Dieta împotriva colesterolului ridicat!

Când cineva aude că colesterolul este ridicat, întreabă imediat dacă urmează să facă un atac de cord acum? Cu siguranță, colesterolul ridicat, care dăunează sistemului cardiovascular, nu are simptome primare, deci se dezvoltă foarte insidios. Ce este colesterolul? Este un tip de lipide care se găsește în sânge. Este o componentă esențială a membranelor celulare, a hormonilor steroizi, a acizilor biliari, deci pentru corpul nostru [...]

Când cineva aude că colesterolul este ridicat, întreabă imediat dacă urmează să facă un atac de cord acum? Cu siguranță, colesterolul ridicat, care dăunează sistemului cardiovascular, nu are simptome primare, deci se dezvoltă foarte insidios.

Avem și colesterol?

Este un tip de lipide care se găsește în sânge. Este o componentă esențială a membranelor celulare, a hormonilor steroizi, a acizilor biliari, deci este necesară pentru corpul nostru. Mâncăm o parte din cantitatea de colesterol din organism, dar trebuie să știm că atât ficatul, cât și intestinul subțire îl produc. Colesterolul ridicat sau hipercolesterolemia pot fi un defect genetic și pot fi, de asemenea, un defect nutrițional. Ca o complicație, dezvoltarea unui atac de cord poate fi semnificativă. Cea mai modernă procedură de testare este așa-numita CT coronarian, cu care arterele coronare pot fi examinate rapid și fără durere! Limita superioară a colesterolului total din sânge este de 4,8-5,2 mmol/l.

împotriva
Este foarte important ca colesterolul ridicat să necesite medicamente și terapie dietetică. Poate fi asociat, de asemenea, cu diabet zaharat, gută, boli renale cronice, consumul de alcool, scăderea funcției tiroidiene, sarcină și menopauză ca comorbidități. Înainte de terapia medicamentoasă - dacă este posibil - vă puteți ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge cu o dietă, schimbarea stilului de viață și sporturi până la un sfert sau jumătate de ani, dacă este posibil! Scopul dietei este reducerea nivelului crescut de colesterol, în același timp așa-numitul. Nivelurile de HDL „colesterol bun” cresc.

Să vedem ce să schimbăm!

Trebuie să reducem:
unt și lactate grase, produse lactate și carne bogată în grăsimi

Materiile prime reduse pot fi înlocuite și înlocuite:
cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate și carne!
Acest lucru se poate realiza prin selectarea materiilor prime, adică atunci când mergem la cumpărături, cumpărăm produse ușoare (brânzeturi ușoare, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, iaurt) și carne albă (pui, piept de curcan, pește).

Este important să introducem metode de gătit cu conținut scăzut de grăsimi în viața de zi cu zi, de exemplu: gătit, aburit, coacere în folie, pungă de copt, dar putem folosi condimente cu încredere.

Incorporarea următoarelor ingrediente poate ajuta la legarea și golirea colesterolului absorbit fără absorbție: legume, fructe, tărâțe, pâine din tărâțe sau cereale integrale, produse de patiserie, paste, făină!

În altă parte, toată lumea este sfătuită să-și ceară medicul cel puțin o dată la 2 ani, dar anual, în caz de acumulare a familiei, să le trimită la un test de sânge, unde pot fi verificate și grăsimile din sânge.!