Dieta dietetică, dieta de slăbit

Cum începeți să compilați o dietă de slăbit acasă? Ce trebuie evitat în timpul unei diete? Teremy Alex, fondatorul Diet Maker, un consultant pentru pierderea în greutate, oferă următoarele sfaturi utile dacă ați putea realiza propria dietă de slăbit:

Ce trebuie evitat în timpul unei diete?

S-ar putea să nu credeți așa, dar pot exista cauze spirituale de obezitate și multe alte boli. O conexiune interesantă este evidențiată de Cauzele spirituale ale rezistenței la insulină de la lelkidogaink.hu. Dacă ați aflat cauza supraponderalității, concentrați-vă asupra soluției:

unu dietă dietetică a le pune împreună acasă poate părea dificil la început, dar odată ce ne dăm seama ce putem mânca și ce nu, va fi deja ușor de distrat. De fapt, trebuie să ne concentrăm asupra a ceea ce nu putem mânca. Primul pas este să învățați acest lucru și de acolo puteți alege dintre resturile.

În majoritatea cazurilor, o dietă nu tolerează dulciurile, prăjiturile, ciocolata, biscuiții, băuturile răcoritoare și alimente similare foarte dulci, foarte carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi. Dacă le evitați deja, veți avea jumătate din succes.

Cu toate acestea, am auzit multe opinii despre cineva care părăsește toate acestea și totuși nu începe să slăbească. Teoretic, trebuie să le pierzi pe unele, pentru că dacă ai trăit din asta și nu poți mânca acum, pur și simplu nu-ți poți menține greutatea.

Dacă totuși nu poți pierde în greutate chiar și după ce ai stabilit o dietă, vei strica ceva mult și probabil vei mânca încă ceva care nu ar trebui să nu știi despre asta.

Compilarea unei diete

O dietă dietetică de bază arată astfel:

Înainte de a tăia ceva, ca regulă foarte importantă, trebuie să vă stabiliți până la 5 mese pe zi sau mai precis o masă de 3 ore, care poate fi de 6-7 mese pe zi dacă vă treziți devreme și vă culcați târziu. Și nu uitați nici regulile de dietă!

Pentru mic dejun orice alegem ar trebui să includă întotdeauna legume sau fructe. Dacă vă place pâinea, merită să mâncați la micul dejun, dar nu puteți mânca mai mult decât o felie.

Ora zece fructele pot veni, chiar orice îți place, dar trebuie să mâncăm din nou aici într-o oră.

La prânz ingredientul principal într-o dietă de slăbit este supa și legumele. Deci, fie supa, fie legumele ar putea fi ambele, dar puteți lua jumătate sau jumătate de porții.

Pentru o gustare poate veni cu carne, garnituri, compoturi, salate. Carnea naturală prăjită este cea mai bună și poate fi însoțită de orice garnitură pe care o mâncați, doar nu cartofi prăjiți. De asemenea, puteți adăuga compoturi, murături și salate. Dacă nu sunteți diabetic, orice compot este bun, chiar și zaharat, pur și simplu nu beți sucul acestuia. Pentru salate, aveți grijă la toppinguri. Fără pansament gras sau gras și, de preferință, nu stropiți cu brânză.

Masa de seara poate fi orice, recomand mai ales mâncăruri asemănătoare gustărilor și pentru asta. Vă rugăm să rețineți că trebuie să vă culcați la 3 ore după cină sau ultima masă.

Masă dietetică, sfaturi dietetice

Mic dejun: salată de pește (pate)/avocado/cremă de vinete, o felie de pâine de secară, legume, apă/ceai fără zahăr
Ora zece: măr/portocală/mandarină/kiwi/banană mică
Masa de pranz: orice supă sau legume
Gustare: piept de pui prăjit sau gătit, ardei prăjiți felii, orez, orice compot (sucul nu trebuie băut)
Masa de seara: piept de pui prăjit tăiat în fâșii, orice garnitură de legume fierte

Mai multe informații despre pierderea în greutate și pierderea în greutate, dieta: https://dietmaker.hu/.

Dacă ți-a plăcut și ai vrea să le spui prietenilor tăi despre asta, te rog să împărtășești articolul pe Facebook!
Mulțumiri.