Dieta de Formula 1 împotriva kilogramelor de Crăciun

F1VILÁG.HU

Dieta de Formula 1 împotriva kilogramelor de Crăciun!

kilogramelor

Cu toate acestea, în timpul sezonului, piloții de Formula 1 urmează o dietă extrem de atent realizată, care poate ajuta cititorii noștri să mănânce puțin mai conștient după sărbători.

De aceea, acum vă vom arăta ce dietă sofisticată urmează pilotul Racing Point Sergio Perez într-un sezon de curse! În acest sens, vom fi ajutați de José Canales, antrenorul șoferului mexican, care a declarat pentru revista F1 Racing cum arată o dietă tipică de Formula 1.!

Mic dejun:

  • Porridge
  • căpșună
  • Coacăze
  • Zmeură

„Micul dejun ar trebui să fie cea mai abundentă masă, așa că alegem întotdeauna terci din cauza carbohidraților absorbiți lent - toate acestea înseamnă că Sergio va fi plin de energie toată ziua. Vineri și sâmbătă, vei consuma acest lucru cu două ore înainte de primul antrenament, așa că vei fi perfect energic pentru antrenamentul tău. ”

„Adăugăm fructe de pădure pentru că sunt cele mai bune fructe în ceea ce privește nutrienții și antioxidanții. Ocazional, adăugăm nuci pentru a ajuta sistemul nervos și funcția cerebelului. Acest lucru este important pentru coordonare ".

Masa de pranz:

  • piept de pui
  • orez brun
  • avocado

„Este important să faceți prânzul ușor, deoarece în trecut, Checo se plânsese de crampe abdominale în mașină, care ar putea fi cu siguranță cauzate de un prânz greu. Deci, scopul este să fie ușor și simplu. Orezul brun dizolvă cantitatea de carbohidrați, iar proteinele (în puiul la grătar) promovează nivelurile zilnice de energie. Digestia proteinelor și a grăsimilor durează mai mult, ceea ce încetinește și digestia carbohidraților. În cele din urmă, pentru buna funcționare a creierului, este important să aveți acizi grași, aceștia fiind obținuți din avocado. ”

Masa de seara:

  • pește (cod, ton sau somon)
  • salata mixta
  • ulei de masline

„Omitem carbohidrații din ultima masă a zilei, deoarece cina precede restul corpului. În plus, erau deja două mese cu carbohidrați prezenți. Așadar, din nou, introducem date bune despre grăsime (cu ulei de măsline în salată) deoarece reduce din nou rata de digestie a proteinelor. Ceea ce se întâmplă cu proteina este că mușchii revin întotdeauna la dimensiunea lor normală, dar în timpul a 8 ore de somn, vrem ca Checo să proceseze continuu proteina, ajutând mușchii să se regenereze.