Dieta de concurs II. Ultima luptă de o săptămână

.. așa cum am promis că am ceva timp și îmi termin ultima săptămână în ceea ce privește dieta de curse! Înainte de asta, dacă îmi permiți să încep cu partenerul meu - Dominic Vigh - care în cele din urmă a terminat pe locul 2 în a 4-a sa cursă anul acesta în 4 săptămâni, exact pe Superbody, cred că a fost maxim mulțumit de plasarea sa, a fost al doilea în un teren extrem de puternic și abia aștepta, pentru a ajunge în sfârșit acasă și a mânca, a meritat-o foarte mult, se va pregăti în curând pentru Campionatul Mondial, care va avea loc în India în decembrie 2014!

Asa de. Luni, 13 octombrie 2014: A trebuit să fac un antrenament foarte greu, am ținut antrenamente personale la Oxy Fitt, micul dejun era specific proteine și ovăz, bineînțeles că am băut proteine cu apă! Toată ziua numai legume sau Am mâncat pui și legume și tilapia seara. Marți erau biceps și triceps, dar am terminat complet sau timp de 40 de minute m-am ocupat doar de acești doi mușchi și am apăsat puțin cardio, aprox. După 5 minute transpiram pentru că deja eram atât de slabă. Aceasta a fost ziua în care nu am sărat, am lăsat și semințele de ulei, în maghiară doar glutamina și BCAA (aminoacid) mi-au dat adăpost!

Miercuri este mai interesant!:-) A ÎNCEPUT CONDUCEREA APEI! Am băut mai mult de 5 L de apă, am terminat complet! Amețeli, greață, m-am rătăcit în Piața Kosssuth miercuri dimineață, brusc nici nu știam unde mă aflu, bineînțeles că a fost rezultatul a câteva săptămâni de zahăr, privare de CH (carbohidrați)!

1 porție de glutamină

Am mâncat toată ziua asta: roșii, broccoli (aș fi putut vărsa din acesta din urmă), pește

Am ajuns acasă, am mâncat din nou pește și roșii, cu o oră și jumătate înainte de capobira mea de aerobic, pe care am făcut-o tot drumul cu puii, bineînțeles că am simțit că performanța mea nu era adevăratul păcat! După aceea, am băut o doză dublă de glutamină și BCAA, sau nu pot ajunge acasă din cauza slăbiciunii!

Seara: pește, broccoli și eu nu puteam trăi bine! JEEEEE:-)

A trebuit să beau mai multă apă joi, greața pur și simplu o evita, am mâncat și mai puțin, meniul a fost aproape același ca miercuri! Cu toate acestea, nu am mai lucrat aici, oricine ar spune că aș fi fost incapabil să o fac, capacitatea mea de concentrare a scăzut, am putut să îmi îndeplinesc funcțiile de bază! Unul, ajung de la A la B, deși uneori a fost și o problemă:-) Nici măcar nu am avut curs de aerobic! CINE VREA SĂ DIETE CONCURSUL PURE ENJOYMENT:-) Am terminat chiar și această zi cu un mic masaj, care a fost foarte bun, dar am fost complet slăbit și în această zi am avut și un antrenament mișcător, bineînțeles înainte de masaj! Am ajuns acasă și am căzut în pat!

Apoi a venit vineri, în sfârșit toppingul CH, am putut mânca orez, dar am băut 3-4 zile de apă toată ziua, ceaiul verde a fost, de asemenea, inclus în acest lucru, deoarece am folosit doar un diuretic natural, de aceea mi s-au udat picioarele, nu corpul se apără, este o reacție naturală, mai ales pentru primii concurenți! Domikam a spus că poți mânca puțin castravete, legume, dar cu măsură. și bineînțeles că am băut multă și multă glutamină! da glutamină a trebuit să mă bazez în acel maxim. 4 dl în lichid;-)

Ziua competiției a sosit! La ora 5:20 m-am trezit pentru a mă face o super-cosmeticiană cu machiajul meu - Dry Csilla - tocmai a devenit minunat și atunci când am ajuns acasă am auzit atât de mult „pisici de ajutor”! Ei bine, nu pisicile mele strigau. Ei bine, trebuie să știi că pragul de durere al partenerului meu este imens, dacă doare ceva, există gaz acolo, gaz mare! Am fugit în cameră, transpirând și mușchiul cu patru capete al coapsei era complet tensionat, a trebuit să-mi împing tibia înapoi în direcția flexorului coapsei cu toată forța! Pur și simplu nu era prezent, a spus că parcă ar fi avut febră, nu durase două minute și dormea! FOARTE DISFRUTAT! Apoi m-am săturat, i-am spus că nu vei merge la Superbody, nu mi-a păsat să bat pe toată lumea, îl cunoști.:-) Huh, aproape că am plâns singur! Am alertat un imens forțat de-al meu, a câștigat imediat calciu, magneziu - Bear Orsika- și plin de lucruri! Este chiar bine să te poți baza pe prietenii tăi!

Am fost la Fit Parade cu Orsi, apoi Domi s-a alăturat mai târziu, apoi se distra bine, zâmbea, a câștigat această competiție! În același timp, a câștigat și un weekend Wellness de care abia așteptăm să ne bucurăm.

Nu am ajuns în top 5, dar am câștigat multă experiență și mi-am dat seama că am putut să rămân răbdător într-o situație atât de dificilă! Am stat pe un slip mai mult de 5 ore și mâncam orez cu puțină gem de diabet toată ziua, Domikám a spus că pot mânca puțină sare și dragii mei prieteni de la Győr m-au dus la băutorul de picurare, unde am prins incredibil două prăjituri mici încet. A fost un sentiment ceresc! Am băut 3 dl de apă toată ziua, numărul a fost crăpat, bineînțeles celelalte. El mi-a dat multă forță și, oricât de idiot ar suna, celelalte fete se luptă, suferă, luptă și luptă împotriva lor în același mod, pentru că aici ne-am învins pe noi înșine.

Când am crezut că sunt incapabil de asta, m-am înșelat, se poate lipi cu multe și se decide la maximum în creier! Ncircumstanțe de tămâie, le creăm, numai noi. Nu credeți că în cele 4 săptămâni nu am înțeles stresul care ar fi putut împiedica misiunea mea, dar într-adevăr, încercam să exclud orice măsură de descurajare, o forță de tragere! Trebuie să spun în mediul meu colegii mei, șeful meu, oaspeții mei, prietenii mei au fost toți încurajatori și foarte mândri de mine! Cei care mă cunosc de multă vreme știu că nu sunt renumit pentru răbdarea mea, ei bine, am stăpânit nervozitatea într-un mod incredibil! A trebuit să leșin sau să produc cortizol și mai mult sub stresul de a-mi mânca mușchii! Mulțumesc partenerului meu care a ajutat foarte mult și ne-am apropiat mult, mult mai mult!

Mi-aș închide liniile nefiind supărat, dar nu vreau să scriu nimănui o dietă competitivă, nu este sănătoasă, nu poate fi susținută mult timp și nu poate fi menținută pe termen lung. De asemenea, nu am prea mult timp, nu pentru mine. Chiar și astăzi, am plănuit să dorm până la 10, ei bine, nu s-a reunit, așa că m-am gândit să-mi termin blogul, ceea ce ar putea fi interesant și pentru tine! Uită-te la asta pentru mine, scriu doar pentru cei care vor să concureze, dar are nevoie de consultare!

Următoarea cursă vine în primăvară. să aveți o zi frumoasă și rodnică!