Dieta de vară Comp-Let cu fructe de pădure

Dieta incitantă, Comp-Let cu fructe de pădure de vară
Se răspândesc diferite diete la modă, fiecare promițătoare pierderea în greutate sigură ... Fără îndoială că trăim renașterea dietelor.
Există multe metode în conștiința publică care vor reuși cu siguranță - pe termen scurt. Cu toate acestea, „victoriile asupra kilogramelor” de durată nu se întâmplă, deoarece greutatea pierdută este repede pusă înapoi.

Este un adevăr extraordinar că oricine a avut vreodată probleme cu greutatea și a reușit să scape de kilogramele în exces cu tortura ar trebui să acorde întotdeauna atenție acestui lucru ... Schimbarea stilului de viață este cheia.
Nu susținem că dieta de mai jos este rezistentă la bombe, dar ar putea fi mai distractivă și mai variată în această vară decât alte metode de slăbire, iar câteva kilograme de scădere în greutate vor avea ca rezultat și asta! Încercați - folosind marele banal - puteți slăbi doar kilograme!

Boabele ajută la prevenirea multor boli, de asemenea, înfrumusețează pielea și chiar poți pierde în greutate cu ele! Ei bine, ai nevoie de mai mult decât atât?!

Despre dieta cu fructe de padure

Ajută corpul să umple vitaminele pentru lunile de toamnă. Sistemul imunitar are un efect de întărire, curățare și înfrumusețare și, de asemenea, promovează scăderea eficientă pe termen lung. Ca în cazul oricărei diete, este recomandat să consumați minimum doi litri de apă plată sau ceai de plante pe zi și să nu uitați de exerciții fizice ...

Câteva cuvinte despre fructe de padure

Mure: a fost considerată o plantă din cele mai vechi timpuri. Conținut ridicat de caroten, o sursă excelentă de provitamină A.

Strugurii: Egiptenii au făcut vin din el și l-au considerat un dar al naturii. Glucoza furnizează multă energie și este absorbită rapid în sânge. Balastul său ajută digestia, iar antocianinele contribuie la prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare.

Căpșuni: A fost descoperit accidental în Franța. A fost plantată în mod deliberat în 1870. Stimulează digestia și funcția rinichilor, are un efect imunitar, de curățare și ajută la dezvoltarea celulelor. Bogat în minerale, acizi din fructe, vitaminele C, B1, B2 și A.

Coacăze negre: provine din Europa Centrală și de Est. A fost cultivat încă din secolul al XVI-lea. Fructul este bogat în potasiu, calciu, fosfor, pectină și acizi din fructe. Conținut neobișnuit de ridicat de vitamina C. Coacăzul negru este cel mai valoros soi de fructe de pădure pentru corpul uman.

Afinele: Era cunoscută ca plantă încă din Evul Mediu. Este bogat în citric, malic și alți acizi din fructe, bogat în minerale, în special fier, taninuri și vitamine. Conținutul de antocianină întărește sistemul imunitar și întârzie semnificativ procesul de îmbătrânire.

Zmeura: Cunoscută și în epoca târzie, dar numai în cele mai vechi timpuri a fost folosită pentru prima dată ca plantă. Zmeura conține zahăr, acid din fructe, pectină, minerale (calciu, fosfor, potasiu) și provitamină A, vitaminele B1, B2 și C.

Afine: Extrem de bogat în vitamina C. Afinele ajută la funcționarea intestinului și a vezicii urinare.

Coacăze: Conține potasiu, calciu, fosfor, multe pectine, bogate în acid citric și alți acizi din fructe. Are un conținut deosebit de ridicat de vitamina C.

Pentru a vă ajuta, iată un eșantion dietă săptămânală, pe baza căruia fiecare își poate compila propriul meniu săptămânal.!

Exemplu de dietă pentru dieta cu fructe de pădure

• Mic dejun: 1 ceașcă de ceai verde, 1 felie de pâine de secară, 1 linguriță de gem de fructe amestecate în pădure

• Ora zece: 10 dkg de mure

• Prânz: tomate penne

• Gustare: 10 dkg de mure

• Cina: 1 felie de pâine de secară, margarină ușoară, 1 linguriță de gem de fructe de pădure, suc de mure

• Mic dejun: 1 cană de ceai verde, 1 felie de pâine de secară, 1 felie de brânză, 1 ciorchină mică de struguri

• Zece ore: 10 dkg de struguri

• Prânz: 10 dkg file de piept de pui cu sos de struguri, 10 dkg orez brun

• Gustare: 10 dkg de struguri

• Cina: 1 felie de pâine de secară, 1 ciorchină mică de struguri, suc de struguri

• Mic dejun: 1 iaurt cu căpșuni, 5 kg de muesli de fructe

• Ora zece: 10 dkg de căpșuni

• Prânz: file de pește de mare de 15 kg cu salată de cartofi cu maioneză

• Gustare: 10 dkg de căpșuni

• Cina: 1 iaurt cu căpșuni, 2 biscuiți cu tărâțe

• Mic dejun: 1 iaurt mixt de fructe, 1 cană de ceai verde, 2 felii de orez pufos

• Ora zece: 10 dkg coacăze

• Prânz: macaroane cu brânză

• Gustare: 10 dkg coacăze

• Cina: 1 iaurt mixt de fructe cu 1 linguriță de semințe de in

• Mic dejun: 1 ceașcă de ceai verde, 1 felie de pâine de secară cu gem de afine

• Ora zece: 10 dkg de afine

• Prânz: piept de pui umplut cu brânză cu salată verde

• Gustare: 10 dkg de afine

• Cina: 1 iaurt de afine, 2 biscuiți cu tărâțe

• Mic dejun: 1 cană de ceai verde, 1 bucată de iaurt de zmeură, 5 dkg de muesli

• Ora zece: 10 dkg de zmeură

• Prânz: 15 dkg de file de piept de pui natural cu 15 dkg de legume amestecate la abur

• Gustare: 10 dkg de zmeură

• Cina: 1 iaurt de zmeură, 2 biscuiți cu tărâțe

• Mic dejun: 1 ceașcă de ceai verde, 1 felie de pâine de secară cu gem de afine

• Ora zece: 10 dkg de afine

• Prânz: 10 dkg file de pește de mare cu cartofi fierți, 10 dkg legume înăbușite

• Gustare: 10 dkg de afine

• Cina: 2 felii de orez pufos, 1 brânză ușoară cubulețe, 1 felie de carne de vită pariziană

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi înainte de a începe dieta!