmați, urmați programul descris în carte. Cunoașteți ingredientele și metodele de gătit ale dietei naturale, de bază oferite ca alternativă la tradiționalul - acidifiant - dietă! Pas cu pas extindeți-vă dieta la mai delicioase cu alimente noi care nu numai că vă ajută să vă recâștigați sănătatea, ci și să vă oferiți o adevărată experiență gastronomică. " Lénárt Gitta

Ágnes Szilágyi - Lászlóné Hunyadvári - Dieta unui stil de viață sănătos
Nu există text pentru urechi pentru această carte, dar oricum îl puteți începe/acidifica.