Dieta de 30 de zile: kilogramele se transformă în minus

zile

Vrei să fii subțire? Puteți petrece o lună întreagă revenindu-vă în formă? Ai scăpa câteva kilograme, astfel încât să nu simți că postim? Vrei să slăbești confortabil? Dacă ați răspuns afirmativ la aceste întrebări, atunci vă recomandăm cu siguranță o dietă de treizeci de zile.

Ai câteva kilograme în plus, dar nu crezi cu adevărat în dietele de post. Dieta doctorului Shapiro a fost cu adevărat inventată pentru dumneavoastră. Această dietă a fost dezvoltată de un cunoscut medic, dr. Howard Shapiro și a fost utilizată cu succes de mai bine de 20 de ani. Esența dietei este că cei care doresc să slăbească treptat, pas cu pas, dobândesc un stil de viață sănătos, care până la sfârșitul dietei devine complet obișnuit și obișnuit. Dieta lui Shapiro este una dintre metodele care pot fi transformate într-un program de stil de viață, așa că vă poate ajuta nu numai să slăbiți, ci și să o păstrați. Adică, dacă ne obișnuim corpul cu acest stil de viață, nu va trebui să ne facem griji cu privire la kilogramele care se strecoară din nou asupra noastră în viitor.

Esența unei diete de treizeci de zile este un aport caloric redus de aproximativ 1.350 kcal pe zi, cu toate acestea, ar trebui să faceți acest lucru nu peste noapte, ci destul de încet, treptat, prin înlocuirea alimentelor bogate în calorii cu alimente mai sănătoase și de calitate. În prima săptămână te vei apropia de conceptul de mic dejun sănătos, în a doua săptămână va trebui să treci la prânzuri, în a treia săptămână vei avea cine, iar în a patra săptămână vei afla despre versiunile sănătoase ale gustărilor și gustări. urmezi cea mai sănătoasă dietă posibilă. Desigur, chiar dacă trebuie să ne concentrăm pe mese diferite în fiecare săptămână, asta nu înseamnă că putem mânca ceva în timpul altor mese. Dacă doriți să slăbiți spectaculos, este important să încercați să includeți cât mai multe lucruri în dietă în prima săptămână de preț.

Această dietă nu înseamnă să mănânci mai puțin, ci să începi o schimbare a stilului de viață și să mănânci mai sănătos. Alimentele sunt bogate în alimente bogate în fibre și bogate în proteine. Mancam de cinci ori pe zi, ceea ce ne accelereaza metabolismul, ne imbunatateste digestia si ne face foame.

Dacă urmați principiile dietei, puteți scăpa de până la opt până la nouă kilograme după treizeci de zile. Cu toate acestea, cel mai mare avantaj al dietei este că este foarte ușor să începeți datorită principiului gradării, iar mai târziu simțiți treptat gustul - literalmente.