Dieta cu proteine

Proteina este în fiecare celulă pe care o aveți. Mușchii, pielea, părul și întregul corp sunt formate din proteine. Alimentele tale conțin și proteine pe care le consumi în fiecare zi.

Rolul proteinelor din corpul vostru este de a furniza energie celulelor și de a le ajuta să transporte molecule înainte și înapoi, să descompună anumite toxine și să vă ajute să vă construiți oasele și mușchii.

Este mai puțin probabil să câștigi în greutate din proteinele pure. Trebuie să fii conștient de faptul că organismul tău, spre deosebire de carbohidrați și grăsimi, nu stochează proteine.

Numeroase studii au arătat că, dacă consumați alimente sau băuturi bogate în proteine la scurt timp după antrenament, vă va ajuta să vă strângeți mușchii.

Dacă nu vă mențineți mușchii, aceștia nu vă vor oferi corpului un contur frumos, fundul dvs. va fi flasc sau burta vă va lăsa.

Dieta eficientă cu proteine

Consumând mai multe proteine, mai puțini carbohidrați sau înfometați, iar sportul vă suprima și mai mult apetitul.

Aceasta este o bază simplificată a întregii diete proteice utilizate de toate modelele de fitness ale sportivilor și

burtă în carouri urmează și James Bond.

Pentru a putea consuma o mulțime de proteine fără grăsimi și carbohidrați în plus, sub formă de mâncare sau băutură delicioasă, trebuie să folosiți pudre proteice. Majoritatea femeilor adoră dulciurile.

Această dorință este atenuată excelent de pulberile de proteine și sunt concepute și pentru asta.

Ce pulbere fină de proteine să alegi?

Practic nu contează dacă nu ești un atlet de elită sau nu te antrenezi de 5-6 ori pe săptămână. Accentul este să nu conțină carbohidrați adăugați.

Ca regulă de bază, merită să alegeți o pulbere de proteină cu absorbție rapidă dacă faceți mult exercițiu, deoarece după sport, corpul dumneavoastră are nevoie de proteine la un moment dat. Astfel de pulberi de proteine sunt mai puțin saturate, dar spumoase.

Dacă doriți să declanșați gustări, dulciuri sau una sau mai multe dintre mese, căutați pulberi de proteine cu absorbție lentă, deoarece vă satură bine, vă pierd pofta de mâncare și rămâneți în stomac ore în șir, reducându-vă foamea de muci.

La ce altceva mai trebuie să fii atent? Vom avea un echilibru al pH-ului în corpul dumneavoastră?

Corpul tău își reglează temperatura, afectează și pH-ul sângelui într-un interval foarte restrâns. El va face tot posibilul pentru a menține acest lucru. Pentru a împiedica sângele să devină acid, corpul dvs. stochează acizi în celule, supraîncărcându-i. Nivelul pH-ului sucurilor tale interne afectează fiecare celulă din corpul tău; iar dacă aciditatea durează mult timp, interferează cu toată activitatea celulară.

Este posibil să nu vă amintiți conceptul de pH de la școală. THE pH o cantitate chimică adimensională care este o pagină dată, de ex. caracterizează pH-ul sângelui tău, adică aciditatea sau alcalinitatea acestuia.

Corpul dvs. este practic alcalin: pH-ul sucurilor de țesut este de aproximativ 7,4. Echilibrul sensibil al pH-ului corpului este afectat negativ de stres, alimente cu zahăr, prăjituri de făină albă și lichide acide. Alimentele unilaterale cu conținut scăzut de plante, legume, fibre vegetale, enzime și mese neregulate pot duce la acidificare.

Prin urmare, în timpul dietei cu proteine, cea mai mare parte a aportului de carbohidrați ar trebui să fie alcătuită din legume!

Nu este o dietă unilaterală, ci faptul că, în timp ce mănânci mai multe proteine, o cantitate minimă de carbohidrați și o mulțime de legume, din care poți crea un stil de viață variat, care poate dura câteva decenii.

Din păcate, ca femeie, trebuie să te împrietenești cu această idee. De fapt, trebuie să vă planificați dieta pe termen lung și, pe măsură ce îmbătrâniți, trebuie să acordați o atenție tot mai mare aderării la aceasta.

Dieta cu proteine este potrivită în acest scop.

PeakGirls - Mező Mónika

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!