Dieta cu apă: un plan foarte bun pentru pierderea în greutate?

Există două tipuri de diete: sănătoase și nesănătoase. O dietă bună vă va ajuta să dezvoltați un stil de viață mai sănătos, consumând un apetit activ și bun, nu din nutrienți esențiali. Puteți promite orice altceva despre rezultatele rapide de slăbire, dar spoilerul este un avertisment: veți recâștiga doar greutatea. O dietă apoasă nu este diferită.

pahar care toarnă apă proaspătă și rece

Ce este o dietă umedă?

Aceasta este una dintre tendințele dietetice, cu multe variații, toate au un singur lucru în comun: sunt extreme. Nu mănânci și bei doar apă. Unele mese umede spun că bei apă pentru câteva zile, dar lasă-le să adauge fructe și legume odată ce începi să slăbești. Alt aport de apă vă permite să adăugați mere în apă.

„Este doar un alt rapid”, spune dieteticianul înregistrat și cofondatorul Appetite for Health, Julie Upton, R.D., C.S.S.D.

În legătură cu aceasta: consumul de mai multă apă potabilă menține greutatea?

Dacă ești o persoană sănătoasă, probabil că câteva zile de post nu vor strica, potrivit lui Upton, dar este o modalitate proastă de a slăbi.

„Îți va fi atât de foame și vei reveni la obiceiurile tale alimentare normale după ce ai încercat acest lucru și vei obține toată greutatea pe care ai pierdut-o”, spune el...

Care sunt pericolele cascadelor?

Când aportul principal (sau singurul) de apă, corpul pierde substanțele nutritive importante de care are nevoie. Rezultatul pe termen scurt este că pierzi mult în greutate, majoritatea apei nu este grasă, spune Upton.

"Pierzi mai mult mușchi decât pierzi în greutate de la un aport normal de 500-800 de calorii pe zi la o reducere a caloriilor. Aceasta înseamnă că [după aportul de apă] trebuie să mănânci mult mai puțin [menține pierderea în greutate], deoarece rata metabolică a scăzut semnificativ. "

Și dacă nu primiți suficientă apă în timpul postului, aceasta poate provoca reacții adverse, cum ar fi deshidratarea, care poate provoca amețeli, leșin, constipație și dureri de cap, doar pentru a numi câteva.

Apă cu gheață, gumă și alte sfaturi pentru a vă ajuta să vă energizați

Ce zici de o dietă cu apă rece?

Nu este de fapt o dietă - nu există restricții cu privire la ceea ce mănânci, singura prevedere este că apa ar trebui să fie rece când bei. Corpul arde calorii suplimentare și încălzește apa rece ca gheața la 98,6 grade temperatura normală a corpului. (Cu cât apa este mai rece, cu atât arzi mai multe calorii). Dacă beți multă apă, vă veți simți și mai mult, făcându-i mai puțin predispuși la consumul excesiv. Și apa este eliberată de toxinele care se acumulează în organism.

În legătură cu aceasta: Apa spumantă este rea pentru dinți? Stomatologii se gândesc

Linia de fund

Cu toții trebuie să bem multă apă în fiecare zi, dar nu în loc să mâncăm! Clinica Mayo sugerează să mâncați nouă băuturi pe zi - dacă doriți să încercați să le scoateți cu câteva calorii în plus la rece, continuați. Dar dacă doriți să slăbiți și să vă mențineți, atunci o dietă legată de apă nu este calea de urmat. „Lăsați acea perlă și pierdeți în greutate și faceți un punct: tăiați caloriile leneșe (zaharuri adăugate, grăsimi saturate) și faceți mișcare”, spune Upton. - Te simți mult mai bine și este mai probabil să durezi mai mult.

O versiune a poveștii a apărut inițial pe iVillage și a fost lansată în iunie 2013.