Dieta mediteraneană pentru sănătate, dieta pentru slăbit

Toată lumea iubește dieta mediteraneană, dar chiar și dieta mediteraneană. Cercetările arată că această dietă încetinește îmbătrânirea, reduce riscul bolilor de inimă și, de asemenea, ajută la combaterea cancerului. Și chiar are vin în ea! Nevoie de mai mult? din pacate, da.

Majoritatea femeilor nu sunt interesate de multitudinea de beneficii pentru sănătate dacă nu pot pierde în greutate cu dieta lor. Un expert în sănătatea femeilor încearcă să găsească răspunsul la modul în care putem obține pierderea în greutate cu o dietă.

Nu există reguli foarte stricte în dieta mediteraneană. La fel ca mesele de numărare a caloriilor și alimentele din lista neagră. Acest tip de dietă reflectă cel mai bine dieta Greciei și Italiei din anii 1960, când localnicii s-au lăudat că au cele mai puține boli cronice din lume și au fost atât de norocoși că au cea mai lungă speranță de viață.

Cercetătorii au descoperit că cei care au urmat dieta mediteraneană au consumat cele mai multe fructe, legume, fasole, nuci, cereale și leguminoase. Desigur, nu puteți rata peștele din meniu și nici fructele de mare. Mesele lor includ, de asemenea, ierburi, condimente, ulei de măsline și puțină carne de pasăre. Aporturile de carne roșie și desert au fost reduse semnificativ, cu toate acestea, vinul roșu (din fericire) este întotdeauna inclus în repertoriu. Alimentele procesate nici măcar nu sunt cunoscute. Oricine mănâncă în acest fel urmează dieta mediteraneană.