Slabire buna - riscul de obezitate

Parola dvs. a fost trimisă la adresa de e-mail furnizată.

Deschizator
Membri
Poze
Videoclipuri
Știri
forum
Link-uri
Proaspăt

Slăbire bună - știri despre pericolele obezității

Câte calorii sunt într-o felie de pâine? Alb, cereale integrale, .

Cel mai de bază punct de plecare al obiceiurilor alimentare maghiare este pâinea. De aceea nu este o coincidență faptul că mulți nu sunt capabili să renunțe la ea în timpul unei diete, în ciuda numărării caloriilor în zadar.

Mai jos comparăm pâinea albă, de secară și de grâu integral în ceea ce privește cât de îngrășate sunt.

Cât de grasă este pâinea?

O felie - în medie 30 de grame - de pâine albă are 80 de calorii, un indice glicemic de 70 și un conținut de carbohidrați de 15 grame.

Pâinea integrală are doar un conținut de energie puțin mai scăzut - aproximativ 75 de calorii -, dar indicele glicemic este mai prietenos: aproximativ 55. O felie de pâine integrală are un conținut de carbohidrați de 12 grame.

Pentru pâinea de secară, o felie este de aproximativ 75 de calorii, indicele glicemic este de aproximativ 50, iar conținutul de carbohidrați este de 14 grame.

Nu caloriile contează, indicele glicemic!

Prin urmare, se poate observa din cele de mai sus că nu există nicio diferență semnificativă între diferitele tipuri de pâine în ceea ce privește caloriile sau conținutul de carbohidrați. Ceea ce face ca grâul integral sau pâinea de secară să se potrivească mai bine în dietă este cu atât mai scăzut Index glicemic. Deoarece conținutul lor de fibre este mai mare decât cel al pâinii albe, acestea nu cresc brusc nivelul zahărului din sânge, ci dau o senzație de plinătate mai îndelungată după ce le-ai consumat, făcându-ți să flămânzi din nou mai lent. Acest lucru se datorează faptului că digestia cu un conținut ridicat de fibre necesită mai mult timp pentru organism.

Dacă decideți să excludeți pâinea din dieta dvs., vă recomandăm să încercați următoarele idei. Derulați prin galerie!