Dieta fulger cu iaurt - 2 kg minus în 3 zile

Iaurtul conține o cultură vie de bacterii, astfel încât este capabil să echilibreze flora intestinală, să prevină posibile tulburări digestive, să ajute la descompunerea substanțelor nutritive și la accelerarea metabolismului. Dacă îl consumați în mod regulat, sistemul imunitar va fi, de asemenea, întărit, iar conținutul de antioxidanți al corpului dvs. va fi activat, reducând astfel semnificativ riscul de cancer și alte boli grave. Conținutul de calciu previne dezvoltarea osteoporozei și conține, de asemenea, o mulțime de vitamine B și potasiu.

Cu această dietă puteți scădea 2-3 kg într-un weekend. Cu toate acestea, nu uitați să beți lichide în mod regulat. Bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi, de preferință apă minerală carbogazoasă sau ceai de plante. Mănâncă doar iaurt natural, încearcă să eviți soiurile îndulcite, aromate. Iaurturile naturale nu pot fi consumate numai pe cont propriu, ci și legume, sosuri pentru salate și deserturi pot fi preparate din acesta.

Într-o zi

Mic dejun: 2 dl iaurt natural
Ora zece: 2 felii de pisici, 1 pahar mare de ceai verde sau de plante
Masa de pranz: Supa de cartofi cu iaurt
Prajiti cartofii taiati cubulete in putin ulei, presarati patrunjel, cimbru si sare dupa gust. Lăsați-l să se ude și fierbeți până se înmoaie. Scoateți din ea puțin suc și câțiva cartofi, apoi amestecați-l cu un pahar de iaurt natural. Concentrați supa cu acest amestec.
Gustare: 2 dl iaurt natural
Masa de seara: Piept de pui cu iaurt și praz
Se condimentează după gust cu o felie de piept de pui, se lasă la grătar ambele părți, se adaugă praz cuburi și se fierbe la foc mic. La final adauga putin suc de lamaie, toarna un pahar de iaurt natural pe el si amesteca totul cu putina cascaval ras.

2 zile

Mic dejun: jumătate de suc de lămâie și coajă amestecate în 2 dl iaurt natural, aromat cu îndulcitor după gust
Ora zece: 1 felie de musli, 1 pahar mare de ceai verde sau din plante
Masa de pranz: Iaurt de prune
Se amestecă 1 linguriță gem de prune, 2 prune proaspete cubulețe, 1 linguriță fistic măcinat și 3 linguri fulgi de ovăz în 2 dl iaurt natural.
Gustare: 2 dl iaurt natural
Masa de seara: Cartofi cu rozmarin și sos de iaurt cu legume
Gatiti 2 cartofi de marime medie in coaja lor. Se sfărâmă, apoi se prăjește în 1 linguriță de ulei de măsline. Se condimentează cu sare, piper și rozmarin. Se amestecă 1 dl iaurt natural cu un ardei tăiat cubulețe, roșie, ceapă roșie și se toarnă peste feliile de cartof prăjit.

3 zile

Mic dejun: 2 felii de pisici, 2 dl iaurt natural
Ora zece: 1 măr, 1 pahar mare de ceai verde sau din plante
Masa de pranz: Salată mixtă cu iaurt
Faceți o salată din legumele crude preferate. Se amestecă condimentele verzi pentru 2 dl de iaurt natural, apoi se toarnă peste salată.
Gustare: 2 dl iaurt natural
Masa de seara: Cupa cu fructe cu iaurt
Încercuiți o banană și adăugați 25 de kg de fructe de padure. Puneți 1 pahar de iaurt natural în 2 lingurițe de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, condimentați cu îndulcitor lichid, suc de lămâie, apoi turnați peste fructe.