Dieta cu înțelepciune! (X)

înțelepciune

Sărbătorile s-au terminat, prăjiturile delicioase de Crăciun, băuturile de Anul Nou, cârnații și purceii au dispărut. Anul Nou formulează noi decizii, printre care în multe cazuri apare necesitatea pierderii în greutate. Cum să scapi de kilogramele în plus?

Toată lumea urmărește asta acum!

Aceste 3 stele nu te vor îngrasa NICIODATĂ. Totuși, din întâmplare, veți pierde în greutate întotdeauna

Conform semnului tău zodiacal, acesta este motivul pentru care toată lumea te urăște. Acestea sunt valabile și pentru tine?

Răspunsul este simplu sau nu. La urma urmei, putem spune că dacă mâncăm mai puține calorii decât are nevoie corpul nostru, pierdem în greutate. Cu toate acestea, situația este mult mai complicată, deoarece mulți factori, cum ar fi hormonii, metabolismul, fizicul, stilul de viață, programul de lucru, natura muncii, exercițiile fizice, cantitatea de somn etc. afectează cifra de afaceri a energiei corpului nostru.

Supraponderal, resp. obezitatea are un efect negativ grav asupra sănătății și asupra dezvoltării bolilor cronice, Diabet de tip 2, colesterol ridicat, hipertensiune arterială, boli musculo-scheletice, cancer, infarct, accident vascular cerebral etc. - poate conduce.

În plus față de prevenirea și tratamentul bolilor, pot exista multe alte motive pentru a începe o dietă, cum ar fi nevoia de a dezvolta un corp mai frumos, de a îmbunătăți performanța la locul de muncă, de a crește rezistența fizică și mentală, fertilitatea și crește fertilitatea.

Potrivit unei analize statistice americane, printre dietele de top ale anului 2016, dieta Clinicii Mayo, care se bazează pe „Lose it! Trăiește-l! ”, Adică„ Lasă-l! Trăiește-l! ” Alegeți un mic dejun sănătos, mâncați multe legume, fructe, cereale integrale. Nu mâncați niciodată în timp ce vă uitați la televizor sau calculați în timp ce navigați pe internet. Exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

Reduceți aportul de carne, produse lactate bogate în grăsimi, bomboane de ciocolată, dulciuri și gustări. Că, dacă sunteți extrem de motivați, încercați treptat să reduceți ușor aportul de calorii, creșteți sportul la 60 de minute pe zi și evitați alimentele „artificiale” (care conțin conservanți, aditivi, arome artificiale).

Stâlpii de bază ai pierderii permanente în greutate sunt:

  1. Aport redus (aproximativ 500 de calorii/zi) de energie
  2. Raport optim de proteine, grăsimi, carbohidrați (reducerea grăsimilor)
  3. Consumul de alimente bogate în fibre și lichide (legume, fructe, cereale integrale)
  4. Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute pe zi
  5. 7-9 ore de somn odihnitor
  6. Managementul eficient al stresului (dacă este necesar, cu ajutorul unui specialist)

Asigurarea unei diete adecvate poate fi adesea o provocare în timpul dietelor, cu toate acestea, există suplimente alimentare care ajută la scăderea în greutate și înlocuiesc toți micronutrienții și fibrele valoroase de care avem nevoie atât de mult în timpul pierderii în greutate.

Capsulele de control al greutății nocturne și de zi vă ajută să pierdeți în greutate 24 de ore pe zi.

Formula din plante Day cu cafea verde, scorțișoară, chili și formula din fibră de noapte cu coji de pătlagină și chitosan susțin greutatea corporală ideală.

Nu depășiți doza zilnică recomandată! Consumul unui supliment alimentar nu înlocuiește o dietă echilibrată, mixtă și un stil de viață sănătos!