Dieta de șapte zile împotriva celulitei

Exercitarea musculaturii doar a părții problematice a corpului nu este suficientă pentru a preveni formarea celulitei sau pentru a face suprafața neuniformă a pielii cauzată de celulita existentă mai frumoasă. O altă condiție prealabilă importantă pentru succes este alimentația adecvată.

Toată lumea urmărește asta acum!

Fraze sfâșietoare de la Tibor Benedek. Acesta a fost secretul legendei sportului care a murit tânără

Anunțuri post-Crăciun din partea personalului operativ: am ajuns la o nouă etapă în lupta împotriva epidemiei

Din amestecul de rețete de mai jos, oricine poate face o dietă pe placul lor și, consumând alimentele recomandate, puteți scăpa de celulită și puteți pierde până la două kilograme într-o săptămână.

REGGEI

Muesli fructat

Se amestecă trei linguri de fulgi de ovăz instant cu apă fierbinte și o lingură de stafide. Adăugați două linguri de mere uscate tocate (sau 10 dkg de fructe de sezon). Condimentează cu o linguriță de miere și puțină scorțișoară măcinată. 270 kcal

Grapefruit umplut

Tăiați o felie de fruct direct dintr-o jumătate de grapefruit, curățați-o, coajați-o, tăiați câteva felii cu kiwi și un sfert de banană, amestecați. Amestecul de fructe este umplut în grapefruit. Se presară cu o linguriță de chipsuri de migdale prăjite.130 kcal

Băutură din fructe

Trei kiwi sunt curățate și zdrobite (curățate). Se dizolvă 2 dl de suc de portocale și se amestecă cu două linguri de fulgi de ovăz.285 kcal

Pâine cu kiwi

Decojim un kiwi și îl feliem. Se întind două felii de pâine prăjită cu două lingurițe de smântână și o linguriță de miere, se acoperă cu feliile, se presară cu o linguriță de nucă de cocos mărunțită.150 kcal

MASA DE PRANZ

Depozitare pentru varza

S-au albit 4 frunze mari de varză (înmuiate în apă fierbinte câteva minute și apoi scoase) și scurse. Tocam marunt un ardei rosu si o ceapa decojita. Două treimi din legume se amestecă cu 10 dkg de carne de vită măcinată și o lingură de pătrunjel tocat mărunt, condimentat cu sare și piper negru. Masa de carne este așezată pe frunzele de kale, înfășurată, legată cu fir de gătit și aburită 2,5 minute în 2,5 dl supă de legume (se poate face și din cuburi de supă). Se amestecă restul de legume într-o linguriță de ulei, se toarnă trei linguri de supă, se adaugă puțin îngroșător, se amestecă bine, sare și piper. Se servesc rulourile de kale fierbinte.290 kcal

Pește pe un pat de legume

15 dkg de broccoli se culeg în trandafiri, 1 ceapă se toacă. Adăugați o linguriță de chipsuri de migdale și prăjiți într-o tigaie ignifugă într-o linguriță de ulei (aproximativ cinci minute). Frecați 15 dkg de file de pește (cod, ton, somon) cu suc de lămâie, așezați-le pe legume și presărați cu o lingură de mărar tocat. Acoperiți cu folie de aluminiu, sigilați bine și gătiți într-un cuptor de 200 de grade timp de aproximativ cincisprezece minute.215 kcal

piept de curcan ieftin

Tocam un scallion, il prajim intr-o lingurita de ulei si il lasam sa se topeasca cu 1 dl de supa de legume. Adăugați 5 dkg de linte și fierbeți timp de o jumătate de oră. Condimentează cu puțină muștar. Tocăm morcovul și țelina, adăugăm la linte și fierbem încă o dată. Se prăjește 15 dkg de piept de curcan într-o linguriță de ulei. Tăiați un centimetru de ceapă în fâșii, adăugați la carne și prăjiți împreună pentru o perioadă scurtă de timp. Se servește cu linte.435 kcal

Cartofi la cuptor cu legume

Tăiați 2 cartofi făinați în două bucăți și așezați-i pe o tavă de copt cu suprafața de tăiere în sus. Se presară cu o linguriță de cimbru și rozmarin și se coace într-un cuptor de 220 de grade timp de aproximativ o jumătate de oră. O jumătate de ardei roșu, o ceapă mică și un cățel de usturoi se toacă mărunt și se prăjesc într-o linguriță în ulei de măsline, condimentat cu piper Cayenne. Tăiați o roșie mică în jumătate, scoateți-i semințele, tăiați-i carnea, adăugați-o la legumele prăjite și fierbeți-le timp de zece minute. Se amestecă bine un ou cu piper și busuioc, se adaugă la amestecul de legume și se prăjește. Se servește cu cartofi prăjiți.295 kcal

MASA DE SEARA

Salată de napi

Curățați o jumătate de nap mic și un morcov, tăiați în benzi groase de creion de 2-3 cm grosime, apoi amestecați un măr tăiat cubulețe mici. Se amestecă trei linguri de iaurt cu o linguriță de suc de lămâie, puțină sare și piper măcinat și se toarnă peste salată.160 kcal

Salată arabă

Înmoaie patru linguri de făină de grâu în câtă apă acoperă timp de o oră și apoi stoarce. Tăiați două roșii și o ceapă curată cubulețe mici. Tăiem foarte fin o grămadă de pătrunjel și o jumătate de grămadă de mentă. Adăugați două linguri de suc de lămâie, amestecați bine, condimentați cu sare și două lingurițe de ulei de susan.290 kcal

Salată de fasole de fenicul

Scurgeți o cutie mică de conserve de fasole roșie (aproximativ 15 dkg). Tăiați un fenicul mic în fâșii foarte subțiri și amestecați cu fasolea. Se taie cuburi cu o șalotă, se amestecă cu o linguriță de oțet, muștar, sare, piper măcinat, un pic de pătrunjel tocat și o linguriță de ulei de floarea-soarelui, apoi se adaugă în fasole de chimen. 160 kcal

Pan broccoli

Tăiați 10 dkg de carne de vită în fâșii subțiri. Luăm 30 de kg de broccoli pe trandafiri, tocăm mărunt o grămadă de arpagic. Într-o tigaie, încălziți două linguri de ulei de porumb, prăjiți carnea pe ea, scoateți-o și țineți-o caldă. În restul de grăsime (amestecând continuu), prăjiți legumele, adăugați carnea, apoi condimentați cu o linguriță de sos de soia, puțin ghimbir măcinat, sare și piper măcinat.225 kcal Coajă de portocală acasă Portocală? Nu întreb!