Dietă! Nu slăbește!

Mulți oameni cred că și produsele dietetice slăbesc. Apoi, arată minunat când își dau seama că produsele gratuite nu au un conținut scăzut de calorii! Numai compoziția lor este diferită. Indiferent, acestea pot fi lucruri sănătoase și pot fi o parte importantă a unei diete echilibrate - mai ales atunci când cineva nu poate consuma anumite substanțe nutritive. Nu uitați: fructele proaspete au, de asemenea, un conținut ridicat de zahăr!

Când aveam 13 ani, prima mea întâlnire cu ciocolată fără zahăr a provocat un șoc minor: eram ușor supraponderal și eram plin de bucurie incredibilă când am văzut brusc ciocolată fără zahăr „A” în magazin. Era o raritate la acea vreme. L-am plesnit imediat, chiar am mâncat toată farfuria în fața magazinului. M-am bucurat că nu mă îngraș acum din asta. În mod accidental, ochii mei s-au îndreptat către diagrama sa de calorii și el era destul de bogat în calorii! Dar era prea târziu: gustasem deja produsul. Atunci am realizat pentru prima dată că produsele dietetice s-ar putea să nu fie bune pentru dietă! De acum înainte sunt sceptic și prudent ...

Dieta, dincolo de dietă

Dieta înseamnă dietă. Există multe tipuri de diete care trebuie respectate cu strictețe pe baza de prescripție medicală. Doar pentru a numi câteva: dietă pentru diabetici, dietă cu deficit de fructoză pentru persoanele cu intoleranță la fructoză, dietă de carbohidrați de 160 grame, dietă fără lapte, fără ouă, fără nuci, alte diete fără alergeni, dietă fără gluten, lactoză -dieta gratuită, dieta bolnavă de rinichi, proteine Și, desigur, uneori este necesar să ținem mai multe diete din acestea în același timp. Acest lucru nu este important pentru dietă și nici pentru modă. Există un motiv medical, nu un mod, religie sau dorință de slăbire. Oricine nu respectă dieta strictă prescrisă poate fi bolnav timp de săptămâni din cauza unei pierderi alimentare.

Desigur, fetița mea trebuie să urmeze mai multe diete în același timp. Și este important să trăiești bine! Foto: Freeimages

O dietă vegetariană (lacto-ovo sau vegană) este de obicei urmată din motive religioase, morale sau pur și simplu din cauza convingerii că este foarte sănătoasă. (Nu sunt convins în acesta din urmă.) Cineva crede în alimentele crude, deși nici nu cred că sunt mai sănătoși decât ceilalți. Bio-bio ... Dar trăim pe același teren! Pot exista mai mulți alergeni în alimentele crude. (De exemplu, fiica mea nici măcar nu ar putea mânca fructe sau legume foarte crude din cauza alergiilor sale.) Dieta paleo este interesantă: cred că a îmbunătățit calitatea vieții pentru mulți oameni nediagnosticați cu alergii alimentare și intoleranțe alimentare. . Celiacii, de exemplu, pot alege dintre alimente nutritive din Paleo-Grass și în siguranță fără gluten, oferte la modă și, din păcate, astronomice. (Dacă nu există niciun dietetician sau gastroenterolog în apropiere care să poată explica și diagnostica exact ce ingredient nu este tolerat de corpul uman - atunci cel puțin moda-paleoză poate ajuta. Un ingredient la care mulți oameni sunt alergici sau intoleranți).

Dieta cu alimente dietetice?

Ieri, articolul Sofa a fost „șocat” că anumite produse nu slăbesc. Este ciudat pentru mine cum un scriitor de articole ar putea considera proteinele din lapte și laptele de orez fără gluten, de exemplu, un produs dietetic atunci când nimeni nu a susținut că este. Ideea este că cei care sunt alergici la laptele real pot consuma și ceva lăptos.

Foto: Dívány http://divany.hu/galeria/divany/alapkonyha/2015/07/28/{_cukor_van_az_egeszseges_etelében_es_italok/5

O altă mare greșeală a articolului este că cuburile de zahăr făcute din sfeclă de zahăr normală au fost plasate sub produse. Și chiar au explicat despre tipurile de zahăr! Zahăr-zahăr, desigur, toată lumea are un conținut caloric. Și fructe proaspete! Nu contează ce fel de zahăr sau carbohidrați este într-un produs! Articolul analizează numai conținutul de carbohidrați/zahăr al produselor, iar cuburile de zahăr neambalate simbolizează cât sunt de slăbite. De exemplu, o băutură de orez setată să fie foarte zaharată nu conține deloc zahăr adăugat. Evident, bogat în calorii, desigur. Dulce, dar datorită conținutului natural de dulceață al orezului încolțit. Oricine are diabet și dietă știe foarte bine ce sunt carbohidrații cu absorbție lentă și cu absorbție rapidă, ce ar trebui să facă, cum și când și ce nu ar trebui să consume.

Ce este „totul gratuit”?

Termenul „all-free” este înșelător, deoarece nu contează ce lipsește din el. În general, termenul „fără delicat” se referă la zahăr, glucoză, lapte, ouă și alimente fără gluten. Nici nu sunt produse de slăbit. Atotputernicul sugerează că nu există alergeni în el. Și poate fi: De multe ori semințele uleioase, carnea și fructoza nu sunt incluse în această categorie. De fapt, nu există așa-numitul atot-free.

Acum suntem la o dietă de familie, dar nu facem diete. Noi mâncăm totul „în multe feluri”. Mă bucur atât de mult că există atât de multe produse de schimb. În plus, fetița mea are nevoie de alimente bogate în energie în timp ce face sport. Și înainte de a face mișcare, este important să consumi carbohidrați rapidi pentru a rezista la sarcină. Atât de mult trăiți sucuri, fursecuri, biscuiți „gratuiți”, dar cu bombă cu calorii. De fapt, se descurcă, poate mânca, nu trebuie să iasă la dietă. Carbohidrații rapidi sunt, de asemenea, necesari pentru dezvoltare.

Dar pentru a nu dezamăgi, scriu și despre slăbire, aceasta este părerea mea:

Puteți pierde în greutate cu agenți nespeciali, fără zahăr sau fără lapte, fără carbohidrați sau fără grăsimi. În primul rând, trebuie să adăugăm o funcție intestinală adecvată pentru a ne menține corpul în echilibru. Oricine este gras este, de asemenea, grăsime din alimente fără calorii sau alimente „cu calorii negative”. Este o presupunere foarte interesantă că flora bacteriană care cauzează obezitatea se află în spatele acestui fapt. Puteți pierde în greutate cu pre- și probiotice, nu doar cu o dietă cu energie redusă sau pur și simplu echilibrată. (Puteți citi mai multe despre acest lucru aici.) Vești bune pentru cei care nu sunt alergici la proteinele din lapte: Flora vie simplă Kefir caucazian abundă în probiotice! Pe baza cercetărilor, ajută și la scăderea în greutate. Dacă digestia este în regulă, în majoritatea cazurilor greutatea va fi, de asemenea, în regulă. Recunoașteți atacurile alimentare - mâncare compulsivă. Forțându-vă să câștigați o mulțime de calorii în plus, umpleți o anumită emoție și reduceți stresul. Dă-ți seama de ceea ce lipsește din viața ta: fă-ți viața de zi cu zi semnificativă, astfel încât să nu ai un simț chinuitor al lipsei și scurge tensiunea cu altcineva. Este bine să cereți ajutor unui profesionist!

Desigur, o dietă echilibrată bogată în fibre alimentare nu este întotdeauna suficientă pentru a pierde în greutate, dar aveți nevoie și de sporturi de întreținere care accelerează circulația și metabolismul. Desigur, persoanele supraponderale nu ar trebui să înceapă să facă mișcare cu jogging-ul sau sporturi cu activitate ridicată, deoarece supraponderalitatea le poate încorda inimile și articulațiile. La început, merită să mergi în fiecare zi, să înoți liber. Este posibil să nu aveți nevoie chiar și de mișcare mai activă. Dacă înotați: Spatele poate fi mai bun decât brațul, deoarece pune mai puțină presiune asupra coloanei vertebrale. Activitatea fizică, sportul trebuie introdus treptat și merită să slăbești încet, de asemenea.

Dacă v-a plăcut ceea ce ați văzut aici și sunteți interesat de scrierile mele despre alergii și multe altele, vă rugăm să vă alăturați și paginii mele de Facebook aici: Alergie Blog