Căutați o rețetă sau un ingredient

Aderarea la o dietă poate fi un mare pas către o dietă echilibrată.

Este interzis să beți alcool în timpul tratamentului!

Se recomandă consumul de cafea și ceai fără zahăr în timpul dietei!

Păstrați-vă dieta timp de o săptămână, urmată de o dietă echilibrată și sănătoasă. Se poate repeta de câteva ori, dar trebuie să fii atent la asta nu exagerați cu consumul de ouă: 8-10 bucăți/săptămână este complet suficientă. Pierderea optimă în greutate, până la 1 kg în 1 săptămână, pierderea în greutate mai drastică nu este sănătoasă!

luni

Mic dejun: 2 ouă fierte tari, 1 felie de pâine de secară, castraveți, cafea lungă
Prânz: salată grecească de pui
Cina: În cerc, cu 3-4 pâini plate (Wasa, Finnish Crisp etc.), roșii
În timpul zilei: 1 bucată de fruct

Mic dejun: Cremă de ou cu arpagic, 1 felie de pâine integrală, ardei, cafea lungă
Prânz: coaste la grătar, 3-4 linguri de bulgur, salată cu sos de ulei de in
Cina: ouă prăjite cu șuncă și tulpini de țelină
În timpul zilei: 1 bucată de fruct

miercuri

micul dejun: terci, câteva boabe de semințe uleioase, o mână de fructe, cafea lungă
prânz: supă de spanac, ouă
cina: Paine prajita cu vinete, castraveti
În timpul zilei: 1 bucată de fruct

joi

Mic dejun: Ouă omlăluite (2 proteine, 1 gălbenuș) pe puțin ulei, 1 felie de pâine prăjită, roșii, cafea lungă
Pranz: supa de oua, salata de ton (suc sarat)
Cina: supă cremă de legume, 1 felie mică de pâine de secară
În timpul zilei: 1 bucată de fruct

vineri

Mic dejun: 2 ouă fierte tari, 1 felie de pâine integrală, castravete, cafea lungă
Prânz: piept de pui la cuptor cu legume prăjite, 3 linguri de mei
Cina: salată de năut-roșii
În timpul zilei: 1 bucată de fruct

sâmbătă

Mic dejun: Cremă de ouă verde picantă, 1 felie de pâine integrală, ardei, cafea lungă
Prânz: salată de paste Kefires
Cina: În cerc, cu 3-4 pâini plate (Wasa, Finnish Crisp etc.), ardei
În timpul zilei: 1 bucată de fruct

duminică

Mic dejun: Ouă omlăluite (2 proteine, 1 gălbenuș) pe puțin ulei, 1 felie de pâine prăjită, roșii, cafea lungă
Prânz: Varză de roșii
Cina: supă de legume cu iaurt care scufundă legume proaspete (castraveți, sfeclă, nap etc.)
În timpul zilei: 1 bucată de fruct