Dieta: 3 kilograme minus varza murată în 5 zile

Varza acră imunitară este ideală pentru dietă, pe lângă lactație, este teribil de bogată în vitamina C, care este esențială pentru arderea grăsimilor.

Varza de vară din acest an este deja disponibilă. Nu la fel de puternic ca cel vechi, anul trecut, astfel încât chiar și cei cu stomacul sensibil îl pot consuma cu îndrăzneală.

Puteți face cea mai ușoară varză acră acasă

Puneți fâșiile de varză tăiate subțire într-un borcan imens de zidărie. De asemenea, puteți amesteca semințe de chimen și câteva frunze de dafin. Pune deasupra sherli-ul unei pâini dospite. Dacă vă place picantul, conectați un tub de ardei roșii picante. În cele din urmă, adăugați apă sărată de pavilion sărată (puteți pune din belșug). Se acoperă și se lasă să fermenteze. După o săptămână, scoateți cu grijă pâinea și strecurați sucul. Puneți varza în porții și puneți-o în frigider.

Dacă îți completezi dieta ușoară cu varză murată, poți scăpa de câteva kilograme nedorite în mai puțin de o săptămână.

Mic dejun

- Ungeți o felie de pâine cu semințe cu 1 linguriță de unt degresat sau margarină. Puneți 5 kg de piept de curcan afumat și un kiwi decojit și apoi înconjurat pe el. Calorii: 195

- Pesteți o felie de pâine însămânțată, întindeți 7,4 dkg de brânză de vaci slabă (0,2% conținut de grăsime) pe ea, apoi întindeți 2 lingurițe de gem pe ea. Calorii: 201

- Tăiați un chifon (tărâțe) în două, ungeți cu 1 linguriță de unt cu conținut scăzut de grăsime sau margarină. Așezați o felie de brânză slabă pe jumătatea inferioară. Înconjurați aprox. 12 dkg de castravete de șarpe, de asemenea, puneți-l pe el, apoi acoperiți cu cealaltă jumătate a cocului. Calorii: 187

Ora zece/gustare

Se amestecă 20 dkg de varză murată din acest an cu un măr tăiat cubulețe și 3 dkg de brânză mai tare tăiată cubulețe (Emmental sau gouda). Se presară cu o linguriță de ulei de măsline. Puteți mânca o felie de pâine extrudată cu ea.

Într-o zi

Masa de pranz

Curryvel

Tăiați împreună 15 dkg de cartofi și un cap de ceapă. Se amestecă o linguriță de ulei în timp ce se presară cu un vârf de curry măcinat. Se adaugă 20 dkg de varză murată și un sfert de litru de supă de legume. Se mai fierbe 10 minute. Între timp, riscați 10 dkg de șuncă, presărați supa dusă în farfurie. Calorii: 273

Masa de seara

Virslivel

Tăiați un croissant însămânțat în două. Peste ușor cu muștar. Adăugați 15 dkg de varză murată bine drenată. Gatiti un carnat de pasare, puneti-l in sandwich. Mănâncă 15 dkg de castravete de șarpe lângă el, în cerc. Calorie. 295

2 zile

Masa de pranz

Cu struguri

Spălați și apoi înmuiați 12 dkg de fileuri de fructe de mare. Fierbeti 20 dkg de varza murata timp de 5 minute pe o lingurita de ulei incins. Se toarnă puțin bulion, se condimentează cu sare și piper. Așezați peștele pe el și fierbeți încă 5 minute. Adăugați 10 dkg de struguri înjumătățiți, fără sâmburi. Se servește cu piure de cartofi de 20 kg. Calorii: 345

Masa de seara

Cu fructe

Se curăță 1 kiwi și se toacă cu o felie de ananas. Rulează peste 10 dkg de struguri, apoi adaugă 15 dkg de varză murată scursă. Se amestecă un pahar de iaurt cu câteva picături de suc de lămâie, ghimbir și piper Cayenne. Se toarnă peste fructe. Puteți mânca o felie de pâine extrudată cu ea. Calorii: 310

3 zile

Masa de pranz

Cu ardei

Tăiați în cuburi un ardei roșu și o ceapă. Se amestecă 1 linguriță de ulei. Se adaugă 25 dkg de varză murată, se toarnă peste o jumătate de cană de bulion. Gatiti 3-5 minute. Între timp, condimentați 12-15 decimate de carne de porc slabă și prăjiți pe ambele părți într-o linguriță de maro auriu. Se condimentează cu sare și piper. Condimentează varza cu sare și piper și ornează carnea cu ea. Puteți mânca o felie de abonament. Calorie. 343

Masa de seara

Cu castravete

Tăiați un croissant însămânțat în două. Se unge ușor cu muștar, se adaugă 1-2 frunze de salată, apoi 15 dkg de varză murată bine drenată și o felie de brânză gouda. Curățați 15 dkg de castravete șarpe, înconjurați-l și puneți-l în sandwich. Calorii: 313

4 zile

Masa de pranz

Cu ciuperci

Gatiti un coc congelat in apa usor sarata. Curățați și tocați 20 dkg de ciuperci, un măr și o ceapă. Fierbeti cateva pe o lingurita de ulei. Adăugați 15 dkg de varză murată, puțin bulion și o linguriță de smântână. Sare, piper și fierbeți câteva minute. Tăiați o mână de pătrunjel și adăugați la varză. Se servește cu chifla. Calorie. 291

Masa de seara

Cu ananas

Slăbiți 30 dkg de varză murată cu o furculiță. Tocăm 3 felii de conserve de ananas și 5 dkg de șuncă de piept de curcan afumată. Se adaugă la varză. Se amestecă o jumătate de pahar de iaurt degresat, o linguriță de smântână degresată, câteva picături de suc de lămâie, un vârf de curry, sare și piper. Se toarnă sosul rezultat peste salată. Se presară cu o mână de pătrunjel tocat. Prajeste o felie de paine prajita cu tarate, mananca-o cu ea. Calorii: 325

5 zile

Masa de pranz

Cu curcan

Tăiați 12-15 dkg de carne de curcan în fâșii. Tocăm 2 arcuri de ceapă de primăvară și 1 cățel de usturoi. Încălziți o linguriță de ulei, rulați carnea în el, apoi adăugați ceapa și fierbeți la foc mic. Adăugați 20 dkg de varză acră. Sare si piper. Puteți adăuga o lingură de sos de soia. O puteți servi după 15-20 de minute. Calorii: 255

Masa de seara

Hallal

Prajeste o felie de paine prajita de tarate si lasa-o sa se raceasca. Peste ușor cu muștar. Puneți 15 dkg de varză acră bine drenată, un măr tăiat în cuișoare, 10 dkg de pește afumat, apoi presărați cu puțin piper măcinat grosier. Calorii: 341