Dieta de Anul Nou

dieta

Multe femei își permit să se relaxeze în sărbătorile de Anul Nou, ceea ce duce la kilograme în plus. În forma veche, mâncarea de Anul Nou de la Elena Malysheva vă va ajuta. Cunoscutul nutriționist și prezentatorul programului „Sănătate” recomandă aceste reguli:

  1. Ar trebui să mănânci de 5 ori pe zi, controlând mărimea porției. Vă recomandăm mâncare de până la 200 g odată, care îmbunătățește metabolismul și pierde kilograme în plus.
  2. Consilierul în nutriție recomandă cu 15 minute înainte de masa principală că un măr care umple parțial stomacul va mânca mai puțin. Marul poate fi înlocuit cu un pahar cu apă.
  3. Înlocuiți alimentele și înlocuiți-le cu alimente dăunătoare. De exemplu, o alternativă excelentă la piureul de cartofi - piureul de conopidă.
  4. Mâncarea de Anul Nou înseamnă absența completă a foamei. În caz contrar, nu numai că vă va dăuna corpului, dar după un timp puteți recâștiga kilogramele pierdute.
  5. Ziua începe cu siguranță cu micul dejun și aceasta este cea mai satisfăcătoare masă. Ca urmare, obțineți energia de care aveți nevoie toată ziua.
  6. Mancarea de Anul Nou Malyshevoy numara caloriile. Pentru funcția normală a corpului

doar 1200 kcal sunt suficiente și valoarea maximă este 1800 kcal. Într-un caiet separat scrieți toate produsele pe care le-ați consumat și numărați toate caloriile primite pe zi.

Dieta de Anul Nou v-a oferit rezultatele dorite și, odată ce ați revenit la vechea formă, conectați-vă cu dieta și exercițiile fizice potrivite. Alegeți cel mai confortabil ritm și timp necesar pentru antrenament. De exemplu, exercițiile de dimineață ajută la întărirea corpului și la refacerea energiei pe tot parcursul zilei, iar exercițiile fizice după muncă sunt o modalitate excelentă de a scăpa de stresul acumulat.

Alege de obicei ceea ce îți place doar pentru a obține o adevărată plăcere din pierderea în greutate.