Dieta Gladiator LUNI. Mic dejun: smoothie cu lapte de migdale

Prânz: paste Gladiator 70 dkg file de piept de pui 1 dl ulei de nucă de cocos 1 ceapă roșie mică după gust Brânză trapistă ușoară 50 dkg cartofi dulci 4 roșii Sare de Himalaya după gust piper după gust (proaspăt măcinat) 1 lingură. oregano Ciuperci ciuperci patrunjel Se prajeste ceapa in grasime de cocos, apoi se prajeste carnea in ea cand este deja gata, se adauga ciupercile feliate si se condimenteaza dupa gust. Feliați cartofii pe jumătate fierți în apă sărată. Apoi așezați cartofii și apoi stratul de carne de ciuperci la baza unui vas Jena. Aici intră brânza Trappist rasă, apoi din nou un strat de piure de cartofi cărnii este presărat în sfârșit cu o mulțime de brânză deasupra. Coaceți la cuptor la 180 de grade timp de 20-25 de minute, apoi când ați terminat, presărați pătrunjel! Cină Chifteluțe de dovlecei. 600 g curcan tocat 3 bucăți dovlecei 2 fire de ceapă de primăvară 3 căței de usturoi 4-5 linguri de fulgi de ovăz moi 3 ouă sare din Himalaya, piper 2 linguri de ulei de nucă de cocos Rade dovleceii pe o răzătoare cu găuri mari. Lucrez arpagicul și usturoiul în bucăți mici și apoi le adaug la dovlecei. Poate fi urmat de carne tocată, ouă, condimente și, în cele din urmă, fulgi de ovăz moi. Îl modelez și îl prăjesc în grăsime de cocos: MARȚI: Mic dejun: terci de cocos:

Făină de ovăz lapte de nucă de cocos, eventual, făină de ovăz scorțișoară mărunțită cocos vanilie pudră Stevia banană Amestecați toate ingredientele și gătiți timp de aproximativ 5 minute până când este cremos, apoi lăsați-l să stea o vreme. La final am garnisit cu banane și am presărat cu scorțișoară minusculă! Ora zece: terci de amarant: Efecte benefice ale amarantului: Conținutul de magneziu al amarantului este un ordin de mărime mai mare decât în cereale, care are un efect benefic asupra menținerii prospețimii minții și a funcționării mușchiului inimii. Nu conține gluten, deci se potrivește perfect în dieta zilnică a persoanelor sensibile la făină. Indicele glicemic: 35 O sursă de proteine fără gluten, ușor disponibilă. 1 cană de amarant umflat (2,5 dl) 2,5 dl de lapte de ovăz (lapte de cocos, lapte de migdale după gust) eritritol (după gust) 1 kk ciupit de scorțișoară sare din Himalaya Se toarnă amarantul și laptele de ovăz într-un castron. Se amestecă un vârf de sare, îndulcitor și scorțișoară. Gatiti pana se ingroasa, amestecand continuu, apoi lasati sa se raceasca. Prânz: pui broccoli-susan 80 dkg file de piept de pui 3 linguri grăsime de nucă de cocos piper măcinat, ghimbir 1 dl vin alb uscat 1 lămâie 50 dkg broccoli 5 dkg semințe de susan California piper Tăiți pieptul de pui cu coajă de lămâie, radeți coaja de lămâie și turnați, piper . Descompuneți broccoli, lăsați-l să se încălzească

Fulgi organici de spelta Lapte de nucă de cocos Pudră de roșcove Sirop de agavă Delicatete pentru elevi Se toarnă ingredientele într-un castron și se toarnă suficient lapte de nucă de cocos. Și cu sirop de agave îl îndulciți după gust. Prânz: Orez negru cu pui: Piept de pui Champignons Praz Ardei California Condimente: Sare de Himalaya, curry, granule de usturoi, patrunjel Grăsime de nucă de cocos Orez negru Apoi, când carnea este aproape gata, adaug ciupercile. În timp ce pregătesc carnea, gătesc orezul negru în cantitate dublă de apă sărată, durează mult timp cel puțin 30 de minute. Cina: Merluc 1 kg merluciu (fileu) 2 capete mari ceapă 3 cățele de usturoi sare de Himalaya (după gust) piper (după gust) 1 e.k suc de lămâie 1 e.k grăsime de nucă de cocos Marinezi merluciul în ulei de cocos/lichid/și condimente. Apoi prăjiți într-o tigaie încălzită. Recomand legume proaspete și salate pentru garnitură. Garnitură: Pereche de oțet de varză roșie Picături Xylitol semințe de chimen Măcinate sare de Himalaya

coace. Ca garnitură I tzatziki VINERI: Mic dejun: Mic dejun băutură verde 1 varză 1 țelină 1 lămâie 1 mână de frunze de spanac 1 ardei iute Puneți kale, țelina și lămâia într-o centrifugă de legume, apoi amestecați cu celelalte ingrediente și amestecați împreună. Ora zece: Smoothie de banane verzi 1 banană verde 1 lime decojite 10 cuburi de gheață Se amestecă toate trei împreună. Prânz: chiftele de dovlecei de curcan. 600 g curcan tocat 3 buc dovlecei 2 fire de ceapă de primăvară 3 căței de usturoi 4-5 linguri de făină de ovăz moale 3 ouă sare din Himalaya, piper 2 linguri de ulei de nucă de cocos Rade dovleceii pe o răzătoare cu găuri mari. Lucrez arpagicul și usturoiul în bucăți mici și apoi le adaug la dovlecei. Poate fi urmat de carne tocată, ouă, condimente și, în cele din urmă, fulgi de ovăz moi. Il modelez si il prajesc in grasime de cocos. Cina: budinca de nuca de cocos 200g tala de nuca de cocos 4-5 dl Lapte de cocos Indulcitor: eritritol 4 lingurite gelatina

Cina: supă cremă de usturoi 7 căței de usturoi 3 linguri de ulei de nucă de cocos 1 e.k făină de grâu integral spelt 6 dl stoc de legume 1 dl concentrat de nucă de cocos 1 gălbenuș de ou 0,5 kk piper alb (măcinat) Cuișoare de usturoi zdrobite Adăugați ardeiul și făina, care se prăjesc la o culoare deschisă de coc. Decongelați în stoc și aduceți la fierbere. Se amestecă gălbenușul de ou în concentratul de cocos și se adaugă la supa clocotită. DUMINICĂ: Mic dejun: piure de legume francez 1 avocado 2 tulpini de țelină 1 cap de salată română 1 roșie (curățată) 1 mână de spanac 1 castravete 2 căței de usturoi 1 ceapă mică 2 linguri. ulei de măsline (francez) amestec de condimente (sau vegamix, busuioc, oregano) Într-un blender, pureați ingredientele pe o etapă joasă. Adăugați ulei și condimente după gust. Se serveste presarat cu varza. Ora zece: Smoothie de morcovi 1 cană suc de morcov 1 sfeclă tocată 4 cuburi de gheață Prânz: Frittata de legume 8-10 ouă 6 linguri lapte de orez 1 ardei gras 1 dovlecel 1 praz

MERIT: Începeți dimineața cu pământ de diatomee, lăptișor de matcă și multi minerale și vitamine. Aceste substanțe promovează prospețimea corpului și a creierului, asigurând astfel energie pe tot parcursul zilei. Nu în ultimul rând, sunt lansate funcțiile de detoxifiere, care ameliorează corpul și tractul digestiv, promovând astfel o pierdere în greutate mai eficientă. Aceste materiale sunt disponibile și la magazinele Gladiator Life. Fii victorios în luptele din viața de zi cu zi. Ákos Bodnár