Dieta CONSTIENTA!

dietă, descrieri de pierdere în greutate pentru a face mai ușor să mergeți la pierderea în greutate

Tonifiere
Dormi
Dietele
Stil de viata
Obezitatea
Dieta

Lipsa de bucătar și ospătar
Așadar, puneți-vă în formă pentru sezonul de plajă!
Invazie de furnici cu aripi? Există o soluție!
Obiceiurile de a purta încălțăminte din copilărie pot determina, de asemenea, sănătatea adulților noștri!
Rolul și importanța antrenorilor personali în săli de sport
Cea mai bună dietă: exerciții fizice
Al VII-lea. Baie de castel care rulează în Gyula!
Este primăvară, să ne punem în formă prin ciclism!
Consumă aur?
Tonifiere eficientă și la domiciliu

Dietele separate sunt populare deoarece nu implică renunțări mari, pierderea în greutate se poate realiza fără post. Prin urmare, cei care doresc să slăbească pot alege dintre mai multe diete diferite. Să vedem acum unul ușor de urmat, care poate obține rezultate excelente. Metoda se bazează pe alimente proteice, fiind permise doar cantități mici de carbohidrați. Proteinele, pe de altă parte, promovează pierderea în greutate, nu numai că dau o senzație de sațietate, ci și stimulează funcționarea metabolismului.

Pentru micul dejun, puteți alege alimente cu carbohidrați și proteine sau alimente cu proteine și grăsimi. Dacă alegem categoria carbohidrați și proteine, putem mânca pâine de secară sau de grâu integral, iaurt natural, chefir sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă alimentele din proteine și grăsimi sunt mai simpatice, putem mânca ouă fierte, păsări de curte sau somon afumat sau chiar cârnați. Pâinea și produsele lactate trebuie evitate în acest caz. Ingredientele celor două tipuri de meniu nu pot fi combinate sau trebuie ales unul sau altul, altfel nu vor exista rezultate.

Puteți alege, de asemenea, din două tipuri de meniu pentru prânz și cină. Pentru un meniu de proteine și grăsimi, puteți mânca soia, păsări de curte sau pește. Astfel, putem pregăti mâncăruri din carne care să-ți facă gust, fie la grătar, fie gătite, aburite. Se ornează cu orez sălbatic, broccoli și ardei. În cazul meniului cu carbohidrați, sunt permise și spaghetele din făină dură sau orez și legume sălbatice. Așa că putem mânca un spaghetel cu apăsarea gurii cu legume și apoi să mâncăm mere sau citrice. Se poate folosi aproape totul, de la legume, roșii, ardei, dovlecei, vinete, ceapă, astfel încât numărul de feluri de mâncare care pot fi preparate este nesfârșit. Pentru fiecare meniu, puteți folosi ulei de măsline pentru gătit sau salate.

Fructele pot fi consumate și în timpul zilei, indiferent de meniul pe care îl alegeți. Ar trebui evitate fructele bogate în zahăr, cum ar fi bananele sau strugurii. În 3-4 săptămâni putem obține rezultate spectaculoase cu această dietă simplă de separare și între timp putem consuma chiar și gustări delicioase. Acordați atenție nevoilor zilnice de lichide, beți minimum 2 litri de apă minerală necarbonatată sau ceai de plante.