Dietă, stil de viață

Greutatea corporală, sportul, metodele de consum

dieta

Dacă vă alegeți alimentele pe baza acestui lucru și vă creșteți în mod constant doza din acestea după ce ați atins greutatea dorită, atunci dieta și dieta vor deveni un program de viață. Alimentele destinate consumului conțin antioxidanți care joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății. Bolile cardiovasculare și de cancer pot fi, de asemenea, evitate prin dieta cu semafoare. Pe lângă legumele și fructele roșu-galbene, portocalii și verzi, dieta recomandă consumul de cereale integrale.

Puteți consuma până la 6-11 porții de cereale pe zi din secțiunea de fructe și legume, iar 9 porții este cantitatea permisă de slăbire. O portie corespunde 1 dl, 1 felie, 1 mana de mancare. Mănâncă puțină grăsime, dar asigură-te că 20% din caloriile tale sunt grase, dar de preferință nesaturate. Puteți să beți lapte, dar să aveți un conținut scăzut de grăsimi și să alegeți pește și carne de pasăre din carne de până la 10-15 dkg.