Dieta „minus un kilogram”

dieta

Dieta „lira negativă” este un sistem complet care vă permite să ajungeți încet, dar sigur, la greutatea dorită și să scăpați la 400 de grame în fiecare săptămână. Această dietă în masă este considerată optimă și cea mai naturală pentru o persoană care nu dăunează corpului. Cu toate acestea, acest sistem este potrivit doar pentru persoanele disciplinate care pot încărca calorii și respectă strict indicatorii indicați. Cantare pentru podea și bucătărie - acestea sunt cele două elemente cele mai importante fără de care nu puteți utiliza sistemul „Minus Pound”.

Sistem de slăbire „Mai puține kilograme”

O dietă normală de slăbit poate obține rezultate rapid, dar aici, după ce ați salvat greutatea economisită, este dificil. Sistemul de performanță „Less Pounds” vă permite să slăbiți încet, dar rezultatele sunt foarte durabile. În plus, abilitățile nutriționale dobândite nu provoacă probleme în menținerea greutății în limitele admise.

Înainte de a utiliza sistemul „Minus Pound”, merită să faceți o serie de calcule mici.

  1. Aflați de câte calorii aveți nevoie în timp ce vă mențineți greutatea existentă. Pentru a face acest lucru, utilizați următoarea formulă: (înălțime în cm) x 6 + (greutate în kg) x 20. Din rezultatul obținut, femeile ar trebui să fie semănate la 200. Acest număr indică câte calorii trebuie să consumați pe zi pentru a vă menține greutatea .
  2. Ar trebui consumat un sistem redus. Pentru a face acest lucru, luați 400 din rezultatul anterior și veți obține numărul de calorii consumate pe zi.

Apoi puteți porni sistemul. Prin urmare, în fiecare dimineață ar trebui să cântăriți pe stomacul gol și să înregistrați indicatorii. Mănâncă timp de 2 săptămâni în limita conținutului caloric calculat și apoi vezi dacă ai reușit să slăbești 400 de grame pe săptămână. Dacă pierdeți mai mult, adăugați 100 de unități la valoarea calorică zilnică, dacă pierdeți mai puțin - luați 100. Deci, puteți calcula treptat numărul de calorii, ceea ce poate duce la o pierdere de 400 de grame. săptămânal.

Pierderea în greutate a acestui sistem poate fi cât de mult îmi doresc, de luni sau ani, până când atinge indicatorii doriți. Puteți calcula cât timp va dura - veți pierde aproximativ 2 kg într-o lună.

De ce „Minus Pound”?

Experții spun că deficitul este resimțit de corpul cu 400 de calorii nema, nu pare o scuză pentru a vă încetini metabolismul. Acest lucru permite corpului să fie stabil și să reducă greutatea fără răni. Acest lucru poate înșela natura, încetinind metabolismul organismului atunci când nu are nutriție.

Nutriție „Mai puține lire sterline”: caracteristici

Probabil vă puteți baza pe o lungă listă de interdicții - dar nu în acest sistem. Caracteristicile includ:

    Puteți mânca orice, chiar dacă este gras, cel puțin dulce, cel puțin făină. Cel mai important lucru nu ar trebui să depășească limita calorică, dar limita este mare și este puțin probabil să vă simțiți în largul dvs.

  • Nu există nicio limită la ora mesei - dacă doriți o gustare la ora 12, faceți-o.

    • Acest sistem elimină posibilitatea de a opri pierderea în greutate - vei slăbi încet, dar constant! Acest lucru vă permite să preziceți exact cât de multă greutate veți obține la un moment dat - o vacanță sau un eveniment important.

    Un plus important al sistemului - greutatea nu revine. Nu funcționează anormal, nu vă perturba metabolismul natural. În plus, nu vă va fi greu și veți obține greutatea pe care doriți să o susțineți pe același sistem. Desigur, nu tuturor le place numărul constant de calorii, dar astăzi acestea sunt puținele sisteme care exclud toate interdicțiile și vă permit să obțineți armonie.