Dieta curcubeu: Acum cucerește lumea, urmează doar culorile!

Cu toții ne dorim să fim în formă și subțiri, dar cel mai important lucru este să fim sănătoși. Cu toate acestea, dacă mâncăm sănătos, nu va exista nici o problemă cu aspectul nostru. Nu trebuie să urmați nicio dietă complicată, ci doar să urmați dieta curcubeu.

Marele beneficiu al dietei este că, pe lângă reducerea riscului de cancer și alte boli, va fi și un ajutor eficient în pierderea în greutate.

Legumele și fructele de diferite culori conțin o mulțime de tipuri diferite de micronutrienți, motiv pentru care este extrem de important să le consumăm în fiecare zi. Este o dietă bogată în vitamine, minerale și diverse ingrediente active din plante.

Regula este foarte simplă: Mănâncă 5 căni de fructe și legume în fiecare zi a săptămânii în 5 culori. Să vedem exact!

ROȘU

Mănâncă aceste, cum ar fi: căpșuni, pepeni verzi, grapefruit roșu, zmeură, sfeclă, coacăze, ceapă roșie, ridichi, roșii etc.

Aceste alimente sunt pline de antioxidanți puternici și vitamina P. Resveratrolul (în strugurii roșii) are proprietăți antiinflamatorii care reduc riscul bolilor de inimă și al cancerului. Licopenul (pepene verde, grapefruit roșu și roșii) ajută la prevenirea cancerului de prostată. Betacianina, care dă culoare sfeclei, este un agent eficient de prevenire a cancerului.

GALBEN

Mănâncă acestea, de exemplu: lămâi, morcovi, dovleci, ardei galbeni, porumb, mere galbene, piersici, caise, pepeni, ananas etc.

Aceste alimente conțin o mulțime de beta-caroten și vitamina C, care oferă o protecție excelentă pentru piele și mucoase. Beta-carotenul reduce și riscul de cancer, boli de inimă, cataractă, artrită și leziuni vasculare. Luteina este un ingredient din alimentele galbene și portocalii. Îmbunătățește vederea și sănătatea ochilor, susține funcția creierului și previne cancerul.

ALB

Mănâncă-le de exemplu: conopidă, ceapă, ridichi de gheață, usturoi, mangostan etc.

Alimentele albe conțin xantan, care are proprietăți antioxidante, antiinflamatoare și antitrombotice. Previne bolile de inimă și stimulează sistemul imunitar. Ceapa este bună pentru bacteriile probiotice. Usturoiul conține alicină, care scade nivelul zahărului din sânge și previne dezvoltarea problemelor cardiovasculare. Ceapa și usturoiul au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene. Glazurii sunt un diuretic natural, ajutând la curățarea rinichilor și la eliminarea toxinelor.

VERDE

Mănâncă-le de exemplu: spanac, castravete, pătrunjel, tei, dovlecei, sparanghel, legume cu frunze verzi, avocado, kiwi, măr verde, broccoli, mazăre etc.

Clorofila din alimentele verzi previne cancerul, detoxifică ficatul și menține o greutate sănătoasă. Alimentele verzi sunt bogate în detoxifiere a sulfului, eliminarea toxinelor din organism, prevenirea cancerului și a degenerescenței maculare. Alimentele verzi conțin, de asemenea, potasiu, care ajută la protejarea inimii.

ALBASTRU SI VIOLA

Mănâncă-le de exemplu: varză mov, coacăz negru, vinete, afine, prune, struguri mov etc.

Alimentele albastre și violete reduc riscul de cancer și au un efect excelent asupra tractului urinar. Astfel de alimente conțin antocianină, care combate leziunile celulare și promovează sănătatea inimii, scade colesterolul, combate obezitatea și îmbunătățește performanța mentală.

Înlocuiți alimentele și gustările nesănătoase și înlocuiți-le cu legume și fructe. Progresul va fi clar.