Dieta Funky

Viață fără gluten 56/7

Doar de dragul fidelității istorice, atunci mă duc și eu la culcare. Astăzi, lucrurile au mers din nou bine, de fapt, am tras-o puțin, am încetat să mai nasesc. Nici măcar nu am mâncat ciocolată neagră! Bine, încă am un păcat. Pentru un mic croissant bun de ciocolată, crema este doar unt-cacao pudră zahăr pudră. Și gustos. Și de aceea am lins lingura mică. 2x. (Era deja ieri, am uitat doar să recunosc.). Dar atât de mult.

Apropo, două pere mici și alune au ajuns azi la micul dejun. Apoi nimic toată dimineața. Numai lichid. Așa fac eroii:)

La prânz, aveam foarte mare nevoie și mă distram bine, celălalt mare favorit al meu, sarea siriană. Eram cam plin atunci.

După-amiaza am încercat să înmoaie ușoara senzație de foame cu un măr orfan, chiar dacă mai era din nou croissantul de ciocolată proaspăt coapte, plus chiar și câteva clătite, dar am rezistat, mi-aș ține ziua liberă cât am putut: )

Seara, am copt o chifteluță simplă din carnea tocată rămasă într-un vas pentru brioșe și am mâncat-o cu legume.

Da, chiar am băut niște cacao fierbinte mai târziu pentru că îmi era puțin frig, dar era cam așa. cel mai mare lux de astăzi și micuțul tort cu cremă din croissantul de ciocolată:)

Du-te pentru copii. Dar astăzi mi-a fost foame de mai multe ori decât am vrut:)

49 de zile până la Crăciun. Și joc aici de partea B de o săptămână acum.

Recomandați pagina prin e-mail

Viață fără gluten 56/4-5-6

Am zile încărcate în spatele meu, dar perseverez. Încă nu sunt tentat, să spunem că gustarea nu a fost încă eliminată, dar nu puteți face totul dintr-o dată.

Cum au trecut zilele? Micul dejun relativ simplu: mănânc de obicei fructe cu un fel de sămânță. Era un ananas de 2x și astăzi un măr, alături de el niște caju, uneori migdale, alteori alune nesărate. Apoi, desigur, mai multe căni de ceai fierbinte. Dimineața trece cumva și apoi vine prânzul. Odată ce am comandat, am avut stil Holstein de pui, lângă țelină. (notă pentru sine: încă nu-mi place țelina, observă Judith în cele din urmă). Apoi a fost și un prânz rece, acum dintr-o dată nici nu știu ce, oh și duminică super fajitas-ul a fost fără tortillas, da.

Cina era frig de toate trei ori. Variaz în funcție de acestea: șuncă-avocado-roșii-castraveți-brânză - o mare parte din toate:) Oh, da, mi-a fost destul de foame la cină azi, așa că am mâncat brânză camembert fără pâine fără gluten. (Și apropo, am cumpărat camembertul ca să se prăjească bine în ziua mea de odihnă și să-l rezolv cu bucăți de baghetă proaspete și crocante. Ei bine, nu va exista fabricarea baghetelor pentru că am mâncat-o așa, cu puțină gem - ea a fost o cina mica superba.

Nasi totuși: într-o zi am avut o cremă de brânză, apoi, desigur, există marele salvator, ciocolata neagră, iar astăzi am cumpărat felii de orez puf cu ciocolată portocalie în DM. Se pare că nu din cauza porțiunii de orez pufat, ci din cauza ciocolatei portocalii. Nici măcar nu știu la ce mă așteptam, evident că orezul pufos este același, doar cu un pic de ciocolată neagră asistată de portocale. Pot face asta oricând acasă - și cu siguranță nu va costa atât de mult:) - dar cel puțin am primit un sfat bun. Singura diferență poate fi că erau orez puf mai subțire.

Pe frontul tentației, pot aduce petrecerea copiilor, unde am făcut trei tipuri de acadele cu copiii, două dintre ele au fost făcute din prăjituri obișnuite (înfăptuite) și a existat mingea de șerb, care este aproape toate gratuite. Ei bine, aș fi putut mânca câteva bucăți de acadele obișnuite, nu neg că a fost, dar m-am oprit și am intrat cu șerbele și apoi am fost teribil de mândru de mine.

Astăzi a fost provocarea numărul doi: am copt aceste croissante super mici de ciocolată și, deși aveau un miros inconștient și aș fi vrut să fi sărutat 4-5 bucăți în timp ce sunt încă calde - așa cum fac de obicei 🙂 - dar acum m-am oprit. În schimb, mi-am spart micul meu orez pufos. Ei bine, da, nici moale, nici de casă, dar măcar mă pricep la asta.

Au fost aici. 50 de zile până la Crăciun.

Recomandați pagina prin e-mail

Viață fără gluten 56/3

Hu, aproape că am uitat, chiar dacă astăzi este o bifă mare. Deși nu a existat o procesiune triumfală, vă voi spune repede.

Așa că am început dimineața cu un măr mare și frumos și o pereche mică de chipsuri de migdale-susan-nucă de cocos tăiate în felii de caju - pe care le-am găsit acasă. Apoi o excursie, foarte înțeleaptă cu biscuiți preambalați fără gluten pe care i-am cumpărat acum câteva luni. Am rezistat mărețului parfumat prăjit de coș de fum din castelul Sümeg, care evident nu a mirosit niciodată atât de bine - doar pentru a face tentația mai mare:) Băieții au mâncat, dar m-am inaugurat ca eroul zilei cu un curajos „mulțumesc, nu ”.

În acel moment, eram încă încrezător că vom sta într-un restaurant frumos așa cum am planificat și apoi am mânca unul bun. Ei bine, nu s-a reunit în cele din urmă, aici a început să se încline un pic programul. Unul era încuiat, celălalt nu se împiedica, al treilea și Bruno nu avea chef să iasă din mașină, al patrulea nu avea timp ... Așa că am fugit în magazin pentru câteva produse de patiserie, sau mai bine zis Am alergat ca să pot bate din nou umărul meu când am rezistat la 30-40 de produse de patiserie proaspăt coapte, chiar dacă deja îmi era foame nebună. Dar m-am oprit pentru că mă pot opri. O da. Da pot, da poți. Cu atâta putere, pot fi chiar președinte al Statelor Unite. Haha.

Până atunci, am spart deja câteva biscuiți fără gluten gullon moderat de buni, deși era amuzant pentru că mâncam în mașină în mare pace că măcar mănânc asta, dacă aș fi scăpat deja tortul de coș, Am intrat în aldi, văd biscuitul gullon pe raft și văd că nu este fără gluten, ci integral. Mi-am spus că „Judit Bszki, dacă se dovedește că nu există GM, ai fi putut mânca prăjitura cu coș cu atât de multă forță”, dar acasă s-a dovedit a fi recunoscător că pescărușul meu a fost de tip „sin gluten” biscuit, ca să pot respira, nu a trebuit să sacrific azi.

Deci, fără covrigi, fără pogi, fără chifle de semințe, nimic. Am lăsat de acasă o porție medie de supă de cireșe de ieri, 2-3 biscuiți și un rudi după-amiaza. Seara, am gătit prânzul de mâine și m-am înțeles bine cu el. Fajita de pui, una dintre cele mai mari preferate ale mele, care este evident cu tortilla cu adevărat, dar și tortilla biciuiește chiar acum, așa că nu le-am mâncat. A și erau chiar 5-7 ochi de castane prăjite astăzi. Ei bine, da, aceste nasik-uri pot fi reduse, dar astăzi am fost fericit și la cină că am primit 1-2 mușcături delicioase.

Doar 53 de zile până la Crăciun:)

Recomandați pagina prin e-mail

Viață fără gluten 56/2

Dincolo de a doua zi. Sunt încă în viață:) Deși acum, la ora 10 seara, am fost totuși forțat să înghesui o mână de caju natural, dar atribuie acest lucru stării de tranziție:) Ce a fost astăzi? Un meniu destul de corect.

Nu este ca terciul să fie micul dejun preferat, dar trebuie să spun că e de rahat că oamenii sensibili la gluten nici măcar nu pot mânca fulgi de ovăz (adică pot să mănânce doar fulgi de ovăz super-pur pe care nu-i primiți în magazinele din câmp - ergo, ca și mine). Așa că i s-a scăpat terciul, așa că terciul de mei a fost făcut la micul dejun. Cenușăreasa nu a funcționat degeaba, este o altă chestiune că ambele pachete de mei au expirat acum câteva luni ... na oricum, de aceea am mâncat-o. A devenit puternic pentru că avea semințe de vanilie, pere și rodie, dar doar pentru că rodia a fost aici de câteva zile, a trebuit să o salvez cumva. Așa că cel puțin a ajuns într-un loc bun. Nu spun că acest mic dejun a venit cu un mic dejun bun cu pâine blană, dar să presupunem că 2 cani de ceai fierbinte - doar lămâie - m-au făcut să mă simt plin și a fost supraviețuitor dimineața.

La prânz, la inițiativa lui Bruno, a devenit o ciorbă de vișine cu o spumă bruscă, nu făinoasă, ci cu amidon, urmată de făină de porumb în loc de pampuska, crupe de grâu și astfel încât să nu gust atât de mult gust - adică făină de porumb - turboalimentat cu puțin busuioc. Nu asta, dar am trăit bine. După prânz, am spart câteva cuburi de ciocolată neagră dacă nu aș mai fi mâncat din prăjitura coaptă. Au fost câteva zaruri bune, dar este în regulă și apoi vor fi mai puține.

Apoi a venit o banană, iar pentru cină felii de cârnați Gyula, cuburi de brânză, o mulțime de castraveți, ceea ce nu a venit este satietatea. Știu că nu trebuie să ne umplem nici măcar seara, știu, știu. Pentru a-mi liniști mica suliță, am spart cu adevărat o mică nucă de caju acum, dar deja o socotesc ca urmare, deoarece mă gândeam cu adevărat la brânza de vaci rudi, dar sunt priceput și puternic și rezist.

Și mai sunt doar 54 de zile până la Crăciun. 2 conducte.

Recomandați pagina prin e-mail

Viață fără gluten 56/1

Atunci chiar încep această repetiție astăzi. Glutenul se oprește de azi până la Crăciun. Așa cum am scris pe Puffin, încerc cum este viața. Îmi dau atât de multe concesii încât va fi o zi în fiecare săptămână când voi primi o derogare pentru că trebuie să coc și să gust cookie-uri „obișnuite” etc., în special o datorie de serviciu:)

Vă voi spune că am vrut să încep săptămâna trecută și cumpărasem deja cina de adio atunci, am gustat-o pentru a începe proiectul a doua zi, dar apoi a intervenit și a alunecat până acum. Așa că ieri am cumpărat din nou cina de adio:), am mâncat-o cu bun gust pentru a putea începe proiectul fără gluten a doua zi, adică astăzi, și nici măcar nu am amânat azi, chiar am început. (Bunul meu preferat cu sămânță de aldis, înfășurat în lurp sărat, șuncă, avocado și roșii - asta a fost cina mea de adio - de ambele ori:)

Lucru mare sau nu mare lucru? Ei bine, se va dovedi. Oricum nu mănânc prea multă pâine, sunt mereu tentat de croissantul de la Vázsonyi și de chiflele cu semințe de aldis. (la naiba:) Ei bine, nu protestez de obicei împotriva pâinii și a baghetei proaspete, chiar calde ... Dar subiectul mai greu va fi probabil omiterea prăjiturilor, dulciurilor, să zicem că le voi muta în acea zi a săptămânii, așa că o voi corecta, va fi situația mai grea când nu îmi voi putea planifica hrana zilnică sau nu voi avea mult timp și dintr-o dată îmi voi dori să mănânc ceva. Nu pot atinge punga de biscuiți sau rup un vârf mic de croissant. Doar putin. Nu. Dar voi încerca să mă gândesc înainte și, de asemenea, să mă pregătesc pentru situații nasale, pentru că sunt atât de înțelept și de gânditor. Da desigur. Să insistăm doar că vreau să fiu înțelept și previzibil. Dar poate că tocmai în gluten factorul care a împiedicat gândirea înainte pe frontul alimentar nu a mers atât de departe. Acum, că îl ignor, atunci va merge și el:)

Am supraviețuit cu îndemânare în prima zi. Și apoi vine meniul zilnic pentru a fi în arhivă: azi am avut mere și caju dimineața, apoi cotlet de porc prăjit cu aromă mexicană cu legume la prânz și seara, câteva felii de cârnați Gyula tocate din următoarea farfurie, jumătate de banana și 3 cuburi de ciocolată neagră. Sunt bun până acum, nici măcar nu mi-era foame. ura.

Recomandați pagina prin e-mail

Cum să alergi primii 5 km?

Ei bine, nu voi rata un rol și voi împărți estoniana după 3 săptămâni de alergare, nu-nu. Doar câțiva dintre voi ați întrebat în ce sistem am început să rulez, așa că acum vă voi spune rapid de unde provine știința. (Spun că nu am ajuns încă la 5 km, dar am îndeplinit dozele până acum)

Deci: am avut astfel de clicuri de 6-8 ani, pe care le voi executa acum. În acel moment, însă, nu existau atât de multe bloguri și site-uri web, știam un site web mai serios, run, unde am urmat tema Monspart Saroltás, dar timp de mai bine de 2 săptămâni - îmi amintesc - nu am făcut-o înțelegeți ... Nu a fost subiectul, ci perseverența/circumstanțele, nici nu mai știu, dar ideea este că planul este bun, doar că eram șchiopi. Așa că merită să te uiți acum în jur.

Au trecut câțiva ani de atunci, am devenit smartphone-uri și, pe drum, am citit pe drum cât de bune sunt aceste aplicații care rulează, așa că atunci când am aflat cum să încep să rulez, am început să vânez aceste aplicații. Așa este cazul aplicației Couch to 5K, care vă duce de la 0 la 5 km în 8 săptămâni. Ei bine, asta mi-am dorit dacă și smartphone-ul meu a vrut-o, pentru că dragul meu „șef” vechi de pe canapea a făcut exact asta și l-a descris atât de bine încât am vrut și eu asta. Ei bine, nu s-a dovedit a fi nimic, pentru că nu am putut să-l descarc ... dar am avut piciorul în el, așa că am căutat rapid un plan scris și m-am încredințat cronometru.

În comparație cu ceea ce era înainte doar aprox. erau 1-2 pagini, acum există o mulțime de opțiuni, în cele din urmă am ales-o pe aceasta, de pe edzesonline.hu:

A, da, am început complet de la 0 și am deja peste 30, așa că nu am vrut să mă prăbușesc și să alerg kilometri imediat, așa că am căutat un plan bazat pe o astfel de gradație, deci nu merită să râd de micul mini stadii:) Cei care pun împreună aceste planuri sunt mai buni decât mine, înțeleg cum să alerge, așa că îi cred. Îi voi învăța din prăjituri, hehe.

„Prima și cea mai importantă regulă este: NU TE PANICA!:-) Aproape orice persoană cu un fizic mediu poate trece prin acest plan de antrenament fără probleme, chiar dacă nu pare a fi la prima vedere.

Planul de antrenament include 3 antrenamente de alergare, 3 zile de odihnă și un alt tip de exercițiu la alegere în fiecare săptămână, cum ar fi ciclism, înot, aerobic, întărire (sau odihnă după cum este necesar). Abrevierile pentru antrenamentele de alergare sunt citite după cum urmează: „8x: 1p run-2p walk” înseamnă să alergi mai întâi 1 minut, apoi să mergi 2 minute și să repeti această alternativă de 8 ori la rând. Cursa se face într-un ritm slab, „conversațional”, adică alegem un ritm la care am putea vorbi, de exemplu, cu un coleg alergător.

Este important să nu alergi în zile consecutive în primele săptămâni, urmând ordinea zilelor de odihnă și a antrenamentelor, pentru a evita accidentările! Acest lucru se datorează faptului că picioarele noastre vor avea nevoie de zile de odihnă pentru a se regenera. La fel de important este să ne încălzim cu exerciții de gimnastică timp de 5-10 minute înainte de a rula antrenamentele și să ne relaxăm mușchii obosiți cu exerciții de întindere timp de 5-10 minute la sfârșitul antrenamentului. Exercițiile de încălzire și întindere propuse vor fi prezentate în detaliu în următorul nostru articol. Deci, să vedem planul de instruire!