Dieta discretă

Subiectul problema eternă a dat. „Cum pot convinge o familie să schimbe stilul de viață?” În acest sens, de obicei, mă întreb: "Trebuie să știe că țin o dietă?" Ați avut vreodată un conflict cu membrii familiei dvs. cu privire la stilul dvs. de viață? Dacă da, vă recomandăm să citiți ideile noastre.

Nu spun să-i păcălim. Desigur că nu, dar poți face contrabandă neobservată cu mici trucuri unul sau două trucuri dietetice în lumea tradițională a gustului, astfel încât să nu se prezinte nici măcar celor mai critici membri ai familiei. Sau până când apare, l-au mâncat deja.

Când mama mea face chiftele de ovăz cu carne tocată de curcan cu conținut scăzut de grăsimi, fulgi de ovăz înmuiate, coapte la cuptor în loc de grăsime din abundență, presărate cu puțin ulei de cocos sau ulei de măsline, chiar și acele zece degete care nu știu că este grasă și o versiune panificată și nici o idee despre cum să faci dietă. Și acesta este doar un exemplu. Nu este ușor să introduci noi obiceiuri membrilor familiei mai în vârstă, soților critici, copiilor cu o alimentație slabă, dar există câteva trucuri care nu fac neapărat acest lucru vizibil.

Pentru mofturile noastre dietetice, scenariul este întotdeauna același: așteaptă în tăcere până trecem de ea și ne întoarcem la masa anterioară. Cu toate acestea, odată cu această schimbare a stilului de viață, aceștia se alătură, de asemenea, unui stil de viață sănătos și nu este vorba despre mese de tip campanie, ci despre obiceiuri alimentare pe tot parcursul vieții și confortabile, plăcute.

O mulțime de mâncare poate fi reformată. Aproape totul. Există foarte puține excepții, există, cele mai multe feluri de mâncare sunt bine convertibile într-o versiune prietenoasă cu forma. Am încercat mai întâi fursecurile pentru că sunt foarte dulce. Dacă banda mănâncă din ea, bine dacă nu, cel mult vor rămâne pentru mine.

Regulile de bază ale dulciurilor de reformă sunt să folosiți un îndulcitor natural în loc de zahăr, cum ar fi zahărul de mesteacăn sau, în multe cazuri, îndulcit cu fructe, cum ar fi o banană coaptă. În loc de făină dietetică sau făină delicată de semințe, care sunt considerate extreme la început, folosiți fulgi de ovăz pentru mesele noastre. Este bun și delicios pentru aproape orice. Folosiți lapte de cocos și lapte de migdale în loc de lapte de vacă. În loc de bomboane de zahăr și gemuri, rezolvăm înlocuirea cu alimente fără zahăr, ciocolată foarte delicioasă fără zahăr și gem de dietă sunt de asemenea disponibile.

De asemenea, ar trebui să începeți cu mici modificări atunci când pregătiți felurile principale. Faceți mai multe legume pentru garnitură, mai multă supă cremă! Se amestecă supele de fructe cu lapte de cocos și se prepară cu cremă de cocos. Asamblați chiftelele cu carne cu conținut scăzut de grăsimi și fulgi de ovăz, prăjiți chifteluțe vegetale din morcovi și conopidă. În cazul cerealelor, cumpărați pâine integrală de grâu sau de sănătate, produse de panificație însămânțate, adăugați în coșul nostru pâine de secară sau pâine din grâu speltar. Un substitut excelent al pâinii este pâinea extrudată sau orezul pufos.

Unul dintre trucurile mele preferate este că, dacă rămân prea mult fruct și membrii mai buni ai familiei nu-l mai doresc într-o formă prea coptă, le fac un smoothie, făcând deseori cantități uriașe de băuturi din fructe în acest fel și chiar mă surprinde cum repede cresc aceste sucuri. Îl turn în shakerul meu pentru cuplul meu, îl pun în frigider și îi urez la rece aceste piersici și banane ușor urâte, coapte, rumenite și banane care se coc pe blatul bucătăriei de câteva zile. În loc de lapte, turn de multe ori suc de fructe sau sirop fără zahăr pe fructe și deci nu este nici măcar o problemă dacă nu îl consumi la locul de muncă imediat și nu îl poți răci.

Ideile și trucurile de mai sus sunt toate sfaturi practice pentru a ne ajuta să introducem mușcături de reformă pentru familie, păstrându-ne în același timp dieta, astfel încât schimbarea stilului de viață să nu fie o experiență șocantă. O mică notă până la sfârșit: după ce cuplul nostru a strâns un shake de fructe de aproape un litru, de preferință nu îl trimiteți la oficiul poștal, la magazin sau nu vă ocupați imediat de el, deoarece ați putea veni cu ușurință acasă alergând ...