Dieta cu proteine

înseamnă

Ce înseamnă dieta proteică?

Poate părea o idee bună să urmezi o dietă cu proteine, deoarece proteinele creează un sentiment de plenitudine, astfel încât să te poți ajuta să slăbești. De obicei, aceste diete sunt bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați.

Dieta cu proteine: alimente

Oricine urmează o astfel de dietă mănâncă carne, pește, produse lactate, fasole, leguminoase, ouă și legume cu un conținut relativ ridicat de proteine, cum ar fi sparanghelul sau spanacul.

Poate că cea mai cunoscută dietă proteică este dieta Atkins.

Aportul recomandat de proteine ​​este de 0,8 g de proteine ​​pe kilogram. Mulți spun că acest lucru nu este suficient. Este posibil ca persoanele în vârstă să aibă nevoie de mai multe proteine ​​decât acestea pentru a evita pierderea musculară. De asemenea, putem găsi date și cercetări care dublează aportul de proteine ​​recomandat - 1,6 g de proteine ​​pe kilogram - ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, creșterea suplimentară a volumului nu a adus mai multe beneficii.

Dacă cineva dorește să urmeze o astfel de dietă pentru o perioadă mai lungă de timp, nu există încă o astfel de cercetare cu privire la ce efect are și vă recomandăm să consultăm un medic și un dietetician înainte de a începe o dietă cu proteine.

Dieta cu proteine ​​sau dieta ketogenică?

Care este diferența dintre o dietă proteică și o dietă ketogenică.

Ambele au un aport scăzut de carbohidrați, ceea ce este o caracteristică comună. O dietă proteică recomandă o dietă bogată în proteine ​​și moderată în grăsimi. Iar dieta ketogenică este exact opusul unei mese bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de proteine.