Dietă, stil de viață

Greutatea corporală, sportul, metodele de consum

Dacă mâncăm puțin în timpul dietei, rezervele noastre vor fi cu siguranță epuizate, așa că vom deveni insurmontabil obosiți, sistemul nostru imunitar va fi slăbit și, chiar mai rău sau mai dăunător, corpul nostru va începe să descompună mușchii în loc de tampoanele de grăsime. Cu toate acestea, dacă ne creștem aportul de proteine în timpul unei diete, ne încurajăm corpul să obțină energie din corpul deficient în nutrienți unde este cel mai mult, ergo corpul nostru transformă procesul de ardere a grăsimilor în flacără maximă.

În timpul dietei proteice, nu facem altceva decât să construim obiceiuri alimentare de calitate, bogate în proteine, astfel încât să ne putem întări cu ușurință sistemul imunitar, să grăbim arderea caloriilor și chiar mai mult, chiar și combaterea foamei nu va fi un obstacol.

Oricât de importantă este proteina pentru corpul nostru, bineînțeles că nu ar trebui să exagerați, pentru că nu ar trebui să fie prea bună, așa că ar trebui să rămânem mereu la mijlocul auriu.

Baza unei diete proteice este de a pune la punct o dietă care reduce aportul de carbohidrați și grăsimi, în timp ce crește aportul zilnic de proteine cu, de exemplu, produse lactate, brânză și carne slabă.

Cu toate acestea, eficacitatea dietei constă și în faptul că majoritatea alimentelor bogate în proteine au, de asemenea, un conținut foarte scăzut de carbohidrați și acizi grași, deci cantitatea de calorii nu este prea mare.

Exemplu de dietă:

Într-o zi: Pentru micul dejun, două bucăți de ouă fierte moi cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și timp de zece ore, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, care se culminează la prânz cu pui la grătar, de preferință cu broccoli sau orez. Pentru gustări, alegeți trei linguri de cremă de arahide sau alt iaurt, iar pentru cină, o salată de ou fiert.

2 zile: Micul dejun ar trebui să aibă două ouă fierte cu roșii, ora zece un morcov sau un iaurt și prânz cu piept de curcan la grătar cu broccoli, poate varză de Bruxelles. Fructe sau iaurt pentru o gustare și o salată consistentă de legume cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi la cină.

3 zile: Muesli cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi timp de zece ore și supă de spanac cu două ouă fierte la prânz. Alunele, laptele sau iaurtul sunt ideale pentru gustări, în timp ce salata de fasole este ideală pentru cină.

4 zile: Banane și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun, un iaurt la ora zece și un sandviș de ton la prânz, care poate include brânză, ouă și roșii. Un mer și un pahar de lapte sunt recomandate pentru gustări, iar un pahar de chefir pentru cină cu legume.

5 zile: Micul dejun ar trebui să conste dintr-un iaurt, banane și lapte timp de zece ore și câteva feluri de mâncare de pește la abur sau la grătar pentru prânz, de preferință cu salată verde. Gustarea trebuie să fie formată din fructe și lapte, în timp ce cina trebuie să fie supă de legume.