Dieta CONSTIENTA!

dietă, descrieri de pierdere în greutate pentru a face mai ușor să mergeți la pierderea în greutate

Tonifiere
Dormi
Dietele
Stil de viata
Obezitatea
Dieta

Lipsa de bucătar și ospătar
Așadar, puneți-vă în formă pentru sezonul de plajă!
Invazie de furnici cu aripi? Există o soluție!
Obiceiurile de a purta încălțăminte din copilărie pot determina, de asemenea, sănătatea adulților noștri!
Rolul și importanța antrenorilor personali în săli de sport
Cea mai bună dietă: exerciții fizice
Al VII-lea. Baie de castel care rulează în Gyula!
Este primăvară, să ne punem în formă prin ciclism!
Consumă aur?
Tonifiere eficientă și la domiciliu

Cuvântul balneoterapie este din ce în ce mai utilizat în legătură cu dieta, pierderea în greutate, detoxifiere sau un stil de viață sănătos. Dar să vedem: ce este balneoterapia?

Numim tratamente de balneoterapie cu ape medicinale și terapii terapeutice, iar programul include nu numai sănătatea „externă”, ci și prospețimea și sănătatea internă. Acesta este motivul pentru care apele minerale și tratamentele potabile sunt incluse aici.

În trecut, pe lângă baie și vindecare, băile erau și locuri sociale, aici oamenii se vindecau împreună (astăzi majoritatea locurilor care acceptă cardul SZÉP sunt potrivite și pentru asta). Pe atunci, ei nu știau cauza puterii vindecătoare a apei, dar astăzi știm că apele medicinale conțin o varietate de minerale benefice. Apele minerale erup din stratul freatic, dintr-o fântână naturală sau artificială sau dintr-un izvor. Atenție: nu confundați apele minerale cu apele potabile îmbogățite cu minerale (apă simplă îmbuteliată)!

Apele minerale naturale sunt, desigur, folosite pentru a ingera minerale: apele minerale provenite de la sol sunt ape bogate în sodiu, iod, fluor și calciu, deci sunt utilizate și în medicină. Apele de izvor au efect curativ datorită proprietăților adecvate consumului uman în starea lor naturală (în locuri libere de poluare) și proprietăților lor dovedite prin teste medicale.

Condițiile pentru utilizarea internă a apelor medicinale sunt oarecum mai stricte decât pentru utilizarea externă (scăldat simplu). Regimul de băut durează de obicei 4-6 săptămâni și se recomandă consumul a 1-1,5 litri de apă medicinală pe zi. Înainte de masă, beți apa medicinală dintr-o înghițitură, de trei ori pe zi. Mai multe: „Balneoterapie” »

De ce trebuie să ne detoxificăm corpul?

Aproape toată lumea știe deja că, dacă nu aveți ocazia să vă faceți mâncarea din ingrediente naturale, aproape naturale, veți acumula voluntar sau neintenționat diverse toxine în corpul dumneavoastră. Conform unor măsurători, putem ajunge până la câteva kilograme de toxine în corpul nostru anual, chiar dacă mâncăm foarte conștient. Doar aerul poluat, clorul din apa de la robinet, ne dă o presiune asupra corpului, fără a menționa diferitele substanțe chimice și contaminanți din produsele cosmetice. Există mai multe semne de acumulare de toxine care pot fi ușor identificate ca semne ale modificărilor pielii sau ale proceselor metabolice afectate.

Pentru ca alimentele sănătoase bine alese să fie procesate în corpul nostru în măsura și calitatea cerute, este foarte important ca și noi să ne detoxificăm din când în când corpurile. Nu numai că mâncarea va fi mai ușor de procesat după o astfel de vindecare, dar vor exista modificări vizibile în procesele noastre metabolice, sistemul nostru imunitar va fi întărit și vom constata, de asemenea, că corpul nostru se va regenera mult mai ușor după o activitate fizică sau mentală intensă. .

Cât de des să te dezintoxici?

Se poate spune că în condiții fără răul civilizației, corpurile noastre sunt aproape perfect capabile să efectueze procese de detoxifiere. Cele mai importante organe pentru detoxifiere sunt rinichii, ficatul, plămânii, intestinele și întreaga noastră suprafață a pielii. Cu toate acestea, în condițiile moderne de astăzi, pentru ca organismul nostru să poată efectua detoxifiere continuă, trebuie să ne relaxăm și să regenerăm din când în când aceste organe. Mai multe: „Detoxifiere, diete de detoxifiere” »

Văzând fotografii cu vedete de la Hollywood, ne întrebăm adesea cum Cameron Diaz își poate păstra silueta subțire sau cum Jessica Alba a scăpat de burtă atât de repede după sarcină. Pentru a rămâne o stea, aproape fiecare personaj de la Hollywood este de așteptat să rămână în formă în orice moment. Majoritatea jură că mâncarea corectă și exercițiile fizice regulate îi pot ajuta să rămână în formă, dar există destul de multe stele care folosesc chiar și tehnici destul de uimitoare, interesante, pentru a le menține subțiri pe termen lung. Să vedem ce jură unii dintre ei să păstreze „ornamentul” covorului roșu cât mai mult timp.!

Unii jură la micul dejun

Antrenorul vedetei Gunnar Peterson, care îi antrenează pe Jennifer Lopez, Leah Remini și Penelope Cruz, printre altele, vă sugerează să beți cu siguranță ceva în termen de 30 de minute de la trezire. Potrivit lui Peterson, dacă doriți să vă convingeți corpul că nu mor de foame, acest lucru este absolut necesar, deoarece acesta este singurul mod de a arde grăsimi. Sugestia sa este să mănânci 1 cană de fulgi de ovăz cu bucăți de fructe la micul dejun și să consumi albușuri de ou. Combinația de fulgi de ovăz și fructe este hrănitoare și bogată în fibre, în timp ce albușurile de ouă sunt bogate în proteine, astfel încât să puteți trăi bine rapid. Citiți mai multe: „Cum își păstrează stelele forma la Hollywood?” »

De ce ar trebui să slăbim?

Diverse studii clinice și analize ne-au arătat acum foarte clar că obezitatea poate fi nu numai o problemă estetică, ci și o cauză a multor boli grave. Nu este de mirare, așadar, că auzim din ce în ce mai mulți medici pentru a scăpa de excesul de greutate, deoarece prin scăderea a zece kilograme putem reduce semnificativ incidența cancerului, a problemelor cardiace, a bolilor vasculare și a riscului asociat de deces. Eliminarea excesului de greutate poate ajuta la ameliorarea problemei tensiunii arteriale, dar poate avea și un efect bun asupra diabetului.

De obicei, oricine își pune capul pe dietă vrea să treacă repede peste propria-i milă de sine și să scape de kilogramele în plus într-o perioadă scurtă de timp. Oricine are o predominanță semnificativă, în plus, este într-adevăr capabil să scape de până la 5-10 sau chiar mai multe kilograme în 1-2 săptămâni cu un post mai grav. Cu toate acestea, este foarte dificil să ne menținem noua greutate după o slăbire atât de rapidă, ne putem recăpăta cu ușurință greutatea excesiv pierdută dacă nu ne schimbăm fundamental stilul de viață după ce am slăbit, ci ne întoarcem la rutinele noastre anterioare.

La ce să fii atent?

Cu siguranță mulți dintre noi am experimentat singuri că, în anumite situații, în anumite situații, începem instinctiv să gustăm, să mestecăm, să mâncăm ceva. Poate că cea mai dificilă parte a dietei este să treci la un sistem nou în capul tău, să ne schimbi nervii răi și automatismele. Mulți dintre noi nici nu ne dăm seama că vom strica postul într-o zi întreagă cu „câteva” boabe de alune sărate pe care le-am mâncat neobservate în timpul știrilor de seară, iar apoi suntem confuzați de faptul că putem ' Nu scăpați de un kilogram cu o dietă persistentă. Poate cel mai important, ne putem ține subconștientul sub control pe tot parcursul dietei. În multe cazuri, diferite metode de meditație ne pot ajuta în acest sens, dar putem folosi și instrumentele de control al creierului.

Dieta noastră poate avea succes numai dacă aducem un sistem în viața noastră. Ne gândim când și de ce obișnuiam să mâncăm sau să bem ceva. Examinăm în mod conștient dacă tindem să mâncăm încet sau în grabă, să fim atenți la mâncare, la felul în care mâncăm sau doar să prindem ceva din mers. Pe lângă cantitatea și calitatea alimentelor pe care le consumăm, acordăm atenție și băuturilor, întrucât o seară de noapte intoxicată sau o sticlă sau două de băuturi răcoritoare ne pot distruge munca Sisifeană. Uităm adesea sau doar sărim intenționat mesele și apoi nu putem rezista foametei noastre de netrecut. Continuați: „O dietă eficientă, dar cum?” »

Baza dietei grupelor de sânge este că persoanele cu grupuri de sânge diferite sunt capabile să digere anumite ingrediente și alimente la diferite grade. Dacă ne alimentăm din alimente care se potrivesc grupei noastre de sânge, digestia noastră va fi mai ușoară, corpul nostru va fi mai sănătos și va avea, de asemenea, un efect benefic asupra greutății corporale.

Crearea unei diete de tip sanguin poate fi legată de numele lui Peter D'Adamo. Dr. D’Adamo a realizat că persoanele din diferite grupe de sânge diferă nu numai în ceea ce privește abilitățile fizice și performanța mentală, ci și digestia lor funcționează diferit, astfel încât proiectarea unei diete ideale diferă în mod semnificativ și pentru persoanele din diferite grupe de sânge. Potrivit lui Peter D'Adamo, nu este o coincidență faptul că unii oameni preferă carnea, în timp ce alții preferă mâncărurile cu legume în mesele lor. Potrivit acestuia, acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că organismul nostru ne direcționează conștient spre alimente ușor digerabile pentru noi și încearcă să evite consumul de substanțe nutritive care cauzează dificultăți sistemului nostru digestiv.

Deoarece grupa noastră de sânge ne definește practic, pare rezonabil ca o dietă diferită să fie ideală pentru persoanele cu diferite grupe de sânge. Următorul este un rezumat al alimentelor pentru diferite grupe de sânge care ar trebui incluse în dieta noastră obișnuită pentru a mânca cel mai sănătos și a scăpa de kilogramele noastre în plus în același timp.

Dieta ideală pentru persoanele cu grupa sanguină 0

Pentru persoanele cu grupa de sânge 0, merită să alcătuim dieta ideală din următoarele alimente pentru a ajunge la greutatea corporală ideală: Mai multe: „Dieta de tip sanguin” »

Cum să scapi de un plutitor?

Există mai multe modalități de a elimina kilogramele în plus care au fost depuse pe talie. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că plutitorul se poate întoarce cu ușurință dacă după pierderea în greutate sau pierderea în greutate nu este urmată de o nutriție adecvată, exerciții fizice regulate, adică o schimbare completă a stilului de viață.

Cu operație

Mulți oameni optează pentru o intervenție chirurgicală pentru a scăpa permanent de cauciucul plutitor. Tuck abdominal se poate îmbunătăți rapid și eficient, dar când devine cu adevărat necesar? Care este motivul pentru care tot mai mulți oameni aleg o intervenție chirurgicală? Anvelopele de înot pot provoca mult disconfort și în viața de zi cu zi, gândiți-vă doar la scăldat, îmbrăcat sau chiar practicând sport. Ca să nu mai vorbim că are și un efect foarte dăunător asupra aspectului. Dacă excesul de grăsime nu mai poate fi îndepărtat prin liposucție, următorul pas este chirurgia plastică, în care se îndepărtează grăsimea și pielea. Aceste intervenții chirurgicale se efectuează sub anestezie și durează până la 1-2 ore. Citiți mai multe: „Eliminarea unui plutitor” »

Mulți dintre noi nu ne gândim deloc la ceea ce ar fi aportul ideal de calorii pentru o persoană care lucrează singură, de exemplu. Ni se întâmplă foarte des să mâncăm aproape nimic toată ziua și totuși suntem incapabili să slăbim. De multe ori, asta pentru că uităm că, de exemplu, consumând o sticlă mică de băutură răcoritoare cu zahăr, putem chiar să conținem conținutul caloric al unui mic dejun consistent bine selectat. Dar nu trebuie neapărat să ne gândim la băuturile răcoritoare carbogazoase, deoarece situația este aproape similară cu sucurile și nectarele conservate, despre care se credea că sunt mult mai sănătoase.

Dacă nu vrem să ne schimbăm în mod fundamental obiceiurile alimentare, dar suntem dispuși să acordăm o atenție mai mare la ceea ce mâncăm și bem sau doar din ce ingrediente facem fiecare masă, suntem deja cu un pas mai aproape de a fi mai sănătoși în pe termen lung. Să trăim și chiar să scăpăm de câteva kilograme în plus.

Alimentele noastre populare și importante includ, de exemplu, laptele și produsele lactate. Aportul adecvat de calciu este rezolvat de multe dintre aceste alimente. Cu toate acestea, nici nu ne-am gândi că, dacă acordăm atenție conținutului de grăsimi al produselor lactate consumate, putem economisi o cantitate semnificativă de calorii prin reducerea abia a valorii lor de plăcere. De exemplu, dacă nu alegeți o versiune grasă, dar spuneți o versiune de 0,1%, atunci când consumați o cană de lapte, puteți obține cu până la 100 de calorii mai puțin. Nu pare prea mult, dar să ținem cont de faptul că a scăpa de 100 de calorii nu este atât de ușor, pentru că am organizat cam atâtea calorii într-o jumătate de oră de mers pe jos. În cazul produselor lactate, merită, de asemenea, să acordăm atenție conținutului lor de grăsimi, deoarece în cazul smântânii, iaurtului, brânzeturilor și altor produse lactate, putem economisi un aport caloric semnificativ, mai ales prin introducerea versiunilor cu conținut redus de grăsimi. În continuare: „Cum se reduce aportul de calorii?” »

Dieta pentru arderea grăsimilor este o dietă foarte strictă, pe bază de supă, care este concepută timp de șapte zile și nu trebuie utilizată continuu mai mult timp, deoarece poate provoca malnutriție severă. Această scădere în greutate este utilizată și în medicină atunci când trebuie să scapi rapid pe cineva de câteva kilograme. Dacă cineva găsește o dietă eficientă pentru arderea grăsimilor și decide să o folosească de mai multe ori pentru a scăpa de excesul de greutate, asigurați-vă că faceți acest lucru luând o pauză de cel puțin o lună între ciclurile intense de șapte zile.

Cu toate acestea, dacă respectăm omisiunile de o lună, putem repeta această dietă de câte ori ne place până când trebuie să slăbim. Efectul de binecuvântare al detoxifierii și al eliminării deșeurilor va fi resimțit și prin faptul că, pe lângă pierderea în greutate, devenim mult mai energici ca urmare a dietei de ardere a grăsimilor.

Baza dietei pentru arderea grăsimilor este o supă specială, pe care o putem consuma oricând în cele șapte zile, oricât de mult, deoarece această supă nu conține aproape deloc calorii, nu este rea și este baza pentru arderea grăsimilor și detoxifiere. Citiți mai multe: „Arderea grăsimilor, pierderea rapidă în greutate, în șapte zile” »

Meniul dietetic al supei a fost alcătuit astfel încât nivelul său caloric zilnic să nu depășească 1.000 de calorii, ceea ce reprezintă o dietă destul de dură. Deși următoarea dietă de cinci zile poate fi plictisitoare pe termen lung, dieta cu supă poate fi folosită pe termen lung, deoarece oferă toți nutrienții esențiali de care aveți nevoie.

Dieta cu supă este recomandată în special celor care iubesc supele delicioase și au luat o mare hotărâre de a scăpa de kilogramele lor, deoarece dieta cu supă este, de asemenea, un exercițiu psihologic dur pentru corpul nostru.

În timpul dietei cu supă, este obligatoriu consumul a 3 litri de apă minerală necarbonatată pe zi. O mulțime de lichide vă vor ajuta să scăpați de deșeurile și toxinele depozitate în timpul dietei.

În timpul dietei cu supă, trebuie să includem cinci mese pe zi. Încercăm să respectăm în mod constant mesele și orele de masă în timpul dietei cu supă, deoarece, cu un aport caloric foarte scăzut, acesta este singurul mod în care ne putem convinge corpul că nu ne este foame, ceea ce este important pentru a scăpa de kilograme.

Meniul nostru zilnic ar trebui să fie după cum urmează: Citiți mai multe: „Dieta cu supă” »