Gimnastica pentru bătrânețe este importantă pentru că și tu poți fi superbunică! Fata de vârf

Gimnastica la bătrânețe este cel puțin la fel de importantă ca exercițiile sportive în orice etapă a vieții, totuși aceasta este cea mai neglijată! Deși sportul, exercițiile fizice regulate sunt o distracție consumatoare de timp, energizantă, care oferă fitness, o calitate a vieții mai bună, de ce ar fi diferit la bătrânețe? Desigur, bunica ta în vârstă de 70 de ani nu va sări într-un pantof kango și nici bunicul nu te va împinge cu 100 de lire sterline, dar există și o mișcare pentru grupa lor de vârstă care se adaptează la sănătatea lor. De ce este bine și ce înseamnă un turneu pentru bătrânețe?

Știți deja că practicarea sportului, exercițiile fizice regulate sunt o distracție consumatoare de timp, energizantă, care oferă fitness, calitate a vieții, de ce ar fi diferit la bătrânețe? Desigur, bunica ta în vârstă de 70 de ani nu va sări într-un pantof kango și nici bunicul nu te va împinge cu 100 de lire sterline, dar există și o mișcare pentru grupa lor de vârstă care se adaptează la sănătatea lor. De ce este bine și ce înseamnă un turneu pentru bătrânețe?

Gimnastica pentru seniori

Include exerciții care pot fi făcute săptămânal, zilnic, dar rezerva articulații foarte uzate. Are aceleași efecte pozitive ca și un antrenament cardio cu intervale brutale! Este recomandabil să consultați un specialist, deoarece, deși instruirea nu este foarte complicată, trebuie totuși să acordați o atenție deosebită

sarcina trebuie ajustată la starea fizică, fiziologică. Nici eu nu sunt prea priceput în pregătirea pentru seniori, trebuie să mai aștept încă zece ani pentru experiență practică, dar am fost ajutată de Lilla Várszegi, o concurentă a modelului de fitness al echipei Palatinus, ea a fost antrenor de coloană vertebrală de mult timp și, de asemenea, funcționează pentru grupul de vârstă mai în vârstă.

Efectul gimnasticii pentru bătrânețe

„Exercițiul la bătrânețe are un rol important în îmbunătățirea coordonării mișcărilor, încetinirea pierderii de masă osoasă și îmbunătățirea calității obișnuite a vieții”, spune Lilla. „Gimnastica pentru seniori este mai puțin intensă decât antrenamentul de vârstă mijlocie. Folosesc forme de mișcare în care riscul de rănire este minim. Exercițiile fizice regulate stimulează funcționarea sistemului lor imunitar, ajutând la menținerea nivelurilor optime de greutate corporală, zahăr din sânge și tensiune arterială. ” Argumentează Lilla.

Lilla și unchiul ei, în vârstă de 80 de ani, fac exerciții săptămânale în sala de aerobic a sălii de sport, unde sunt folosite mai multe tipuri de metode de antrenament în timpul gimnasticii de 60 de minute.

Ce este antrenamentul?

În primul rând, merită să mobilizați articulațiile până la limita mobilității lor, rezolvând astfel articulațiile înguste. Prin întinderea cu atenție a mușchilor scurtați sau predispuși, se dezvoltă și mobilitatea, iar mușchii spasmodici se dizolvă. Întărirea se concentrează pe mușchii superficiali și adânci ai spatelui, mușchii abdominali și mușchii din jurul șoldurilor pentru a îmbunătăți postura.

O metodă specială este coliziunea elastică, care constă în mișcări de arc, pas, sărituri și care poate fi efectuată pe o minge de fitball sau în picioare. Eficient în prevenirea osteoporozei, ajută la hrănirea discurilor de cartilaj și la menținerea sănătății.

„În gimnastica persoanelor în vârstă, inclusiv unchiul Józsi, punem accent pe coordonarea mișcării și respirației, postura, dezvoltarea abilităților de coordonare și menținerea și dezvoltarea stării de bază.”.

Și ce dacă că crede unchiul Józsi despre un stil de viață sportiv?

„Totul merge mult mai bine. Este mai ușor să duci pungile acasă de la achiziție, este mai ușor să te ridici de pe fotoliu, nu mai este atât de greu să faci treburi casnice, spre deliciul soției mele. Și bineînțeles că este bine că un antrenor destul de tânăr să se ocupe de mine! ” Face cu ochiul complice.

Bunicii tăi fac sport, mișcă ceva? Mulțumim Lilla Várszegi pentru ajutorul profesionist!