Căutare

Deschis de: lună, 2017.08.16 12:29 | Comentarii: 38 | Colaboratori: 10

Avantajele și dezavantajele unei diete cetonice.

reduceți în continuare cantitatea de grăsimi/carbohidrați, păstrați sau creșteți cantitatea de proteine, în funcție de cât de mult mâncați/antrenați cu ea.

nu treceți sub 30G în grăsimi, pentru că de asta aveți nevoie doar pentru echilibrul hormonal

CHbol dorește și 0, dar din moment ce este recomandat să consumi multe legume din cauza fibrelor și așa mai departe, așa că în practică nu va fi niciodată 0. 30-40gig pe zi sau bine.

acesta este deja chiar partea de jos, veți avea greu să o țineți. în fulgi mai mici (de exemplu -10g grăsimi pe săptămână) ar trebui să reduceți aportul zilnic și să urmăriți modificările.

Câteva platouri mai bune, dar dacă, să zicem, greutatea ta nu se mișcă timp de 2-3 săptămâni, cu siguranță va trebui să mănânci mai puțin. chitară
!

Sunt în el, împreună cu sportul, de ex. alergare, se poate realiza o pierdere în greutate vizibilă foarte rapidă.

Recomand postul intermitent, puteți găsi o mulțime de informații pe paginile legate în profilul meu.

O lună, după -8 kg, pierderea în greutate a încetat. Ce se poate face? am experienta?

Aceste pagini sunt pline de concepții greșite și concepții greșite. Sau sunt „reviste” tipice, unde se preferă clicul și senzaționalismul, tabloidul este mai degrabă faptul decât faptele.

Homeopatia se referă la un studiu efectuat pe șoareci. Acum nu suntem șoareci. Acest studiu la șoareci a durat TREI zile.

Nu se pot trage concluzii în trei zile, cum ar fi pentru un focar precum diabetul, care se dezvoltă adesea în ZILELE.

Sau corpul nu poate recidiva în trei zile, de obicei durează MINIM 1-2 săptămâni pentru a atinge cetoza, dar poate dura până la 6 săptămâni pentru ca cineva să.

Acest studiu la șoarece este singurul lucru care (încearcă) să sugereze o dietă ketogenă într-o culoare negativă și a târât toată brânza, deoarece este evident pentru ei că au un profit care este „periculos”, deoarece mulți oameni dau clic pe negativ. știri.

În contrast, multe studii au arătat că nu numai pe termen scurt, ci și pe termen lung, dieta ketogenă este probabil cea mai ideală pentru oameni. De exemplu, încetinește îmbătrânirea.

Este demn de remarcat faptul că eprubeta nu este cea mai potrivită pentru măsurarea cetozei. De obicei, detectează corpurile cetonice în urină la început, dar atunci când corpul a făcut transfuzie, nu detectează!

Singura modalitate sigură de a măsura este de a lua o probă de sânge. Puteți obține instrumente pentru acest lucru pe care le puteți măsura, dar nu cred că merită banii, pentru că dacă respectați programul, oricum aveți probleme.

Cartofii nu se încadrează atât de mult în dietă!

Oricine crede că dieta cetogenă este dăunătoare a ajuns doar pe podium superficial. Cu cât învăț mai mult în Atom (văd prelegeri ale medicilor americani, cele mai recente materiale de cercetare etc.), cu atât văd că este real. Aceasta este cea mai ideală tendință pentru om, nu numai pe termen scurt, ci și în pe termen lung. Este o idee bună să-l citiți mai târziu, dacă nu vă place.

În dieta ketogenică, o parte semnificativă a energiei provine din grăsimea ingerată cu taplalek.

Dacă nu aduceți grăsimi sănătoase, nu este o dietă ketogen/lchf.

Corpul tău este cel mai în măsură să ajungă la grăsimea stocată și să o folosească ca sursă de energie atunci când nu mănânci, adică bronzarea. Motivul simplu pentru aceasta este că schimbările hormonale apar în timpul ciucurilor, ceea ce schimbă corpul într-un mod pe bază de grăsime.

Acest lucru nu funcționează cu o soluție de struț.

The DietDoctor și dr. Recomand paginile lui Jason Fung pe amândouă (dieta lchf, ciucure), citind forumuri maghiare, am impresia că există informații importante și acțiuni despre dieta ketogenică.

De asemenea, puteți găsi multe rețete pe pagina DietDoctor, există și un scurt document în limba maghiară.

Nu este obligatoriu dacă vrei să slăbești, îl poți lua sub 70% recomandat până la 60-50. Problema este că, dacă întoarceți prea puține calorii, nu veți putea degresa mult timp. Cealaltă este că în prima perioadă merită să mănânci mai multe grăsimi despre care spune corpul, ia foaia mai devreme. Trebuie acordat timp pentru adaptare.

Citiți-l cu atenție pentru că există pericole, pentru că nu este un mod de dietă la modă, există o mulțime de cercetări. O fac în fiecare an și experiența mea este bună, am citit multe despre asta și sunt multe prostii pe net, pot aduce resurse dacă sunteți interesat.

Este obligatoriu să consumi atât de multe grăsimi pentru această dietă sau cu grăsimi corporale reîncărcabile? Așa că mănânc spun 60-100g de proteine, 25-30g de carbohidrați și grăsimi doar fără planificare sau poate un avocado.

Cred că și această dietă ketogan este în declin. Chiar și astăzi, am dat peste un articol care ar prefera să înlăture decât să recomande metoda. Și nu este prima dată. Fie pot vedea că este bun pe termen scurt și vizibil, dar periculos pe termen lung, fie este rău din toate punctele de vedere. Pe jopatikus.hu, scriem că nu este bine, pe hazipatika.com, că poate fi o problemă serioasă, diabetul. o vei pastra? Acelasi lucru il vad in dieta de 90 de zile si in temele de dieta de 13 zile. Există o metodă care să funcționeze deloc? Nu mă gândesc la ce să slăbesc, dar la ce nu este dăunător. Din cauza perimării, mega-grăsimea este, de asemenea, dăunătoare.

Bună, unde stai? Kg?

Dacă o număr bine, sunt mai mult de șase kg într-o lună! Cred că este foarte bine! În felul acesta vi se pare eficient în această dietă. Esti singur.

Bilanțul săptămânii a patra -1 kilograme exact, deși săptămâna aceasta nu am luat limitele foarte strict:)

Acest lucru este, de asemenea, foarte bun! Curând. În curând vom avea acel kilogram de foc:-)

pentru a treia săptămână a fost „doar” -1,2 kg, cu o tortură de zi albastră, care m-a făcut să cad din cele două și s-a întors abia în a treia zi.:)

3 kg în două săptămâni este foarte bun! Într-un fel sau altul.

Soldul 2 săptămâni -1,6 kg.

Tofu este foarte bogat condimentat cu piper, deci, busuioc, ardei iute etc. Proteina bună este fierbinte chiar și cu semințe de in, chiar dacă o puteți mânca. Sau, după cum doriți, amestecați-l în spațiul condimentat, riscați-l într-o salată. Poate fi, de asemenea, amestecat cu carne, de ex. Pentru verdeață stratificată, cu risc în alimentele sub formă de praf etc.

Am putut cumpăra tofu astăzi, am început să mănânc 100 de grame de naturale, dar am reușit doar cincizeci, pentru că nu are gust.

Voi încerca să mă căsătoresc cu soția mea mâine.

Cred că s-ar putea să fi fost puțină apă în asta și apoi vom vedea cum va fi bilanțul celei de-a doua săptămâni.:)

Trebuie să cumpăr proteine fără de care este foarte dificil să păstrez aportul de proteine.

Ești foarte frumoasă! Felicitări. O să încerc la final:-)

Soldul primei săptămâni, în scădere cu 1,9 kg.

Cred că am cu siguranță un anumit grad de rezistență la insulină, deoarece 2 ani de ficat gras nealcoolic s-au găsit pe ct cu părul roșu și datorită formării ficatului gras Rezistența la insulină este de obicei cauza.

Setea de dimineață și creșterea activității de toaletă pe timp de noapte arată, de asemenea, acest lucru, în ciuda faptului că nu există zahăr în intervalul normal. Acum cred că vom rezolva acest lucru cu ketogenă și, dacă simptomele dvs. nu se vor rezolva după 10 kilograme minus, voi merge la doc.

Ieri am cumpărat pudră de soia, tablă pe jumătate coaptă pentru producția de proteine.

Deocamdată pierd 150 de grame pe zi.

Zaharul de post a fost de 5,3, am împins 300 g de ou încărcat la micul dejun cu o felie de 5 g abonament și după 45 de minute am măsurat 6,7.

Mă duc și la magazin după pâine pentru soția mea, între timp merg 2 km pe jos.

După cum am urmărit pe net, în multe locuri faceți testul de rezistență la insulină în 3 puncte și chiar 5 puncte. Syn lab, laboratoare private, în spațiu nu există prea multă diferență este de aproximativ 15 eft. Poate că este mai bine să ai ceva în laborator, deoarece ar putea exista un endocrinolog care să îl poată evalua. Dacă nu aveți unul, căutați unul. Vă sugerez să o faceți! Mi s-a dovedit că nu există încă nicio problemă, dar aveam diabetul meu și nu aveam niciun simptom, pur și simplu am plecat cu o cădere a părului.

Dacă se întâmplă din nou, ei vor alege un test de rezistență la insulină în 3 puncte. Acesta este un accident vascular cerebral de sânge, TBC nu este acceptat acasă, medicii de familie nu se pot referi la el. Aflați unde să o faceți și apoi căutați un medic care vă poate ajuta să vă deplasați. Medicul dvs. de familie cu siguranță nu va ști. Dacă ați experimentat doar o astfel de fluctuație severă a zahărului din sânge, nu este necesar să faceți față acesteia. Pielea este mai bine pentru a preveni problemele și dieta la timp, pentru a preveni diabetul.

În această dimineață zahărul din sânge la nivelul stomacului meu era de 5,3, dar începe să se întoarcă în direcția corectă.

Înainte de anul trecut am fost la medicul de familie (aveam 99 de kilograme la acea vreme) pentru a experimenta simptomele rezistenței la insulină, deoarece glicemia mea de post era de 7,6 pe zi și am mâncat gustări de multe ori la mijloc. Am dezvoltat deja sete, gură uscată, am consumat multe lichide, am urinat frecvent.

Doctorul a spus că, în funcție de cifre, nu am nicio problemă, deoarece au măsurat 6,8, dar este important să preveniți, să vă mișcați și să slăbiți, apoi să coborâți, să împărțiți o zi.

Apoi am citit unul sau două articole despre modul în care limitele zahărului din sânge la stomacul prediabet diagnosticat medical sunt prea mari, deoarece problemele sunt deja peste 5,5 stomac, încep cu zahăr.

Apoi am slăbit în mișcare până la 89 de kilograme și am încercat să o țin.

Între timp, au existat zile de criminalitate în preajma sărbătorilor când am urcat până la 91-92 de lire sterline, pe care le-am lucrat înapoi la 89 după sărbători. S-a dovedit că zahărul din omgomyr s-a stabilizat de la 5,6 la 5,8, ceea ce, potrivit medicului de familie, este complet bun.

Cu toate acestea, nu cred că este bine, pentru că a fost o zi de naștere în care am pătruns bine și am luat chiar acasă un prăjit, pe care l-am mâncat zilele trecute. Seara, ca de obicei, am început să merg pe bandă cu o înclinație de 5 km/h, care era o rutină zilnică, dar de data asta eram aproape cu capul în jos, a trebuit să mă opresc. Pentru a mânca, cercurile au sărit în fața ochii mei și o măsurare rapidă a zahărului din sânge au arătat 2,9 zahăr, chiar dacă mă umpleam cu carbohidrați toată ziua. Care este explicația pentru acest lucru?

Această pastilă stupidă. Ultima mea propoziție este dacă poate fi utilizată într-o dietă ketogenică.

Îmi pare rău, mașina mea se repară. Am vrut să scriu: câte modalități poți face:-)

Tofu este cea mai bună sursă de proteine. Ar trebui udat pentru că este neutru. Milioane sunt teribil de imposibil de realizat. Este important să-l condimentezi, multor oameni nu le place pentru că nu este bine pregătit. Este deja fumat. Nu pot să știu dacă o încerc pe o dietă.

Nu cred că există o dietă LCHF în care să nu pot introduce mai multe calorii decât este necesar dacă nu controlez aportul de calorii prin măsurare.:)

Câteva mese mai mici, practic trei mese cu dietă, pe un carbohidrat înainte de dietă, am încercat să reduc acest lucru la două dimineața sări. De cele mai multe ori a ajutat.

Am oprit gustarea, dacă îmi este foarte foame în mișcare, atunci o pâine extrudată abonată de 5 g untată cu 10 g de unt va ajuta. 70% ciocolată uneori spre sfârșitul zilei 1 bucată de 8 g cub cu aproximativ 3-4 g carbohidrați.

Ieri am aplicat 50 de grame de ch și cetoza a rămas, am verificat cu fiecare eprubetă cu eprubete.

Vreau să aduc carbohidrații sub 20 g.

Întrebarea, pe de altă parte, este cum să fac din aceasta o sursă naturală, deoarece pot aduce 60-80 de grame împreună din piei de brânză de ou, dar cred că de două ori mai multe.