Dieta maternității cu ochi dietetici

Deci, în jurul valorii de ansamblu Deși nu dieta este singurul factor în formarea cu succes a familiei, dar foarte mult

Deci rotund întreg

Deși dieta nu este singurul factor în întemeierea unei familii de succes, ea poate adăuga multe și, din păcate, o poate lua. Înainte de a lăsa responsabilitatea de a compila dieta corectă doar femeilor, este important de menționat că stilul de viață al unui bărbat și, prin urmare, dieta sa, joacă un rol și în nașterea unui copil sănătos. Corpul uman se străduiește întotdeauna să ajungă la echilibru și este capabil să repare, în anumite limite, daunele minore sau majore pe care le facem cu un stil de viață inadecvat, dar nu la nesfârșit. Dacă traducem această propoziție în limba de a întemeia o familie, s-ar putea suna și ca o mamă poate fi o femeie dacă se află fizic (și spiritual) în starea perfectă sau foarte apropiată de a purta și naște un copil.

Media de aur este întotdeauna un bun ghid

Varietatea se bucură

De asemenea, în zona de luat masa. Atât în ceea ce privește tipul de alimente și materii prime, cât și modul în care sunt preparate, dar în fiecare caz abordând în direcția cât mai naturală posibilă. Nu ratați niciunul dintre principalele grupe de alimente: cereale integrale și produse, legume de sezon, fructe, lapte și produse lactate (cu excepția cazului în care vă confruntați cu alergie la proteine din lapte sau sensibilitate la zahăr în lapte), ouă, carne slabă albă (uneori roșie slabă carne, dar nu ar trebui să fie dominantă), pește de mare, semințe oleaginoase nesărate, uleiuri vegetale presate la rece. S-a observat că consumul de alimente prea ascetice, de tip vegan, tinde să afecteze șansele de fertilitate, așa că, dacă am neglijat proteinele animale până acum, vom începe treptat să le reconstruim cu câteva luni înainte de concepția planificată. Bineînțeles, nu Paris, salam, cârnați, ci carne, pește, ouă de bună calitate și, în cele din urmă, lapte și produse lactate.

Nu numai cantitatea, ci și calitatea sunt importante

Pentru a intra în cea mai bună stare de sănătate cu dieta noastră și, astfel, a pune bazele unei vieți noi, este important ca tot ceea ce mâncăm și să bem să fie cât mai natural, proaspăt, fără riscuri. În acest caz, riscurile pot fi înțelese ca evitarea oricăror alimente sau alimente care sunt în pericol de deteriorare, mucegai sau orice fel de contaminare sau infecție. Aceasta pentru a evita consumul de lapte crud, ouă crude, brânzeturi mucegăite, carne și pește crud pentru a preveni posibila contaminare și otrăvire a alimentelor. Păstrați bucătăria, frigiderul curat și împiedicați alimentele crude și semifabricate să intre în contact, fie prin mâinile noastre, tacâmuri sau prosoape de bucătărie. În cazul peștilor, care sunt, de altfel, surse excelente de acizi grași polinesaturați, evităm speciile care cresc în dimensiuni mai mari și, astfel, pot conține mercur și alte reziduuri de metale grele din mări, oceane. Cantitatea de acizi grași omega-3 care se „pierd” din cauza îngrijorării și precauției cu privire la poluarea cu metale grele poate fi înlocuită prin luarea peștilor mai mici, uleiuri vegetale presate la rece, semințe oleaginoase și, dacă este necesar, suplimente alimentare de înaltă calitate.

Una peste alta, pe lângă numeroșii factori care determină fertilitatea, rolul nutriției nu poate fi neglijat, deoarece poate contribui și la concepția cu succes și la nașterea unui copil sănătos, astfel încât nu este niciodată prea târziu să aruncăm o privire mai bună ce merge pe farfurie.